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Vérification de l'Humeur Cyclique
Des sautes d'humeur, de l'irritabilité ou un sentiment de désespoir la semaine précédant vos règles, qui disparaissent dès qu'elles commencent ? Une auto-réflexion de 25 questions sur les schémas d'humeur cycliques liés à la phase lutéale. Un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique.
25 questions5 min
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DSM-5-TR Premenstrual Dysphoric Disorder criteria domains (Epperson et al. 2012) · Original 25 items — no dominant copyrighted PMDD instrument exists to adapt from. A PMDD diagnosis requires confirming the pattern across at least two cycles with a prospective daily tool like the DRSP (Endicott, Nee & Harrison, 2006); this is a single-administration self-reflection screener, not that diagnostic process.
Ce que vous allez découvrir
- Découvrez à quel point votre humeur fluctue, tristesse soudaine, larmes faciles, intensité émotionnelle, dans la semaine ou presque qui précède vos règles.
- Faites le point sur l'irritabilité et la colère, un seuil de tolérance plus bas ou davantage de conflits avec vos proches avant vos règles.
- Comprenez votre schéma d'humeur dépressive et de désespoir, et s'il s'allège dès le début de vos règles.
- Découvrez à quel point l'anxiété et la tension, cette sensation d'être à cran ou « à bout de nerfs », s'accumulent dans les jours précédant vos règles.
FAQ
Non. Ceci est un outil gratuit d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique. Le PMDD ne peut être confirmé que par un clinicien, généralement à l'aide d'un suivi quotidien et prospectif des symptômes sur au moins deux cycles menstruels, et non par un simple questionnaire. Ce que cette vérification peut faire, c'est vous donner un aperçu en langage clair de cinq domaines de symptômes, un point de départ utile si vous vous demandez si votre schéma prémenstruel mérite d'être examiné de plus près avec un médecin.
La plupart des personnes qui ont leurs règles ressentent certains symptômes prémenstruels, et cela seul est normal et ne relève pas du PMDD. Le PMDD décrit un schéma plus sévère et plus régulier : des symptômes d'humeur et physiques suffisamment intenses pour affecter nettement les relations, le travail ou le fonctionnement quotidien, qui reviennent de façon fiable cycle après cycle, et qui s'atténuent à nouveau dès le début des règles. C'est l'ampleur et la régularité du schéma, pas seulement sa présence, qui distinguent le syndrome prémenstruel du PMDD.
La dépression post-partum se concentre sur une fenêtre spécifique dans les semaines et les mois qui suivent l'accouchement. Le PMDD n'a aucun lien avec la grossesse : c'est un schéma mensuel et cyclique lié à la phase lutéale, qui peut toucher toute personne ayant des règles, toute l'année. La dépression ou l'anxiété générale, en revanche, n'est pas du tout liée au moment du cycle. Ce qui définit le PMDD, c'est que les symptômes montent et descendent avec votre cycle, apparaissant la semaine ou presque avant vos règles et s'atténuant dès qu'elles commencent.
Commencez par noter vos symptômes chaque jour, en parallèle de votre cycle, pendant au moins deux mois. Ce journal est l'information clé dont un médecin ou un gynécologue a besoin pour confirmer le PMDD et écarter d'autres causes. Des traitements efficaces et fondés sur des preuves existent, y compris les ISRS (qui peuvent être pris de façon cyclique, uniquement pendant la phase lutéale, spécifiquement pour le PMDD) et les approches hormonales. Apporter votre journal de suivi et le résumé de cette vérification à ce premier entretien peut aider à le cibler.
Avant de commencer
Règles et timing
- 25 questions, environ 5 min.
- Répondez honnêtement — il n'y a pas de bonnes ou mauvaises réponses pour les questions de sélection.
- Travaillez seul, dans un endroit calme. Ne consultez personne pendant le test.
Avertissement
Notre test ne doit pas être considéré comme une évaluation complète ou précise de vos capacités. Les résultats sont fournis à titre informatif et de réflexion personnelle uniquement.
