WellbeingResearch-grade· Short Almost Perfect Scale (SAPS-8, Rice et al. 2014)
Test de Perfeccionismo (SAPS-8)
Realiza la Escala Casi Perfecta Corta (SAPS-8), el test validado por investigación de 2 minutos para Estándares y Discrepancia. Puntuación instantánea de perfeccionismo bajo / medio / alto.
8 preguntas2 min
Sin registro — tu resultado aparece al instante.
Lo que vas a descubrir
- Tu puntuación general de perfeccionismo en la escala estándar SAPS-8 de 0-100%
- Tu sub-escala de Estándares, qué tan exigentes son realmente tus objetivos personales
- Tu sub-escala de Discrepancia, la brecha entre esos objetivos y cómo sientes que estás desempeñándote
- Si tu patrón se lee como impulso adaptativo o perfeccionismo vinculado a la angustia
Preguntas Frecuentes
SAPS es un cuestionario de 8 ítems desarrollado por Rice, Richardson y Tueller (2014) que mide el perfeccionismo a través de dos sub-escalas: Estándares (qué tan altas son tus expectativas personales) y Discrepancia (cuánta angustia sientes por no cumplirlas). Es un acortamiento validado de la más larga Escala Casi Perfecta Revisada, construida para detección rápida y precisa.
No. La investigación demuestra consistentemente que Estándares altos emparejados con Discrepancia baja es más parecido a ambición saludable que a un problema, las personas en este patrón tienden a ser impulsadas y enfocadas en calidad sin el costo emocional. Es el componente Discrepancia, la brecha entre tus objetivos y cómo sientes que te está yendo, el que está vinculado con ansiedad, procrastinación y burnout.
Estándares refleja tu impulso personal: qué tan exigentes son los objetivos que te estableces a ti mismo. Discrepancia refleja angustia: cuánta frustración o inadecuación sientes cuando tu desempeño queda corto de esos objetivos. Dos personas pueden tener puntajes de Estándares idénticos y puntajes de Discrepancia muy diferentes, por eso el test reporta ambos por separado en lugar de un número combinado.
No. SAPS-8 es un instrumento de investigación de autorreflexión, no una herramienta de diagnóstico para OCPD, ansiedad, o cualquier otra condición clínica. Una puntuación alta, especialmente en Discrepancia, es una señal digna de atención, no una etiqueta. Si el perfeccionismo está causando angustia continua, un profesional de salud mental licenciado es el próximo paso correcto.
Antes de comenzar
Reglas y tiempo
- 8 preguntas, aproximadamente 2 min.
- Responde con honestidad — no hay respuestas correctas o incorrectas en los elementos de evaluación.
- Trabaja solo, en un lugar tranquilo. No consultes a otros durante el test.
Descargo de responsabilidad
Realizar nuestro test no debe considerarse como una evaluación exhaustiva o precisa de tus habilidades. Los resultados son solo para propósitos informativos y de autorreflexión.