WellbeingResearch-grade
بررسی نگرانی
خودبررسی کوتاهی درباره نگرانی، تنش و بیقراری اخیر در زندگی روزمره. ۱۲ سؤال، خلاصه فوری. این ابزار خودبررسی است، نه تشخیص بالینی.
12 سؤال۳ دقیقه
نیازی به ثبتنام نیست — نتیجه شما فوری ظاهر میشود.
Generalised-anxiety symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the GAD-7 — we do not administer the clinical screener.
آنچه شما کشف خواهید کرد
- نمایی از الگوهای نگرانی و تنش اخیر شما
- کدام الگوها بیشتر در روز شما ظاهر میشوند
- ایدههای عملی برای مقابله که معمولاً کمک میکنند
- خلاصهای واضح که میتوانید با یک متخصص به اشتراک بگذارید
FAQ
خیر. این ابزار خودبررسی است، نه تشخیص بالینی. تنها یک متخصص مجاز میتواند شما را بهدرستی ارزیابی کند. نتیجه را بهعنوان نقطه شروع گفتگو استفاده کنید اگر مفید به نظر برسد.
نگاه میکند که نگرانی، تنش، بیقراری و عصبیبودن اخیر چقدر در زندگی روزمره شما ظاهر میشوند. این بررسی کوتاهی است، نه ارزیابی.
اگر این الگوها مشکل واقعی ایجاد میکنند، در نظر بگیرید با یک متخصص مجاز صحبت کنید. در ضمن، روشهای معمول مفید شامل تنفس کنترلشده، محدود کردن کافئین، حرکت منظم، خواب و صحبت کردن با کسی که به آن اعتماد دارید است.
خیر. GAD-7 ابزار غربالگری بالینی تأییدشدهای است که متخصصان بهعنوان بخشی از ارزیابی صحیح استفاده میکنند. این بررسی خودبررسی غیررسمی است، ایده روزمره متوجه شدن الگوهای نگرانی را قرض میگیرد اما ابزار بالینی نمرهدار نیست و نباید بهعنوان یکی رفتار شود.
قبل از شروع
قوانین و زمانبندی
- 12 سؤال، حدود ۳ دقیقه.
- صادقانه پاسخ دهید — برای سؤالات غربالگری جواب درست یا غلط وجود ندارد.
- تنهایی کار کنید، در جایی ساکت. در حین تست با دیگران مشورت نکنید.
سلبالمسئولیت
این یک غربالگر خودگزارشی برای اهداف اطلاعاتی و خودبازتاب است. این یک تشخیص بالینی نیست و جایگزین ارزیابی حرفهای نمیشود. اگر نگران سلامت روان خود هستید، لطفاً با یک متخصص بالینی مجاز صحبت کنید.
درباره این ارزیابی
بررسی نگرانی
خودبررسی کوتاهی درباره نگرانی، تنش و بیقراری اخیر در زندگی روزمره. ۱۲ سؤال، خلاصه فوری. این ابزار خودبررسی است، نه تشخیص بالینی.
12 سؤالات۳ دقیقهرایگان · چارچوب اعتبارسنجی شده
رایگاننتایج فوری · ۳ دقیقه
بررسی نگرانی چیست؟
بررسی نگرانی یک خودبررسی ۱۲ سؤالی درباره انواع نگرانی، تنش و بیقراری است که بسیاری از مردم روزانه تجربه میکنند. این بررسی الگوهایی مانند نگرانی مداوم، دشواری آرامشدن، تحریکپذیری و تنش جسمانی را پوشش میدهد.
مفید است که درباره آنچه این ابزار است و نیست واضح باشیم. متخصصان بالینی از ابزارهای تأییدشده و نمرهدار، مانند GAD-7، همراه با مصاحبه کامل و سابقه شخصی برای ارزیابی اضطراب استفاده میکنند. این بررسی آن نیست. نمره بالینی تولید نمیکند، نمیتواند چیزی را تشخیص دهد، و نتیجه بالا یا پایین به تنهایی چیزی را ثابت نمیکند. آنچه میتواند انجام دهد این است که به شما کمک کند الگوها را متوجه شوید و تصمیم بگیرید که آیا شایسته بحث با فردی متخصص هستند.
خواندن را ادامه دهیدکمتر نشان دهید
این ابزار خودبررسی است، نه تشخیص بالینی. اگر نتایج با شما تطابق دارد یا در حال مشکل داشتن هستید، با یک متخصص مجاز صحبت کنید.
