પીવાની આદતોનું ચેક-ઇન
તમે આયોજન કરતાં વધુ પીઓ છો, અથવા આરામ કરવા માટે તેના પર આધાર રાખો છો? પીવાની પેટર્ન પર 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ. એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન, ક્લિનિકલ નિદાન નથી.
સાઇનઅપની જરૂર નથી — તમારું પરિણામ તરત દેખાય છે.
Alcohol use clinical domain structure (Hasin et al. 2013): impaired control, social impairment, risky use, tolerance/withdrawal · Original 20 items, not the AUDIT or AUDIT-C (WHO, Saunders et al. 1993) — we do not administer either instrument; AUDIT is public-domain for non-commercial use only.
- જુઓ કે તમારા જવાબોમાં ક્ષતિગ્રસ્ત નિયંત્રણ કેટલું દેખાય છે — એટલે કે એકવાર શરૂ કર્યા પછી તમે ધારેલી માત્રા અથવા સમયને વળગી રહેવું મુશ્કેલ છે કે કેમ.
- સામાજિક ક્ષતિ વિશે જાણકારી મેળવો — એટલે કે પીવાથી જવાબદારીઓ, કામ અથવા સંબંધો પર અસર થવા લાગી છે કે કેમ.
- તમારા જોખમી ઉપયોગને સમજો — એટલે કે તમે એવી પરિસ્થિતિઓમાં પીવાનું ચાલુ રાખો છો કે જેમાં વાસ્તવિક શારીરિક જોખમ હોય.
- સહનશીલતા અને ઉપાડની સમજ મેળવો — એટલે કે શું તમારું શરીર નિયમિત પીવા માટે એવી રીતે અનુકૂળ થઈ ગયું છે કે જેના પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે.
ના. આ એક મફત, સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી. તે તમને કહી શકતું નથી કે તમને તબીબી અર્થમાં આલ્કોહોલ યુઝ ડિસઓર્ડર છે કે નહીં — ફક્ત લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પ્રોફેશનલ જ તે પ્રકારનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. તે જે કરી શકે છે તે તમને ચાર ડોમેન્સ, ક્ષતિગ્રસ્ત નિયંત્રણ, સામાજિક અસર, જોખમી ઉપયોગ અને સહનશીલતા/ઉપાડ, પર એક સાદી ભાષામાં સ્નેપશોટ આપી શકે છે, જે એક ઉપયોગી પ્રારંભિક બિંદુ હોઈ શકે છે જો તમે વિચારી રહ્યા હોવ કે શું તમારા પીવા પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
મોટાભાગના લોકો સાથે ક્યારેક આવું બને છે, અને તે એકલું ચિંતાનો વિષય નથી. આ ચેક-ઇન જે પેટર્ન પર ધ્યાન આપે છે તે સુસંગતતા છે: શું તે નિયમિતપણે થાય છે, શું એકવાર શરૂ કર્યા પછી રોકવું મુશ્કેલ છે, અને શું તે તમારી જવાબદારીઓ અથવા સંબંધોને અસર કરે છે. એક પ્રસંગોપાત વધુ પડતું પીવું એ પુનરાવર્તિત પેટર્નથી અલગ છે.
તમારા પરિણામોને ચુકાદા તરીકે નહીં, પણ માહિતી તરીકે ગણવાથી શરૂઆત કરો. આગળનું સારું પગલું એ ડૉક્ટર અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત કાઉન્સેલર સાથે વાતચીત કરવાનું છે જેઓ દારૂના સેવન સાથે કામ કરે છે — તેઓ કોઈપણ પૂર્વગ્રહ વિના મદદ કરી શકે છે. SAMHSA નેશનલ હેલ્પલાઇન (1-800-662-4357, મફત, ગોપનીય, 24/7 ઉપલબ્ધ) એક સારો પ્રારંભિક બિંદુ છે, અને જો તમે વ્યાવસાયિક મદદની સાથે સાથીઓના સમર્થન ઇચ્છતા હોવ તો આલ્કોહોલિક્સ અનોનિમસ (AA) અથવા SMART રિકવરી જેવા સપોર્ટ સમુદાયો મફત અને વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે.
જો તમારું શરીર નિયમિત, ભારે દારૂ પીવા માટે ટેવાઈ ગયું હોય, તો અચાનક બંધ કરવાથી વાસ્તવિક તબીબી જોખમ થઈ શકે છે, જેમાં ઉપાડના લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે જેને ક્યારેક દેખરેખની જરૂર પડે છે. આ જ કારણ છે કે આ ચેક-ઇન પર ઉચ્ચ-સ્તરનું પરિણામ એક વિશિષ્ટ ભલામણ સાથે આવે છે: અચાનક ફેરફાર કરતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, જેથી તમે તેને જાતે કરવાને બદલે સુરક્ષિત રીતે કરી શકો.
