ધ્વનિ સંવેદનશીલતા તપાસ
ચાવવું, ટકોરા મારવા, સૂંઘવું — શું કોઈ અવાજથી તમને કંપારી છૂટે છે? ટ્રિગર અવાજો અને પ્રતિક્રિયાઓ પર 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ. એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન, ક્લિનિકલ નિદાન નહીં.
સાઇનઅપની જરૂર નથી — તમારું પરિણામ તરત દેખાય છે.
Misophonia clinical domain structure (trigger sensitivity, physiological reaction, avoidance, interpersonal strain) · Original 20 items, not the Amsterdam Misophonia Scale (Schröder et al. 2013) or the Duke Misophonia Questionnaire (Rosenthal et al. 2021) — we do not administer either instrument.
- જુઓ કે ચોક્કસ અવાજો, ચાવવું, ટકોરા મારવા, સૂંઘવું, મોટાભાગના લોકો માટે જે સામાન્ય લાગે છે તેની સરખામણીમાં તમારું ધ્યાન કેટલી મજબૂત રીતે ખેંચે છે.
- તમારી શારીરિક પ્રતિક્રિયા વિશે જાણો — શું ટ્રિગર અવાજો માત્ર હળવી બળતરા જ નહીં, પણ વાસ્તવિક શારીરિક તણાવ, ગરમી અથવા ધબકારા વધારી દે છે.
- તમારા ટાળવાના વર્તનને સમજો — તમે અમુક અવાજોથી દૂર રહેવા માટે બેઠક, દિનચર્યાઓ અથવા ભોજનની કેટલી યોજના બનાવો છો.
- સંબંધાત્મક અસર વિશે જાણો — શું ટ્રિગર-અવાજની પ્રતિક્રિયાઓએ તમારા નજીકના લોકો સાથે ઘર્ષણ પેદા કર્યું છે.
ના. આ એક મફત, સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી. તે તમને કહી શકતું નથી કે તમને તબીબી અર્થમાં મિસોફોનિયા છે કે નહીં — ફક્ત લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યાવસાયિક જ તે પ્રકારનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. તે જે કરી શકે છે તે તમને ચાર ધ્વનિ-સંવેદનશીલતા ક્ષેત્રોમાં સાદી ભાષામાં એક ઝલક આપી શકે છે, જે એક ઉપયોગી પ્રારંભિક બિંદુ હોઈ શકે છે જો તમે વિચારતા હોવ કે અમુક અવાજો પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયાને વધુ નજીકથી જોવી યોગ્ય છે કે નહીં.
કોઈ ચોક્કસ અવાજથી ક્યારેક સહેજ હેરાન થવું સામાન્ય છે અને તે મિસોફોનિયાથી અલગ છે. મિસોફોનિયા એક મજબૂત, વધુ સુસંગત પેટર્નનું વર્ણન કરે છે: એક વાસ્તવિક શારીરિક પ્રતિક્રિયા, તણાવ, હૃદયના ધબકારા વધી જવા, ગુસ્સાનો ઉભરો, જે અમુક અવાજોની આસપાસ વિશ્વસનીય રીતે દેખાય છે અને સમય જતાં વર્તન અને સંબંધોને આકાર આપવાનું શરૂ કરી શકે છે.
તમારા પરિણામોને ચુકાદા તરીકે નહીં, પણ માહિતી તરીકે ગણીને શરૂઆત કરો. એક સારું આગલું પગલું એ છે કે મિસોફોનિયાનો અનુભવ ધરાવતા કોઈ થેરાપિસ્ટ અથવા ઓડિયોલોજિસ્ટ સાથે વાત કરવી. મિસોફોનિયા માટે અનુકૂલિત કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) અને ટિનીટસ રિટ્રેનિંગ થેરાપી (TRT) જેવી સાઉન્ડ-આધારિત પદ્ધતિઓ, બંને ટ્રિગર પ્રતિક્રિયાઓની તીવ્રતા ઘટાડવા માટે સારી રીતે સમર્થિત રીતો છે. આ ચેક-ઇનમાંથી તમારો સારાંશ તે પ્રથમ વાતચીતમાં લઈ જવાથી તેને કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ટાળવું, હેડફોનનો ઉપયોગ કરવો, અલગ જગ્યાએ બેસવું, અલગથી ખાવું, આ બધું ટૂંકા ગાળામાં વાસ્તવિક રાહત આપે છે અને તે સ્વાભાવિક રીતે કોઈ સમસ્યા નથી. જ્યારે તે તમારી દુનિયાને સંકોચવાનું શરૂ કરે ત્યારે તેના પર વધુ ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે: જેમ કે અન્ય લોકો સાથે ભોજન છોડી દેવું, અમુક રૂમમાં જવાનું ટાળવું, અથવા અમુક અવાજોથી દૂર રહેવા માટે જ યોજનાઓ બનાવવી. એક પ્રોફેશનલ તમને ટાળવાની આદત હાવી થયા વિના ટ્રિગર્સનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
