WellbeingResearch-grade· Self-Compassion Scale (Neff 2003)
Test d'Autocompassion
Test d'autocompassion gratuit basé sur l'Échelle d'Autocompassion validée de Dr. Kristin Neff (SCS-26). Vingt-six questions montrent comment vous vous traitez avec bienveillance sur six dimensions, de Derrière le Brouillard à Chaud et Ouvert. Un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique. Résultat instantané, pas d'inscription.
26 questions6 min
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Ce que vous allez découvrir
- Où se situe votre autocompassion, sur quatre bandes de Derrière le Brouillard à Chaud et Ouvert
- Votre score sur l'Échelle d'Autocompassion de Kristin Neff (SCS-26), la mesure d'autocompassion la plus validée en psychologie
- Votre ventilation sur les six sous-échelles : l'autoindulgence, l'humanité commune, la pleine conscience, et leurs contreparties plus sévères
- À quel point le jugement de soi et l'isolement vous concernent par rapport à la part de vous qui rencontre la douleur avec chaleur
FAQ
Le Test d'Autocompassion est un quiz gratuit de 26 questions basé sur l'Échelle d'Autocompassion de Dr. Kristin Neff (SCS-26), la mesure d'autocompassion la plus largement utilisée en psychologie. Vous classez à quel point chaque affirmation est vraie pour vous et obtenez un instantané instantané sur les six sous-échelles, de Derrière le Brouillard à Chaud et Ouvert. Il prend environ six minutes et est un outil d'auto-réflexion, pas un test clinique.
L'Échelle d'Autocompassion (SCS), créée par la psychologue Dr. Kristin Neff en 2003, mesure l'autocompassion sur trois dimensions appariées : l'autoindulgence vs. l'auto-jugement, l'humanité commune vs. l'isolement, et la pleine conscience vs. l'sur-identification. La forme longue de 26 éléments est la version utilisée dans la plupart des recherches publiées, et Neff la met gratuitement à disposition pour tout usage, y compris le travail clinique et commercial, avec citation seulement.
Non. L'estime de soi est à quel point vous vous évaluez favorablement, souvent liée à la comparaison et à la réalisation. L'autocompassion est à quel point vous vous traitez gentiment spécifiquement quand vous avez du mal ou avez échoué, indépendamment de comment vous vous comparez aux autres. La recherche constate que les deux ne sont que partiellement liées, et l'autocompassion tend à prédire la résilience sans la fragilité que l'estime de soi élevée peut porter quand elle dépend de gagner.
Oui, l'autocompassion est une compétence plutôt qu'un trait fixe, et elle réagit à la pratique délibérée, telle que remarquer l'auto-critique sévère et la reformuler délibérément, à n'importe quel point de départ. Un résultat bas est un instantané de où vous êtes maintenant, pas une condamnation à vie. Si une bande différente apparaît quand vous refaites le test, c'est généralement juste reflet de ce qui est le plus actif pour vous aujourd'hui.
À propos de cette évaluation
Échelle d'Autocompassion de Neff (SCS-26)
Test d'autocompassion gratuit basé sur l'Échelle d'Autocompassion validée de Dr. Kristin Neff (SCS-26). Vingt-six questions montrent comment vous vous traitez avec bienveillance sur six dimensions, de Derrière le Brouillard à Chaud et Ouvert. Un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique. Résultat instantané, pas d'inscription.
26 questions6 minGratuit · Cadre validé
GratuitRésultats instantanés · 6 min
Qu'est-ce que le Test d'Autocompassion ?
L'autocompassion est la manière dont vous vous traitez dans les moments d'échec, de douleur ou d'insuffisance, soit vous répondez avec la même chaleur que vous offririez à un ami, soit avec un jugement sévère. La psychologue Dr. Kristin Neff a développé l'Échelle d'Autocompassion (SCS) en 2003 à l'Université du Texas à Austin, et sa forme longue de 26 éléments reste la mesure de recherche la plus largement utilisée de ce concept, construite sur trois dimensions appariées : l'autoindulgence par rapport à l'auto-jugement, l'humanité commune par rapport à l'isolement, et la pleine conscience par rapport à l'sur-identification. L'autocompassion est une construction distincte de l'estime de soi, la recherche montre que les deux ne se chevauchent que partiellement, et l'autocompassion prédit la résilience en cas d'échec sans la fragilité qui peut résulter d'une estime construite sur la comparaison et la réalisation.
