نظریه دلبستگی، که توسط جان بولبی ایجاد شد و توسط مری اینسورث تجربی‌سازی شد، توصیف می‌کند که چگونه پیوندهای اولیه با مراقبان الگوهای پایداری را برای روابط ما با دیگران در طول زندگی ایجاد می‌کند. این الگوها، که سبک‌های دلبستگی نام دارند، به‌طور قدرتمندی بر رفتار ما در روابط عاشقانه، دوستی‌ها و حتی پویایی محل کار تأثیر می‌گذارند.

تحقیقات چهار سبک دلبستگی بزرگسالی را شناسایی کرده‌اند: ایمن (راحت با نزدیکی و وابستگی متقابل)، اضطرابی (مشغول به فکر امنیت رابطه)، اجتنابی (اولویت با خودکفایی، ناراحت از نزدیکی) و ترسو-اجتنابی (تمایل به ارتباط اما ترس از آن). درک سبک خود یکی از بسیار تبدیل‌کننده‌ترین بینش‌هایی است که می‌توانید درباره خود کسب کنید.