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Sensibilité sensorielle
Prenez le test de sensibilité sensorielle gratuit. 15 questions mappant votre traitement sensoriel sur 4 quadrants : Enregistrement bas, Recherche de sensation, Sensibilité sensorielle et Avoidance de sensation. Basé sur la recherche établie sur le traitement sensoriel. Résultats instantanés avec recommandations du lieu de travail.
15 questions3 min
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Ce que vous allez découvrir
- Votre profil sensoriel sur 4 quadrants, comment vous enregistrez, cherchez, sentez et évitez les stimuli
- Recommandations du lieu de travail, configuration du bureau, travail à distance, stratégies de réunion pour votre profil
- Connexion à la neuro-divergence, comment votre motif se rapporte aux traits TDAH et autisme
- Stratégies d'auto-régulation appariées à votre quadrant dominant
FAQ
Les différences de traitement sensoriel sont un critère diagnostique fondamental pour l'autisme (DSM-5), mais elles existent chez tout le monde sur un spectre. Ce test est utile pour quiconque est curieux de la façon dont il traite l'entrée sensorielle, pas seulement les individus neurodiverse.
Le profil mappe le traitement sensoriel sur deux axes : seuil neurologique (combien d'entrée vous avez besoin avant de remarquer) et réponse comportementale (passif vs actif). Cela crée 4 quadrants : Enregistrement bas (seuil élevé + passif), Recherche de sensation (seuil élevé + actif), Sensibilité sensorielle (seuil bas + passif), Avoidance de sensation (seuil bas + actif). C'est enraciné dans la recherche établie sur le traitement sensoriel.
Les motifs de traitement sensoriel sont relativement stables mais peuvent être influencés par le stress, la privation de sommeil, la médication et la surcharge sensorielle. Le stress chronique a tendance à abaisser votre seuil (vous rendant plus sensible), tandis que le repos adéquat le soulève.
Il y a chevauchement, mais ils ne sont pas identiques. « Personne hautement sensible » est une étiquette de psychologie populaire pour une extrémité du spectre — facilement submergée, profondément affectée par les stimuli. Ce profil est plus large : il mappe quatre quadrants distincts, y compris la sous-sensibilité (Enregistrement bas) et la recherche de stimulation, pas seulement la sensibilité accrue. Vous pouvez être hautement sensible dans un canal et sous-réactif dans un autre.
Avant de commencer
Règles et timing
- 15 questions, environ 3 min.
- Répondez honnêtement — il n'y a pas de bonnes ou mauvaises réponses pour les questions de sélection.
- Travaillez seul, dans un endroit calme. Ne consultez personne pendant le test.
Avertissement
Notre test ne doit pas être considéré comme une évaluation complète ou précise de vos capacités. Les résultats sont fournis à titre informatif et de réflexion personnelle uniquement.
À propos de cette évaluation
Profil de sensibilité sensorielle
Prenez le test de sensibilité sensorielle gratuit. 15 questions mappant votre traitement sensoriel sur 4 quadrants : Enregistrement bas, Recherche de sensation, Sensibilité sensorielle et Avoidance de sensation. Basé sur la recherche établie sur le traitement sensoriel. Résultats instantanés avec recommandations du lieu de travail.
15 questions3 min
GratuitRésultats instantanés · 3 min
Qu'est-ce que le Sensibilité sensorielle ?
Le profil de sensibilité sensorielle mappe la façon dont votre système nerveux traite l'entrée sensorielle sur quatre quadrants tirés de la recherche établie sur le traitement sensoriel. Chacun traite les informations sensorielles différemment — certaines personnes manquent les signaux (Enregistrement bas), certains cherchent activement la stimulation (Recherche de sensation), certains sont facilement submergés (Sensibilité sensorielle) et certains évitent activement la surcharge (Avoidance de sensation). Comprendre votre motif est crucial pour la conception de l'environnement de travail, la gestion du stress et l'auto-régulation.
Les différences de traitement sensoriel sont une caractéristique fondamentale de l'autisme (critère B4 du DSM-5) et sont courantes dans le TDAH. Mais les motifs sensoriels existent chez tout le monde — ce test est utile si vous êtes neurodiverse ou non. Vos résultats incluent des recommandations spécifiques au lieu de travail.
