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Vérification de l'humeur
Une courte auto-réflexion sur l'humeur récente, l'énergie et l'intérêt. 12 questions, résumé instantané. C'est un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique.
12 questions3 min
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Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.
Ce que vous allez découvrir
- Un instantané de vos motifs d'humeur récents
- Quels motifs se démarquent le plus pour vous
- Des idées pratiques de prochaines étapes si vous voulez tendre la main
- Un résumé clair que vous pouvez apporter à un thérapeute ou un médecin
FAQ
Non. C'est un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique. Seul un professionnel agréé peut vous évaluer correctement.
Veuillez tendre la main pour du soutien immédiatement. Au Royaume-Uni : Samaritains au 116 123 (gratuit, 24/7). Aux États-Unis : appelez ou textez le 988 (Lifeline de crise et de suicide). En Australie : Lifeline au 13 11 14. En cas d'urgence, appelez vos services d'urgence locaux. Vous n'êtes pas seul, l'aide est disponible.
Pas exactement. La tristesse après une perte ou une déception est une réponse humaine normale qui passe généralement. Des stretches plus longs d'humeur basse qui continuent d'interférer avec le travail, les relations ou la vie quotidienne valent la peine d'être discutés avec un professionnel.
Non. Le PHQ-9 est un questionnaire de sélection clinique validé que les professionnels utilisent comme partie d'une évaluation appropriée. Cette vérification est une auto-réflexion informelle. Ce n'est pas un instrument clinique noté, et vous ne devriez pas le substituer à une conversation avec un médecin ou un thérapeute.
Avant de commencer
Règles et timing
- 12 questions, environ 3 min.
- Répondez honnêtement — il n'y a pas de bonnes ou mauvaises réponses pour les questions de sélection.
- Travaillez seul, dans un endroit calme. Ne consultez personne pendant le test.
Avertissement
Ceci est un questionnaire d'auto-évaluation à titre informatif et de réflexion personnelle uniquement. Ce n'est PAS un diagnostic clinique et ne remplace pas une évaluation professionnelle. Si vous avez des préoccupations concernant votre santé mentale, veuillez consulter un clinicien agréé.
À propos de cette évaluation
Vérification de l'humeur
Une courte auto-réflexion sur l'humeur récente, l'énergie et l'intérêt. 12 questions, résumé instantané. C'est un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique.
12 questions3 minGratuit · Cadre validé
GratuitRésultats instantanés · 3 min
Qu'est-ce que le Vérification de l'humeur ?
La vérification de l'humeur est une auto-réflexion de 12 questions sur les motifs d'humeur basse courants, énergie basse persistante, perte d'intérêt, changements dans le sommeil ou l'appétit, difficulté à se concentrer et se sentir sans valeur ou plat.
Il est important d'être honnête sur ce que cela est. Les cliniciens évaluent l'humeur basse en utilisant des questionnaires validés et notés, comme le PHQ-9, avec une entrevue complète, un historique et un jugement clinique. Cette vérification n'est rien de cela. Elle ne peut pas diagnostiquer la dépression, elle ne produit pas un score clinique, et le résultat n'est pas un verdict. Son seul travail est de vous aider à remarquer des motifs et à décider s'il vaut la peine de parler à quelqu'un de qualifié.
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C'est un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique. Si vos résultats résonnent, ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, parlez à un professionnel agréé ou une ligne de crise immédiatement.
Qu'allez-vous découvrir
Un instantané de vos motifs d'humeur récents
Quels motifs se démarquent le plus pour vous
Des idées pratiques de prochaines étapes si vous voulez tendre la main
Un résumé clair que vous pouvez apporter à un thérapeute ou un médecin
Comment l'humeur peut montrer dans votre sommeil, appétit et énergie
Des pointeurs doux sur tendre la main, que ce soit à un professionnel ou à quelqu'un en qui vous faites confiance
À quoi ressemble une question
Question 1 sur 12
Récemment, à quelle fréquence votre humeur semble-t-elle plate ou basse pendant des périodes de la journée ?
11 plus après celle-ci · 3 min au totalRépondez à celle-ci
Comment ça marche
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Questions fréquemment posées
Est-ce un diagnostic clinique ?
Non. C'est un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique. Seul un professionnel agréé peut vous évaluer correctement.
Que faire si j'ai des pensées d'automutilation ou de suicide ?
Veuillez tendre la main pour du soutien immédiatement. Au Royaume-Uni : Samaritains au 116 123 (gratuit, 24/7). Aux États-Unis : appelez ou textez le 988 (Lifeline de crise et de suicide). En Australie : Lifeline au 13 11 14. En cas d'urgence, appelez vos services d'urgence locaux. Vous n'êtes pas seul, l'aide est disponible.
Se sentir triste est-il la même chose qu'une humeur basse persistante ?
Pas exactement. La tristesse après une perte ou une déception est une réponse humaine normale qui passe généralement. Des stretches plus longs d'humeur basse qui continuent d'interférer avec le travail, les relations ou la vie quotidienne valent la peine d'être discutés avec un professionnel.
Est-ce la même chose que le PHQ-9 ?
Non. Le PHQ-9 est un questionnaire de sélection clinique validé que les professionnels utilisent comme partie d'une évaluation appropriée. Cette vérification est une auto-réflexion informelle. Ce n'est pas un instrument clinique noté, et vous ne devriez pas le substituer à une conversation avec un médecin ou un thérapeute.
Quels motifs l'humeur basse implique-t-elle généralement ?
Au-delà de la tristesse, l'humeur basse persistante montre souvent comme une perte d'intérêt pour les choses que vous aviez l'habitude d'aimer, une énergie basse, des changements dans le sommeil ou l'appétit, trouble de concentration et une voix intérieure dure. C'est la persistance et l'interférence avec la vie quotidienne, plus que tout jour unique mauvais, qui a tendance à compter.
La santé physique peut-elle affecter l'humeur ?
Oui. Les problèmes de thyroïde, certaines carences, les effets secondaires de la médication, la maladie chronique et les problèmes de sommeil peuvent tous affecter l'humeur. C'est l'une des raisons pour laquelle une vraie évaluation regarde la photo entière plutôt qu'une liste de contrôle, et pourquoi l'humeur basse persistante vaut la peine de soulever avec un médecin, pas seulement d'auto-gérer.
Combien de temps la vérification prend-elle ?
Environ 3 minutes, 12 questions sur la fréquence à laquelle chaque motif a montré récemment. Vous obtenez un résumé instantané que vous pouvez garder ou apporter à un professionnel.
Je me sens plat plutôt que triste. Est-ce que cela compte ?
Ça peut. L'humeur basse ne ressemble pas toujours à pleurer ou une tristesse visible, pour beaucoup de gens elle montre comme un engourdissement, un vide, l'irritabilité ou seulement faire les mouvements. Si ce platitude a traîné et émoussé votre vie quotidienne, c'est un motif méritant d'être pris au sérieux et discuté avec quelqu'un de qualifié.