WellbeingResearch-grade
Bilan de vos difficultés de sommeil
Une auto-réflexion de 20 questions dans 5 domaines du sommeil : s'endormir, rester endormi, réveil précoce, impact diurne et préoccupation concernant le sommeil lui-même. Résumé instantané. Un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique.
20 questions4 min
Sans inscription — votre résultat s’affiche immédiatement.
DSM-5 / ICSD-3 insomnia domain structure (sleep-onset difficulty, sleep-maintenance difficulty, early-morning waking, daytime impairment, sleep-related distress) · Original 20 items, not the copyrighted Insomnia Severity Index (ISI, Morin) — we do not administer that instrument.
Ce que vous allez découvrir
- Difficulté à l'endormissement — le degré de difficulté que vous avez pour vous endormir une fois au lit et prêt à dormir.
- Difficulté à maintenir le sommeil — la fréquence à laquelle vous vous réveillez pendant la nuit et la difficulté de vous rendormir.
- Réveil précoce — la fréquence à laquelle vous vous réveillez plus tôt que prévu et ne pouvez pas vous rendormir.
- Déficits fonctionnels diurnes — la mesure dans laquelle un mauvais sommeil s'étend à votre énergie, concentration et humeur pendant la journée.
FAQ
Non. Ce bilan est un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic. Il peut vous aider à remarquer un modèle et le mettre en mots, mais seul un médecin ou un spécialiste du sommeil peut vous dire ce que ce modèle signifie ou s'il répond aux critères d'un trouble du sommeil.
Si vos résultats semblent pertinents, ou si les difficultés de sommeil durent plus de quelques semaines ou affectent votre fonctionnement diurne, il vaut la peine de parler à un médecin ou un spécialiste du sommeil. La thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I) est l'approche fondée sur les preuves principale et est souvent plus efficace que les médicaments à long terme.
L'ISI est un questionnaire clinique protégé par le droit d'auteur développé par le chercheur Charles Morin et utilisé par les spécialistes du sommeil. Ce bilan est un outil JobCannon original et distinct inspiré par les mêmes domaines généraux que les chercheurs sur le sommeil examinent, l'endormissement, le maintien du sommeil, le réveil précoce et l'impact diurne, mais ce n'est pas l'ISI, ne reproduit pas ses questions, et n'est pas noté de la manière qu'un instrument clinique serait.
Nous utilisons un langage clair et quotidien à dessein. Une étiquette clinique n'est pas particulièrement utile sans une évaluation complète pour la soutenir, et pour quelqu'un qui remarque simplement un modèle pour la première fois, le langage clair a tendance à sembler moins alarmant qu'un terme diagnostique. L'objectif ici est la clarté et la connaissance de soi, pas une étiquette.
Avant de commencer
Règles et timing
- 20 questions, environ 4 min.
- Répondez honnêtement — il n'y a pas de bonnes ou mauvaises réponses pour les questions de sélection.
- Travaillez seul, dans un endroit calme. Ne consultez personne pendant le test.
Avertissement
Notre test ne doit pas être considéré comme une évaluation complète ou précise de vos capacités. Les résultats sont fournis à titre informatif et de réflexion personnelle uniquement.