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Aucun quadrant n'est meilleur ou pire — chacun porte des compromis. Un score de recherche de sensation élevé peut signifier que vous restez énergisé dans les environnements occupés qui drainent d'autres personnes ; un score de sensibilité sensorielle élevé vient souvent avec remarquer le détail subtil que d'autres manquent entièrement. Le point de mapper votre profil n'est pas de corriger une faille mais de concevoir votre jour autour de la façon dont votre système nerveux fonctionne réellement — quelles salles vous choisissez, quand vous vous reculez pour réinitialiser et quelles entrées vous désactivez ou ajoutez de façon intentionnelle.
Qu'allez-vous découvrir
Votre profil sensoriel sur 4 quadrants, comment vous enregistrez, cherchez, sentez et évitez les stimuli
Recommandations du lieu de travail, configuration du bureau, travail à distance, stratégies de réunion pour votre profil
Connexion à la neuro-divergence, comment votre motif se rapporte aux traits TDAH et autisme
Stratégies d'auto-régulation appariées à votre quadrant dominant
À quoi ressemble une question
Question 1 sur 15
Je ne remarque pas quand quelqu'un entre dans la pièce ou m'appelle sauf s'il parle fort ou s'il est proche.
14 plus après celle-ci · 3 min au totalRépondez à celle-ci
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Questions fréquemment posées
Cela est-il lié à l'autisme ?
Les différences de traitement sensoriel sont un critère diagnostique fondamental pour l'autisme (DSM-5), mais elles existent chez tout le monde sur un spectre. Ce test est utile pour quiconque est curieux de la façon dont il traite l'entrée sensorielle, pas seulement les individus neurodiverse.
Que mesure ce profil ?
Le profil mappe le traitement sensoriel sur deux axes : seuil neurologique (combien d'entrée vous avez besoin avant de remarquer) et réponse comportementale (passif vs actif). Cela crée 4 quadrants : Enregistrement bas (seuil élevé + passif), Recherche de sensation (seuil élevé + actif), Sensibilité sensorielle (seuil bas + passif), Avoidance de sensation (seuil bas + actif). C'est enraciné dans la recherche établie sur le traitement sensoriel.
Mon profil sensoriel peut-il changer ?
Les motifs de traitement sensoriel sont relativement stables mais peuvent être influencés par le stress, la privation de sommeil, la médication et la surcharge sensorielle. Le stress chronique a tendance à abaisser votre seuil (vous rendant plus sensible), tandis que le repos adéquat le soulève.
Est-ce la même chose qu'être une « personne hautement sensible » (HSP) ?
Il y a chevauchement, mais ils ne sont pas identiques. « Personne hautement sensible » est une étiquette de psychologie populaire pour une extrémité du spectre — facilement submergée, profondément affectée par les stimuli. Ce profil est plus large : il mappe quatre quadrants distincts, y compris la sous-sensibilité (Enregistrement bas) et la recherche de stimulation, pas seulement la sensibilité accrue. Vous pouvez être hautement sensible dans un canal et sous-réactif dans un autre.
Un score fort dans un quadrant signifie-t-il quelque chose ne va pas ?
Non. Chaque quadrant est une façon normale pour un système nerveux de fonctionner, chacun avec des forces et des coûts. Un score fort dit simplement où votre traitement penche, donc vous pouvez planifier autour — choisir des environnements, rythmer les pauses et façonner les routines qui correspondent plutôt que de combattre votre câblage.
Que puis-je faire si le bruit ou la lumière me submergent facilement ?
Les leviers pratiques aident plus que la volonté : les casques antibruit ou les bouchons d'oreille, l'éclairage atténué ou chaud, un bureau plus tranquille loin du trafic pédestre et des pauses à faible stimulation programmées avant de frapper la surcharge plutôt qu'après. Votre résultat signale quelles entrées réduire d'abord ; les bons ajustements dépendent de votre quadrant dominant.
Comment la sensibilité sensorielle se connecte-t-elle au TDAH ou à la fonction exécutive ?
Ils interagissent. La surcharge sensorielle mange dans la même bande passante mentale sur laquelle la fonction exécutive dépend, donc un environnement draînant peut rendre le focus, la planification et le contrôle d'impulsion notablement plus difficiles. Si la charge sensorielle est élevée pour vous, c'est la peine de refléter aussi sur votre profil de fonction exécutive — les deux en composé souvent l'un l'autre.