آنچه خواهید کشف کرد
نمایی از الگوهای نگرانی و تنش اخیر شما
کدام الگوها بیشتر در روز شما ظاهر میشوند
ایدههای عملی برای مقابله که معمولاً کمک میکنند
خلاصهای واضح که میتوانید با یک متخصص به اشتراک بگذارید
تفاوت بین نگرانی روزمره و نگرانیای که شروع به تأثیرگذاری کرده است
نحوه ظاهر شدن تنش در خواب، تمرکز و بدن شما
یک سؤال چگونه به نظر میرسد
سؤال 1 از 12
چقدر اغلب در مورد کارهای روزمره احساس نگرانی یا اضطراب میکنید؟
11 بیشتر بعد از این · ۳ دقیقه کلبه این پاسخ دهید
چگونه کار میکند
- 1
پاسخ
12 سؤال، ۳ دقیقه. پیشرفت خودکار — بدون دکمه بعدی دستی.
- 2
نتیجه را ببینید
تفکیک فوری پروفایل شما. رایگان، قابل اشتراکگذاری، ذخیره شده اگر وارد شوید.
- 3
عمیقتر برو
پریمیوم گزارش کامل را باز میکند — شغلها، نقاط قوت، مسیرهای رشد.
سؤالات متکرر
آیا این تشخیص بالینی است؟
خیر. این ابزار خودبررسی است، نه تشخیص بالینی. تنها یک متخصص مجاز میتواند شما را بهدرستی ارزیابی کند. نتیجه را بهعنوان نقطه شروع گفتگو استفاده کنید اگر مفید به نظر برسد.
این بررسی چه موارد را پوشش میدهد؟
نگاه میکند که نگرانی، تنش، بیقراری و عصبیبودن اخیر چقدر در زندگی روزمره شما ظاهر میشوند. این بررسی کوتاهی است، نه ارزیابی.
اگر خیلی با نتایج ارتباط برقرار کنم چه باید کنم؟
اگر این الگوها مشکل واقعی ایجاد میکنند، در نظر بگیرید با یک متخصص مجاز صحبت کنید. در ضمن، روشهای معمول مفید شامل تنفس کنترلشده، محدود کردن کافئین، حرکت منظم، خواب و صحبت کردن با کسی که به آن اعتماد دارید است.
آیا این همان پرسشنامه اضطراب GAD-7 است؟
خیر. GAD-7 ابزار غربالگری بالینی تأییدشدهای است که متخصصان بهعنوان بخشی از ارزیابی صحیح استفاده میکنند. این بررسی خودبررسی غیررسمی است، ایده روزمره متوجه شدن الگوهای نگرانی را قرض میگیرد اما ابزار بالینی نمرهدار نیست و نباید بهعنوان یکی رفتار شود.
نگرانی عادی چه زمانی شایسته توجه میشود؟
نگرانی پاسخ طبیعی و حتی مفید انسان به عدمقطعیت است. شایسته توجه بیشتر است وقتی مداوم، سخت برای خاموش کردن، نامتناسب با وضعیت یا وقتی شروع به تأثیرگذاری بر خواب، کار، روابط یا تصمیمات روزمره کند. مدت و تأثیرگذاری بیشتر از شدت در هر لحظه اهمیت دارند.
آیا اضطراب میتواند بهصورت جسمانی ظاهر شود؟
اغلب، بله. تنش، ضربان قلب تند، تنفس سطحی، ناراحتی معده، بیقراری و مشکل خواب همراهان جسمانی معمول نگرانی هستند. از آنجا که اینها همچنین علائم شرایط پزشکی هستند، علائم جسمانی مداوم شایسته بحث با پزشک است تا اینکه فرض کنید تنها اضطراب است.
بررسی چقدر طول میکشد؟
حدود ۳ دقیقه، ۱۲ سؤال درباره اینکه هر الگو چقدر اخیراً ظاهر شده است. خلاصه فوری دریافت میکنید که میتوانید برای خود نگاه دارید یا به گفتگو با یک متخصص ببرید.
آیا پاسخهای من خصوصی هستند؟
پاسخهای شما خلاصه شما را تولید میکنند و سابقه پزشکی نیستند. نتیجه را بهعنوان تحریک خصوصی برای بازتاب رفتار کنید. اگر چیزی در آن نگرانکننده است، مفیدترین گام بعدی گفتگو با فردی متخصص است، نه برچسب از یک صفحه وب.