CBT આંતરિક-વિવેચક ટાઇપોલોજીથી પ્રેરિત 10-પ્રશ્નોની સ્વ-શોધ ક્વિઝ. તમારા મગજમાંના અવાજને છ આર્કીટાઇપ્સમાંથી એક સાથે જોડે છે, પરફેક્શનિસ્ટ, કમ્પેયરર, કેટાસ્ટ્રોફાઇઝર, પીપલ-પ્લીઝર, ઇમ્પોસ્ટર, અથવા ડ્રિલ-સાર્જન્ટ. સ્વર: કરુણાપૂર્ણ ઓળખ, તેને વધારવાનો નથી.

તેઓ CBT અને કરુણા-કેન્દ્રિત ઉપચાર સાહિત્ય (Stone & Stone 1989 voice dialogue, Firestone 1997 critical inner voice, Gilbert 2009 compassionate mind) માં વારંવાર ઓળખાયેલા આંતરિક-વિવેચક પ્રકારો સાથે મેળ ખાય છે. દરેક વિવેચકનો અલગ રક્ષણાત્મક હેતુ, અલગ કિંમત અને અલગ પ્રતિ-પગલાં હોય છે.

હા. લગભગ દરેક વ્યક્તિમાં એક આંતરિક વિવેચક હોય છે, તે મન કેવી રીતે સલામતી, સામાજિક જોડાણ અને ધોરણો પર પ્રક્રિયા કરે છે તેનો સામાન્ય ભાગ છે. સમસ્યા તેની હાજરી નથી; સમસ્યા તેનો અવાજ, તેની આવર્તન અને તે મદદ કરે છે કે નુકસાન પહોંચાડે છે તે છે. લાંબા સમયથી ચાલતી કઠોર સ્વ-ટીકા ડિપ્રેશન, ચિંતા અને બર્નઆઉટ સાથે જોડાયેલી છે.

10 પ્રશ્નો માટે લગભગ 3 મિનિટ. તમારા પ્રભાવી વિવેચક, પ્રકાર-વિશિષ્ટ પ્રતિ-પગલાં અને તમારા ગૌણ વિવેચકને કેવી રીતે ઓળખવા તેના ત્વરિત પરિણામો. કોઈ સાઇનઅપ નહીં, કોઈ ઇમેઇલ નહીં, કોઈ પેવોલ નહીં.