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Revisión del Ánimo Cíclico
¿Cambios de humor, irritabilidad o desesperanza la semana antes de tu período, que desaparecen al empezar? Una reflexión personal de 25 preguntas sobre patrones de ánimo cíclicos ligados a la fase lútea. Esta es una herramienta de reflexión personal, no un diagnóstico clínico.
25 preguntas5 min
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DSM-5-TR Premenstrual Dysphoric Disorder criteria domains (Epperson et al. 2012) · Original 25 items — no dominant copyrighted PMDD instrument exists to adapt from. A PMDD diagnosis requires confirming the pattern across at least two cycles with a prospective daily tool like the DRSP (Endicott, Nee & Harrison, 2006); this is a single-administration self-reflection screener, not that diagnostic process.
Lo que vas a descubrir
- Observa cuánto cambia tu ánimo, tristeza repentina, ganas de llorar, intensidad emocional, en la semana previa a tu período.
- Descubre tu nivel de irritabilidad y enojo, si notas menos paciencia o más conflictos con las personas cercanas antes de tu período.
- Entiende tu patrón de ánimo bajo y desesperanza, y si se alivia en cuanto empieza tu período.
- Observa cuánta ansiedad y tensión, sentirte al límite o "a punto de estallar", se acumula en los días previos a tu período.
Preguntas Frecuentes
No. Esta es una herramienta gratuita de autorreflexión, no un diagnóstico clínico. El TDPM solo puede confirmarlo un profesional clínico, normalmente mediante un seguimiento diario y prospectivo de los síntomas durante al menos dos ciclos menstruales, no con un único cuestionario. Lo que esta reflexión sí puede hacer es darte un resumen en lenguaje sencillo de cinco dominios de síntomas, un buen punto de partida si te preguntas si tu patrón premenstrual merece que lo revises más de cerca con un médico.
La mayoría de las personas que menstrúan experimentan algunos síntomas premenstruales, y eso por sí solo es normal y no es TDPM. El TDPM describe un patrón más severo y más consistente: síntomas de ánimo y físicos lo bastante intensos como para afectar de forma notable las relaciones, el trabajo o el funcionamiento diario, que aparecen de forma fiable ciclo tras ciclo, y que se alivian de nuevo en cuanto comienza el período. Lo que separa el SPM del TDPM es la magnitud y la consistencia del patrón, no solo su presencia.
La depresión posparto se centra en una ventana específica durante las semanas y meses posteriores al parto. El TDPM no tiene relación con el embarazo: es un patrón mensual y cíclico ligado a la fase lútea que puede afectar a cualquier persona que menstrúe, durante todo el año. La depresión o ansiedad general, en cambio, no está vinculada en absoluto al momento del ciclo. El rasgo definitorio del TDPM es que los síntomas suben y bajan con tu ciclo, apareciendo en la semana previa a tu período y aliviándose en cuanto este comienza.
Empieza por registrar tus síntomas a diario junto con tu ciclo durante al menos dos meses. Ese registro es la pieza de información clave que un médico o ginecólogo necesita para confirmar el TDPM y descartar otras causas. Existen tratamientos eficaces y respaldados por evidencia, incluyendo los ISRS (que pueden tomarse de forma cíclica, solo durante la fase lútea, específicamente para el TDPM) y los enfoques hormonales. Llevar tu registro de seguimiento y el resumen de esta reflexión a esa primera conversación puede ayudar a enfocarla.
Antes de comenzar
Reglas y tiempo
- 25 preguntas, aproximadamente 5 min.
- Responde con honestidad — no hay respuestas correctas o incorrectas en los elementos de evaluación.
- Trabaja solo, en un lugar tranquilo. No consultes a otros durante el test.
Descargo de responsabilidad
Realizar nuestro test no debe considerarse como una evaluación exhaustiva o precisa de tus habilidades. Los resultados son solo para propósitos informativos y de autorreflexión.
Acerca de esta evaluación
Revisión del Ánimo Cíclico
¿Cambios de humor, irritabilidad o desesperanza la semana antes de tu período, que desaparecen al empezar? Una reflexión personal de 25 preguntas sobre patrones de ánimo cíclicos ligados a la fase lútea. Esta es una herramienta de reflexión personal, no un diagnóstico clínico.
25 preguntas5 minGratis · Marco validado
GratisResultados al instante · 5 min
¿Qué es el Revisión del Ánimo Cíclico?
Esta reflexión analiza los patrones de ánimo cíclicos a través de cinco dominios vinculados específicamente a la semana previa a tu período: labilidad emocional (cambios de humor rápidos, ganas de llorar repentinas), irritabilidad y enojo (menos paciencia, más conflictos), ánimo deprimido y desesperanza (bajo estado de ánimo, autocrítica, sensación de estar abrumada), ansiedad y tensión (sentirte al límite, "a punto de estallar"), y síntomas físicos (sensibilidad en los senos, hinchazón, dolores articulares o musculares, cambios de apetito y sueño). Cada pregunta está anclada al momento en que ocurre, los días previos a tu período, porque es precisamente el momento lo que distingue este patrón de los síntomas de ánimo que aparecen de forma constante, sin relación con tu ciclo.
Ese mismo factor, el momento en que ocurre, es también el rasgo definitorio del Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM), y es lo que lo diferencia de dos cuadros con los que suele confundirse. Primero, los síntomas premenstruales habituales: la mayoría de las personas que menstrúan notan algún cambio de ánimo o físico antes de su período, y eso por sí solo no significa que algo esté mal. Lo que distingue al TDPM es la combinación de intensidad, la consistencia ciclo tras ciclo, y un patrón claro de alivio en cuanto comienza el período. Segundo, esto no es lo mismo que la depresión posparto: la depresión posparto se centra en una ventana específica después del parto, mientras que el TDPM es un patrón mensual y cíclico ligado a la fase lútea que puede afectar a cualquier persona que menstrúe, durante todo el año, haya estado embarazada o no. Una revisión general de depresión o ansiedad, en cambio, analiza el ánimo sin tener en cuenta el momento en que ocurre; el TDPM se define específicamente por su relación con el ciclo menstrual.
