ઊંઘની મુશ્કેલીની તપાસ
5 ઊંઘના ક્ષેત્રોમાં 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ: ઊંઘ આવવી, ઊંઘમાં રહેવું, વહેલા જાગી જવું, દિવસ દરમિયાનની અસર, અને ઊંઘ વિશેની ચિંતા. ત્વરિત સારાંશ. આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી.
સાઇનઅપની જરૂર નથી — તમારું પરિણામ તરત દેખાય છે.
Insomnia clinical domain structure (sleep-onset difficulty, sleep-maintenance difficulty, early-morning waking, daytime impairment, sleep-related distress) · Original 20 items, not the copyrighted Insomnia Severity Index (ISI, Morin) — we do not administer that instrument.
- સ્લીપ-ઓનસેટ ડિફિકલ્ટી — તમે પથારીમાં સૂવા માટે તૈયાર થયા પછી ઊંઘવામાં તમને કેટલી તકલીફ પડે છે.
- સ્લીપ-મેઇન્ટેનન્સ ડિફિકલ્ટી — તમે રાત્રે કેટલી વાર જાગી જાઓ છો અને પાછા ઊંઘી જવું કેટલું મુશ્કેલ છે.
- અર્લી-મોર્નિંગ વેકિંગ — તમે આયોજન કરતાં કેટલી વાર વહેલા જાગી જાઓ છો અને પાછા ઊંઘી શકતા નથી.
- ડેટાઇમ ફંક્શનલ ઇમ્પેયરમેન્ટ — ખરાબ ઊંઘ દિવસ દરમિયાન તમારી ઊર્જા, ધ્યાન અને મૂડ પર કેટલી અસર કરે છે.
ના. આ ચેક-ઇન એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, નિદાન નથી. તે તમને એક પેટર્ન જોવામાં અને તેને શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ માત્ર ડૉક્ટર અથવા ઊંઘના નિષ્ણાત જ તમને કહી શકે છે કે તે પેટર્નનો અર્થ શું છે અથવા તે ઊંઘના વિકારના માપદંડોને પૂર્ણ કરે છે કે નહીં.
જો તમારા પરિણામો સુસંગત લાગે, અથવા જો ઊંઘની મુશ્કેલી થોડા અઠવાડિયાથી વધુ ચાલી હોય અથવા તમારા દિવસના કાર્યોને અસર કરી રહી હોય, તો ડૉક્ટર અથવા ઊંઘના નિષ્ણાત સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે. કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી ફોર ઇન્સોમ્નિયા (CBT-I) એ અગ્રણી પુરાવા-આધારિત અભિગમ છે અને લાંબા ગાળે દવા કરતાં ઘણીવાર વધુ અસરકારક હોય છે.
ISI એ સંશોધક ચાર્લ્સ મોરિન દ્વારા વિકસિત અને ઊંઘના નિષ્ણાતો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી એક કોપીરાઇટ કરેલી ક્લિનિકલ પ્રશ્નાવલી છે. આ ચેક-ઇન એક અલગ, મૂળ JobCannon સાધન છે જે ઊંઘના સંશોધકો દ્વારા જોવામાં આવતા સામાન્ય ક્ષેત્રો, જેમ કે સ્લીપ ઓનસેટ, સ્લીપ મેઇન્ટેનન્સ, વહેલા જાગવું અને દિવસ દરમિયાનની અસર, થી પ્રેરિત છે, પરંતુ તે ISI નથી, તેના પ્રશ્નોનું પુનઃઉત્પાદન કરતું નથી, અને ક્લિનિકલ સાધનની જેમ સ્કોર કરવામાં આવતું નથી.
અમે જાણીજોઈને સાદી, રોજિંદી ભાષાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન વિના ક્લિનિકલ લેબલ ખાસ ઉપયોગી નથી, અને જે વ્યક્તિ પ્રથમ વખત કોઈ પેટર્ન જોઈ રહી હોય, તેના માટે નિદાનાત્મક શબ્દ કરતાં સાદી ભાષા ઓછી ભયાવહ લાગે છે. અહીં ધ્યેય સ્પષ્ટતા અને સ્વ-સમજ છે, લેબલ નથી.
