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Vérification des Habitudes de Consommation
Consommes-tu plus que prévu, ou relies-tu l'alcool à la détente ? Une auto-réflexion de 20 questions sur tes habitudes de consommation. Un outil d'auto-réflexion, non un diagnostic clinique.
20 questions4 min
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DSM-5 Alcohol Use Disorder criteria clusters (Hasin et al. 2013): impaired control, social impairment, risky use, tolerance/withdrawal · Original 20 items, not the AUDIT or AUDIT-C (WHO, Saunders et al. 1993) — we do not administer either instrument; AUDIT is public-domain for non-commercial use only.
Ce que vous allez découvrir
- Vois à quel point la perte de contrôle apparaît dans tes réponses — si c'est difficile de respecter la quantité ou le moment que tu t'étais fixé une fois que tu commences.
- Obtiens une lecture de l'altération sociale — si la consommation a commencé à affecter tes responsabilités, ton travail ou tes relations.
- Comprends ta consommation à risque — si tu continues à consommer dans des situations qui présentent un vrai risque physique.
- Fais-toi une idée de la tolérance et du sevrage — si ton corps s'est adapté à la consommation régulière de façons qui méritent d'être prises en considération.
FAQ
Non. Ceci est un outil gratuit d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique. Il ne peut pas te dire si tu as un trouble de l'usage d'alcool au sens médical — seul un professionnel agréé peut faire ce type d'évaluation. Ce qu'il peut faire, c'est te donner un aperçu en langage simple à travers quatre domaines : perte de contrôle, altération sociale, consommation à risque, et tolérance/sevrage, qui peut être un point de départ utile si tu te demandes si ta consommation d'alcool mérite un examen plus approfondi.
Cela arrive à la plupart des gens occasionnellement, et ce seul fait n'est pas une préoccupation. Le schéma que cette vérification examine est la cohérence : se produit-il régulièrement ?, est-il difficile d'arrêter une fois que tu commences ?, et affecte-t-il tes responsabilités ou tes relations ? Un dépassement occasionnel est différent d'un schéma récurrent.
Commencez par traiter vos résultats comme une information, non comme un verdict. Une bonne prochaine étape est une conversation avec un médecin ou un conseiller agréé qui travaille avec la consommation d'alcool — ils peuvent aider sans jugement. La Ligne d'Aide Nationale SAMHSA (1-800-662-4357, gratuit, confidentiel, disponible 24/7) est un bon point de départ, et les communautés de soutien comme les Alcooliques Anonymes (AA) ou SMART Recovery sont gratuites et largement disponibles si tu veux un soutien par les pairs aux côtés d'une aide professionnelle.
Si ton corps s'est adapté à une consommation régulière et importante, arrêter abruptement peut comporter un risque médical réel, incluant des symptômes de sevrage qui demandent parfois une supervision. C'est pourquoi un résultat de haut niveau sur cette vérification s'accompagne d'une recommandation spécifique : parlez à un médecin avant de faire un changement soudain, pour que tu puisses le faire de manière sûre plutôt que seul.
Avant de commencer
Règles et timing
- 20 questions, environ 4 min.
- Répondez honnêtement — il n'y a pas de bonnes ou mauvaises réponses pour les questions de sélection.
- Travaillez seul, dans un endroit calme. Ne consultez personne pendant le test.
Avertissement
Notre test ne doit pas être considéré comme une évaluation complète ou précise de vos capacités. Les résultats sont fournis à titre informatif et de réflexion personnelle uniquement.