Le Test d'Autocompassion lit vos réponses à travers tous les 26 éléments et toutes les six sous-échelles, à quel point votre voix intérieure est bienveillante sous le stress, si vous reconnaissez la lutte comme quelque chose que tout le monde partage, et combien un revers vous plonge dans la rumination par rapport à la conscience équilibrée. Il combine ceux-ci en un instantané unique et vous place dans l'une de quatre bandes : Derrière le Brouillard (gardé), Première Pousse (adoucissement), Prendre Racine (croissance), et Chaud et Ouvert (bienveillant), chacun avec le motif authentique qui le soutient et la pratique unique qui aide le plus.
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Ceci est un instantané d'auto-réflexion, PAS une évaluation clinique ou diagnostique. L'autocompassion est une compétence, pas un trait fixe, des décennies de recherche montrent qu'elle peut être développée avec une pratique délibérée à n'importe quel point de départ. Le Test d'Autocompassion de JobCannon prend environ six minutes et se termine par une carte de résultat partageable. Si l'auto-critique semble constante ou bascule vers le désespoir, veuillez contacter un GP ou un thérapeute, ce quiz est un point de départ, pas un substitut au soutien.
Qu'allez-vous découvrir
Où se situe votre autocompassion, sur quatre bandes de Derrière le Brouillard à Chaud et Ouvert
Votre score sur l'Échelle d'Autocompassion de Kristin Neff (SCS-26), la mesure d'autocompassion la plus validée en psychologie
Votre ventilation sur les six sous-échelles : l'autoindulgence, l'humanité commune, la pleine conscience, et leurs contreparties plus sévères
À quel point le jugement de soi et l'isolement vous concernent par rapport à la part de vous qui rencontre la douleur avec chaleur
Les prochaines étapes pratiques pour construire l'autocompassion en tant que compétence, plus une signalisation claire si vous avez besoin de vrai soutien
Une carte d'autocompassion partageable pour vos histoires et chat de groupe
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I'm disapproving and judgmental about my own flaws and inadequacies.
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Questions fréquemment posées
Qu'est-ce que le Test d'Autocompassion ?
Le Test d'Autocompassion est un quiz gratuit de 26 questions basé sur l'Échelle d'Autocompassion de Dr. Kristin Neff (SCS-26), la mesure d'autocompassion la plus largement utilisée en psychologie. Vous classez à quel point chaque affirmation est vraie pour vous et obtenez un instantané instantané sur les six sous-échelles, de Derrière le Brouillard à Chaud et Ouvert. Il prend environ six minutes et est un outil d'auto-réflexion, pas un test clinique.
Qu'est-ce que l'Échelle d'Autocompassion de Neff ?
L'Échelle d'Autocompassion (SCS), créée par la psychologue Dr. Kristin Neff en 2003, mesure l'autocompassion sur trois dimensions appariées : l'autoindulgence vs. l'auto-jugement, l'humanité commune vs. l'isolement, et la pleine conscience vs. l'sur-identification. La forme longue de 26 éléments est la version utilisée dans la plupart des recherches publiées, et Neff la met gratuitement à disposition pour tout usage, y compris le travail clinique et commercial, avec citation seulement.
L'autocompassion est-elle la même chose que l'estime de soi ?
Non. L'estime de soi est à quel point vous vous évaluez favorablement, souvent liée à la comparaison et à la réalisation. L'autocompassion est à quel point vous vous traitez gentiment spécifiquement quand vous avez du mal ou avez échoué, indépendamment de comment vous vous comparez aux autres. La recherche constate que les deux ne sont que partiellement liées, et l'autocompassion tend à prédire la résilience sans la fragilité que l'estime de soi élevée peut porter quand elle dépend de gagner.
L'autocompassion peut-elle changer ?
Oui, l'autocompassion est une compétence plutôt qu'un trait fixe, et elle réagit à la pratique délibérée, telle que remarquer l'auto-critique sévère et la reformuler délibérément, à n'importe quel point de départ. Un résultat bas est un instantané de où vous êtes maintenant, pas une condamnation à vie. Si une bande différente apparaît quand vous refaites le test, c'est généralement juste reflet de ce qui est le plus actif pour vous aujourd'hui.
Ceci est-il un test clinique ou diagnostique ?
Non. Bien que le SCS soit un instrument de recherche respecté, ce quiz est un instantané d'auto-réflexion, pas une évaluation clinique, et il ne peut rien diagnostiquer. Si l'auto-critique semble constante ou vous avez du mal avec le désespoir, veuillez contacter un GP, un thérapeute ou une ligne d'urgence de santé mentale, ce quiz n'est pas un substitut à ce soutien.
Le Test d'Autocompassion est-il gratuit ?
Oui. Les 26 questions, votre bande d'autocompassion, ce qu'elle signifie, votre ventilation de sous-échelle et la carte partageable sont tous gratuits sans inscription ou email requise. Il prend environ six minutes et votre résultat apparaît dès que vous finissez.