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Esta reflexión es una herramienta de autorreflexión, no un instrumento diagnóstico, y no sustituye la evaluación de un profesional clínico con licencia. El TDPM está formalmente reconocido en el DSM-5-TR, y normalmente se confirma mediante un seguimiento diario y prospectivo de los síntomas durante al menos dos ciclos menstruales, no con un único cuestionario. Si tus resultados sugieren un patrón cíclico marcado, el siguiente paso adecuado es acudir a un médico o ginecólogo: puede revisar un registro de seguimiento del ciclo, descartar otras causas y hablar sobre opciones de tratamiento, incluyendo los ISRS (que pueden usarse de forma cíclica específicamente para el TDPM) y los enfoques hormonales, ambos respaldados por evidencia sólida.
Lo que Descubrirás
Observa cuánto cambia tu ánimo, tristeza repentina, ganas de llorar, intensidad emocional, en la semana previa a tu período.
Descubre tu nivel de irritabilidad y enojo, si notas menos paciencia o más conflictos con las personas cercanas antes de tu período.
Entiende tu patrón de ánimo bajo y desesperanza, y si se alivia en cuanto empieza tu período.
Observa cuánta ansiedad y tensión, sentirte al límite o "a punto de estallar", se acumula en los días previos a tu período.
Descubre tus síntomas físicos, sensibilidad en los senos, hinchazón, dolores articulares o musculares, cambios de apetito y sueño, ligados a tu ciclo.
Obtén un resumen en lenguaje sencillo de los cinco dominios, útil como punto de partida para llevar un registro del ciclo o hablar con un médico.
Cómo se ve una Pregunta
Pregunta 1 de 25
In the week or so before my period, my mood can shift quickly — from fine to tearful or irritable within minutes.
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Preguntas Frecuentes
¿Esta reflexión es un diagnóstico, o me dice si tengo TDPM?
No. Esta es una herramienta gratuita de autorreflexión, no un diagnóstico clínico. El TDPM solo puede confirmarlo un profesional clínico, normalmente mediante un seguimiento diario y prospectivo de los síntomas durante al menos dos ciclos menstruales, no con un único cuestionario. Lo que esta reflexión sí puede hacer es darte un resumen en lenguaje sencillo de cinco dominios de síntomas, un buen punto de partida si te preguntas si tu patrón premenstrual merece que lo revises más de cerca con un médico.
¿Cuál es la diferencia entre el TDPM y el síndrome premenstrual (SPM) normal?
La mayoría de las personas que menstrúan experimentan algunos síntomas premenstruales, y eso por sí solo es normal y no es TDPM. El TDPM describe un patrón más severo y más consistente: síntomas de ánimo y físicos lo bastante intensos como para afectar de forma notable las relaciones, el trabajo o el funcionamiento diario, que aparecen de forma fiable ciclo tras ciclo, y que se alivian de nuevo en cuanto comienza el período. Lo que separa el SPM del TDPM es la magnitud y la consistencia del patrón, no solo su presencia.
¿En qué se diferencia el TDPM de la depresión posparto o de la depresión general?
La depresión posparto se centra en una ventana específica durante las semanas y meses posteriores al parto. El TDPM no tiene relación con el embarazo: es un patrón mensual y cíclico ligado a la fase lútea que puede afectar a cualquier persona que menstrúe, durante todo el año. La depresión o ansiedad general, en cambio, no está vinculada en absoluto al momento del ciclo. El rasgo definitorio del TDPM es que los síntomas suben y bajan con tu ciclo, apareciendo en la semana previa a tu período y aliviándose en cuanto este comienza.
Me siento muy identificada con mis resultados. ¿Qué debería hacer ahora?
Empieza por registrar tus síntomas a diario junto con tu ciclo durante al menos dos meses. Ese registro es la pieza de información clave que un médico o ginecólogo necesita para confirmar el TDPM y descartar otras causas. Existen tratamientos eficaces y respaldados por evidencia, incluyendo los ISRS (que pueden tomarse de forma cíclica, solo durante la fase lútea, específicamente para el TDPM) y los enfoques hormonales. Llevar tu registro de seguimiento y el resumen de esta reflexión a esa primera conversación puede ayudar a enfocarla.
¿En qué se diferencia esto de la Revisión de Estado de Ánimo o la Revisión de Preocupaciones?
La Revisión de Estado de Ánimo y la Revisión de Preocupaciones analizan síntomas de depresión y ansiedad en general, sin tener en cuenta el momento en que ocurren. Esta reflexión trata específicamente del patrón cíclico: ánimo, irritabilidad, ansiedad y síntomas físicos concentrados en la semana previa a tu período y que se alivian en cuanto este comienza. Si tus síntomas no siguen ese ritmo mensual, probablemente un test general sea más relevante que este.
¿Una puntuación alta significa que algo está mal en mí?
No. El TDPM es una condición reconocida en el DSM-5-TR, causada por una sensibilidad inusual a los cambios hormonales normales, no un defecto de carácter ni una cuestión de fuerza de voluntad. Se estima que afecta a una proporción significativa de personas que menstrúan en algún momento de su vida. Notar un patrón cíclico marcado es información útil, y un tratamiento estructurado y basado en evidencia puede reducir de forma significativa lo perturbador que se siente.