À propos de cette évaluation
Vérification de l'Humeur Cyclique
Des sautes d'humeur, de l'irritabilité ou un sentiment de désespoir la semaine précédant vos règles, qui disparaissent dès qu'elles commencent ? Une auto-réflexion de 25 questions sur les schémas d'humeur cycliques liés à la phase lutéale. Un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique.
25 questions5 minGratuit · Cadre validé
GratuitRésultats instantanés · 5 min
Qu'est-ce que le Vérification de l'Humeur Cyclique ?
Cette vérification examine les schémas d'humeur cyclique à travers cinq domaines liés spécifiquement à la semaine ou presque qui précède vos règles : la labilité de l'humeur (changements émotionnels rapides, larmes soudaines), l'irritabilité et la colère (un seuil de tolérance plus bas, davantage de conflits), l'humeur dépressive et le désespoir (moral bas, autocritique, sentiment d'accablement), l'anxiété et la tension (une sensation d'être à cran ou « à bout de nerfs »), et les symptômes physiques (sensibilité des seins, ballonnements, douleurs articulaires ou musculaires, changements d'appétit et de sommeil). Chaque question est ancrée dans le moment où elle se manifeste, les jours précédant vos règles, car c'est ce moment qui distingue ce schéma des symptômes d'humeur qui apparaissent de façon constante, sans lien avec votre cycle.
Ce moment est aussi ce qui définit le trouble dysphorique prémenstruel (PMDD), et c'est ce qui distingue le PMDD de deux choses avec lesquelles on le confond souvent. D'abord, le syndrome prémenstruel ordinaire : la plupart des personnes qui ont leurs règles remarquent un certain changement d'humeur ou physique avant leurs règles, et cela seul ne signifie pas qu'il y a un problème. Ce qui distingue le PMDD, c'est la combinaison de l'intensité, de la régularité cycle après cycle, et d'un schéma clair d'atténuation dès le début des règles. Ensuite, ce n'est pas la même chose que la dépression post-partum : la dépression post-partum se concentre sur une fenêtre spécifique après l'accouchement, tandis que le PMDD est un schéma mensuel et cyclique lié à la phase lutéale, qui peut toucher toute personne ayant des règles, toute l'année, qu'elle ait déjà été enceinte ou non. Une vérification générale de la dépression ou de l'anxiété, en revanche, examine l'humeur sans tenir compte du moment où elle survient ; le PMDD, lui, se définit spécifiquement par sa relation avec le cycle menstruel.
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Cette vérification est un outil d'auto-réflexion, pas un instrument diagnostique, et elle ne remplace pas l'évaluation par un clinicien agréé. Le PMDD est formellement reconnu dans le DSM-5-TR, et il est généralement confirmé par un suivi quotidien et prospectif des symptômes sur au moins deux cycles menstruels, et non par un simple questionnaire. Si vos résultats suggèrent un schéma cyclique marqué, un médecin ou un gynécologue est l'étape suivante appropriée : il pourra examiner un journal de suivi de cycle, écarter d'autres causes, et discuter des options de traitement, y compris les ISRS (qui peuvent être utilisés de façon cyclique, spécifiquement pour le PMDD) et les approches hormonales, deux pistes qui reposent sur des preuves solides.
Qu'allez-vous découvrir
Découvrez à quel point votre humeur fluctue, tristesse soudaine, larmes faciles, intensité émotionnelle, dans la semaine ou presque qui précède vos règles.
Faites le point sur l'irritabilité et la colère, un seuil de tolérance plus bas ou davantage de conflits avec vos proches avant vos règles.
Comprenez votre schéma d'humeur dépressive et de désespoir, et s'il s'allège dès le début de vos règles.
Découvrez à quel point l'anxiété et la tension, cette sensation d'être à cran ou « à bout de nerfs », s'accumulent dans les jours précédant vos règles.
Faites le point sur les symptômes physiques liés à votre cycle : sensibilité des seins, ballonnements, douleurs articulaires ou musculaires, changements d'appétit et de sommeil.
