ક્રોનોટાઇપ એ સવાર કે સાંજની પ્રવૃત્તિ માટે તમારી આનુવંશિક રીતે પ્રભાવિત પસંદગી છે. લગભગ 25% લોકો સવારના પ્રકારના હોય છે, 25% સાંજના પ્રકારના હોય છે, અને 50% વચ્ચે આવે છે. તમારા ક્રોનોટાઇપની વિરુદ્ધ કામ કરવું, જેમ કે જ્યારે તમે કુદરતી રીતે ઓછી ઊર્જા મોડમાં હોવ ત્યારે ઊંડા કાર્યનું શેડ્યૂલ કરવું, જ્ઞાનાત્મક પ્રદર્શનને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

પ્રવાહ, જેનું વર્ણન મનોવૈજ્ઞાનિક મિહાલી સિક્સઝેન્ટમિહાલી દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે, તે એક પડકારરૂપ પ્રવૃત્તિમાં સંપૂર્ણપણે ડૂબી જવાની સ્થિતિ છે જ્યાં સમય વિકૃત થાય છે અને પ્રદર્શન ટોચ પર પહોંચે છે. પ્રવાહની સ્થિતિ માટે વિશિષ્ટ ટ્રિગર્સ, પડકારનું યોગ્ય સ્તર, ન્યૂનતમ વિક્ષેપો, સ્પષ્ટ લક્ષ્યોની જરૂર પડે છે. આ એસેસમેન્ટ તમારી વ્યક્તિગત પ્રવાહની પરિસ્થિતિઓને ઓળખે છે.

તમારા ક્રોનોટાઇપનો આનુવંશિક આધાર છે અને તે પ્રમાણમાં નિશ્ચિત છે, જોકે તે જીવનના તબક્કાઓ દરમિયાન બદલાય છે. તમારી ઊર્જા શૈલી અને પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂરિયાતો વધુ લવચીક છે અને ઊંઘ, કસરત, પોષણ અને તણાવ વ્યવસ્થાપન જેવી આદતોને પ્રતિસાદ આપે છે. આ એસેસમેન્ટ તમને જે નિયંત્રિત કરી શકો તેને શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

બર્નઆઉટ ટેસ્ટ વર્તમાન તણાવ અને ક્ષીણતાને માપે છે. ઊર્જા અને પ્રવાહ પ્રોફાઇલ તણાવના સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વિના તમારી મૂળભૂત જૈવિક લય અને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શનની પરિસ્થિતિઓને માપે છે. બંને પૂરક છે: બર્નઆઉટ એસેસમેન્ટ તમને કહે છે કે તમે ક્યાં છો, ઊર્જા પ્રોફાઇલિંગ તમને કહે છે કે કાર્યને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે ગોઠવવું.