પ્રસૂતિ પછીના મૂડનું ચેક-ઇન
તમારા બાળકના આગમન પછીથી નિસ્તેજ, દોષિત અથવા અસંબદ્ધ અનુભવો છો? પોસ્ટપાર્ટમ મૂડ, ઊંઘ અને ઓળખના સાત ક્ષેત્રોમાં 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ. એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન, નિદાન નહીં.
સાઇનઅપની જરૂર નથી — તમારું પરિણામ તરત દેખાય છે.
Postpartum mood clinical domain structure (anhedonia, guilt, anxiety, sleep disruption) · Original 20 items grounded in the Edinburgh Postnatal Depression Scale domain structure (Cox, Holden & Sagovsky 1987), not the EPDS itself — we do not administer or reproduce that instrument.
- જુઓ કે જે વસ્તુઓ તમને પહેલા આનંદ આપતી હતી તે હજી પણ આપે છે કે કેમ, અથવા માતૃત્વએ તે પ્રતિભાવને અપેક્ષા કરતાં વધુ સપાટ કરી દીધો છે.
- દોષ અને સ્વ-નિંદા પર એક સમજ મેળવો — તમે માતાપિતા તરીકે નિષ્ફળ જવાની લાગણીઓ કેટલી વહન કરી રહ્યા છો જે સામાન્ય નવા-માતાપિતાના શંકાથી પર છે.
- તમારી ઊંઘની ખલેલને સમજો — શું તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓ ફક્ત નવજાત શિશુના સમયપત્રક દ્વારા સમજાવી શકાય તેના કરતાં વધુ છે.
- અભિભૂત થવાની અને સામનો કરવાની ભાવના મેળવો — દૈનિક માંગણીઓ ફક્ત થકાવનારી લાગવાને બદલે કેટલી અસહ્ય લાગવા માંડી છે.
ના. આ એક મફત સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી. તે તમને કહી શકતું નથી કે તમને કોઈ તબીબી અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ છે કે નહીં; ફક્ત લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યાવસાયિક જ તે પ્રકારનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. તે જે કરી શકે છે તે તમને પોસ્ટપાર્ટમ મૂડ, ઊંઘ અને ઓળખના સાત ક્ષેત્રોમાં સાદી ભાષામાં એક ઝલક આપી શકે છે, જે તમારા OB-GYN, મિડવાઇફ, અથવા ચિકિત્સક સાથે વાતચીત માટે ઉપયોગી પ્રારંભિક બિંદુ બની શકે છે.
બેબી બ્લૂઝ ખૂબ સામાન્ય છે, જે મોટાભાગના નવા માતાપિતાને પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં અસર કરે છે, અને સામાન્ય રીતે હોર્મોન્સ અને ઊંઘ સ્થિર થતાં તે જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, સામાન્ય થાક કરતાં વધુ ભારે લાગે છે, અને તેમાં સતત દોષ, નિસ્તેજતા, અથવા તમારા બાળક અથવા તમારી જાતથી અસંબદ્ધતા શામેલ હોઈ શકે છે. જો નીચો મૂડ, ચિંતા, અથવા અભિભૂત થવાની લાગણી બે અઠવાડિયા પછી પણ હોય, અથવા શરૂઆતથી જ ગંભીર લાગે, તો તે પસાર થાય તેની રાહ જોવાને બદલે કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે.
તમારા પરિણામોને માહિતી તરીકે ગણો, ચુકાદા તરીકે નહીં. એક સારું આગલું પગલું તમારા OB-GYN, મિડવાઇફ, અથવા પોસ્ટપાર્ટમ માનસિક સ્વાસ્થ્યનો અનુભવ ધરાવતા ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાનું છે — તેઓ આ વાતચીત માટે ટેવાયેલા છે અને યોગ્ય મૂલ્યાંકન પ્રદાન કરી શકે છે. તે વાતચીત માટે પૂછવા માટે તમારે નિદાન, અથવા ચોક્કસ સ્કોરની જરૂર નથી. જો તમને ક્યારેય તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે, તો કૃપા કરીને આજે જ કોઈને કહો: 988 (US સુસાઇડ એન્ડ ક્રાઇસિસ લાઇફલાઇન) પર કૉલ કરો અથવા ટેક્સ્ટ કરો અથવા તમારી સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.
ના. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન એ એક સામાન્ય, માન્ય અનુભવ છે જે હોર્મોનલ ફેરફારો, ઊંઘની ઉણપ અને નવા માતાપિતા બનવાના મોટા ગોઠવણને કારણે થાય છે, તે તમે તમારા બાળકને કેટલો પ્રેમ કરો છો અથવા તમે કેટલા સક્ષમ માતાપિતા છો તેનું પ્રતિબિંબ નથી. ઘણા માતાપિતા કે જેઓ યોગ્ય સપોર્ટ સાથે સંપૂર્ણપણે અલગ અનુભવવા લાગે છે, તેઓએ પહેલાં બરાબર આ જ રીતે અનુભવ્યું હોવાનું વર્ણવ્યું છે. અત્યારે સંઘર્ષ કરવો એ તમે કેટલી કાળજી રાખો છો તે ભૂંસી નાખતું નથી.
