Un chronotype est votre préférence génétiquement influencée pour l'activité matinale ou du soir. Environ 25 % des gens sont des types matinaux, 25 % des types du soir et 50 % tombent entre les deux. Travailler contre votre chronotype, comme programmer le travail profond quand vous êtes naturellement en mode basse énergie, réduit significativement la performance cognitive.

Le flow, tel que décrit par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, est un état d'absorption complète dans une activité stimulante où le temps se déforme et les performances culminent. Les états de flow nécessitent des déclencheurs spécifiques, le bon niveau de défi, des interruptions minimales et des objectifs clairs. Cette évaluation identifie vos conditions personnelles de flow.

Votre chronotype a une base génétique et est relativement fixe, bien qu'il se modifie au cours des étapes de la vie. Votre style énergétique et vos besoins de récupération sont plus flexibles et répondent à des habitudes comme le sommeil, l'exercice, la nutrition et la gestion du stress. Cette évaluation vous aide à optimiser ce que vous pouvez contrôler.

Les tests de surmenage mesurent le stress actuel et l'épuisement. Le profil Energy & Flow cartographie vos rythmes biologiques de base et vos conditions de performance optimales, indépendamment du niveau de stress. Les deux sont complémentaires : l'évaluation du surmenage vous indique où vous en êtes, le profilage énergétique vous indique comment structurer le travail de manière optimale.