Repartez avec un résumé en langage clair couvrant les cinq domaines, utile comme point de départ pour un suivi de cycle ou une conversation avec un médecin.
À quoi ressemble une question
Question 1 sur 25
In the week or so before my period, my mood can shift quickly — from fine to tearful or irritable within minutes.
24 plus après celle-ci · 5 min au totalRépondez à celle-ci
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Questions fréquemment posées
Cette vérification est-elle un diagnostic, ou me dit-elle que j'ai un PMDD ?
Non. Ceci est un outil gratuit d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique. Le PMDD ne peut être confirmé que par un clinicien, généralement à l'aide d'un suivi quotidien et prospectif des symptômes sur au moins deux cycles menstruels, et non par un simple questionnaire. Ce que cette vérification peut faire, c'est vous donner un aperçu en langage clair de cinq domaines de symptômes, un point de départ utile si vous vous demandez si votre schéma prémenstruel mérite d'être examiné de plus près avec un médecin.
Quelle est la différence entre le PMDD et le syndrome prémenstruel classique ?
La plupart des personnes qui ont leurs règles ressentent certains symptômes prémenstruels, et cela seul est normal et ne relève pas du PMDD. Le PMDD décrit un schéma plus sévère et plus régulier : des symptômes d'humeur et physiques suffisamment intenses pour affecter nettement les relations, le travail ou le fonctionnement quotidien, qui reviennent de façon fiable cycle après cycle, et qui s'atténuent à nouveau dès le début des règles. C'est l'ampleur et la régularité du schéma, pas seulement sa présence, qui distinguent le syndrome prémenstruel du PMDD.
En quoi le PMDD diffère-t-il de la dépression post-partum ou de la dépression générale ?
La dépression post-partum se concentre sur une fenêtre spécifique dans les semaines et les mois qui suivent l'accouchement. Le PMDD n'a aucun lien avec la grossesse : c'est un schéma mensuel et cyclique lié à la phase lutéale, qui peut toucher toute personne ayant des règles, toute l'année. La dépression ou l'anxiété générale, en revanche, n'est pas du tout liée au moment du cycle. Ce qui définit le PMDD, c'est que les symptômes montent et descendent avec votre cycle, apparaissant la semaine ou presque avant vos règles et s'atténuant dès qu'elles commencent.
Je me reconnais fortement dans mes résultats — que devrais-je faire concrètement ensuite ?
Commencez par noter vos symptômes chaque jour, en parallèle de votre cycle, pendant au moins deux mois. Ce journal est l'information clé dont un médecin ou un gynécologue a besoin pour confirmer le PMDD et écarter d'autres causes. Des traitements efficaces et fondés sur des preuves existent, y compris les ISRS (qui peuvent être pris de façon cyclique, uniquement pendant la phase lutéale, spécifiquement pour le PMDD) et les approches hormonales. Apporter votre journal de suivi et le résumé de cette vérification à ce premier entretien peut aider à le cibler.
En quoi cela diffère-t-il de la Vérification de l'humeur ou de la Vérification du souci ?
La Vérification de l'humeur et la Vérification du souci examinent les symptômes de dépression et d'anxiété de façon générale, sans tenir compte du moment où ils surviennent. Cette vérification porte spécifiquement sur le schéma cyclique : humeur, irritabilité, anxiété et symptômes physiques concentrés la semaine ou presque avant vos règles, et qui s'atténuent dès qu'elles commencent. Si vos symptômes ne suivent pas ce rythme mensuel, une vérification générale est probablement plus pertinente que celle-ci.
Un score élevé signifie-t-il que quelque chose ne va pas chez moi ?
Non. Le PMDD est une condition reconnue dans le DSM-5-TR, provoquée par une sensibilité inhabituelle à des changements hormonaux par ailleurs normaux, et non par un défaut de caractère ou un manque de volonté. On estime qu'il touche, à un moment ou un autre, une part significative des personnes qui ont leurs règles. Remarquer un schéma cyclique marqué est une information utile, et un traitement structuré et fondé sur des preuves peut réellement réduire à quel point il perturbe le quotidien.