Test de voix de critique intérieure, quel critique dirige votre tête (6 types)

Presque tout le monde a un critique intérieur, la voix dans votre tête qui commente ce que vous faites, ce que vous livrez, avec qui vous comparez, et si vous appartenez. Le critique n'est pas une chose ; c'est six modèles reconnaissables identifiés à travers la CBT, le dialogue-voix et la littérature centrée sur la compassion (Stone & Stone 1989, Firestone 1997, Gilbert 2009). Le Perfectionist insiste sur « bon assez n'existe pas ». Le Comparer dirige un classement en direct contre tous ceux que vous rencontrez. Le Catastrophizer transforme les petites erreurs en désastres de carrière. Le People-Pleaser dit « ils vont être déçus ». L'Imposter dit « ils vont découvrir que vous n'appartenez pas ». Le Drill-Sergeant crie « arrête d'être paresseux, pousse plus fort ».

Le test Inner Critic Voice vous fait correspondre votre critique dominant à l'un de ces six. Dix scénarios quotidiens, faire une petite erreur, faire défiler les médias sociaux, terminer un morceau de travail, quelqu'un vous félicite, un ami être promu, la surface de quelle voix vous entendez le plus souvent. Savoir que votre critique importe parce que les contre-mouvements sont spécifiques au type : le mouvement qui calme un Perfectionist amplifie un People-Pleaser, et vice versa. Le conseil générique d'auto-compassion échoue parce qu'il n'est pas dirigé vers la voix réelle qui dirige votre tête.