કિશોર ભાવનાત્મક પરિપક્વતા

ભાવનાત્મક પરિપક્વતા જટિલતા માટેની ક્ષમતા વિશે છે, ઉંમર વિશે નહીં. પુખ્ત વયના લોકોમાં, કિશોર-તબક્કાની પરિપક્વતા સામાન્ય રીતે પ્રતિબિંબિત કરે છે: મુશ્કેલ લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવાનો મર્યાદિત અનુભવ, ભૂતકાળના દુઃખથી રક્ષણાત્મક પેટર્ન, અથવા વિકાસલક્ષી વિલંબ. તે કાયમી નથી; તે થેરાપી, સુરક્ષિત સંબંધો અને ઇરાદાપૂર્વકના વિકાસને પ્રતિસાદ આપે છે. ઘણા લોકો તેમના ત્રીસ, ચાલીસ અને તેનાથી આગળના વર્ષોમાં ભાવનાત્મક રીતે વિકાસ પામે છે.

કિશોર-તબક્કાની પરિપક્વતા સર્વ-અથવા-કંઈ નહીં ભાવનાત્મક પ્રતિભાવો તરફ વળે છે. એક જ ટીકા સંપૂર્ણ અસ્વીકાર જેવી લાગે છે; એક સારી ઘટના એવું લાગે છે કે બધું સંપૂર્ણ હશે. તમારી નર્વસ સિસ્ટમમાં વર્ષોના અનુભવ અને પ્રતિબિંબ દ્વારા વિકસિત નિયમનકારી સાધનોનો પણ અભાવ હોઈ શકે છે. આને થેરાપી દ્વારા, ખાસ કરીને સોમેટિક વર્ક (શરીર-આધારિત નિયમન), DBT, અથવા ACT દ્વારા સંબોધિત કરી શકાય છે.

ના. તમે અત્યંત બુદ્ધિશાળી હોઈ શકો છો અને હજુ પણ ભાવનાત્મક રીતે વિકાસ કરી રહ્યા છો. કેટલાક સૌથી હોશિયાર લોકો ભાવનાત્મક જટિલતા સાથે સંઘર્ષ કરે છે કારણ કે તેઓ સામનો કરવા માટે બુદ્ધિ પર આધાર રાખતા હતા. ભાવનાત્મક પરિપક્વતા અલગ છે: તે સૂક્ષ્મતાને પકડી રાખવા, તીવ્રતાનું સંચાલન કરવા અને માત્ર તર્કથી નહીં, પણ ઊંડા મૂલ્યો સાથે સંરેખિત નિર્ણયો લેવા વિશે છે.

તરત જ નહીં, પરંતુ હા, બાળપણના વિકાસ કરતાં વધુ ઝડપથી. સઘન થેરાપી, ખાસ કરીને કુશળ ચિકિત્સક સાથે, વિકાસને વેગ આપી શકે છે. આ પણ મદદરૂપ છે: ભાવનાત્મક રીતે પરિપક્વ લોકો પાસેથી માર્ગદર્શન, સુરક્ષિત સંબંધો જ્યાં તમે નબળાઈનો અભ્યાસ કરી શકો, મુશ્કેલ વાતચીત જેને તમે ટાળતા નથી, અને નિયમિત પ્રતિબિંબ (જર્નલિંગ, ધ્યાન). મોટાભાગના લોકો પ્રતિબદ્ધ કાર્યના 6-12 મહિનામાં ફેરફારો જુએ છે.

ઉચ્ચ-પરિપક્વતાવાળા લોકો સાથેના સંબંધો શરૂઆતમાં ગૂંચવણભર્યા અથવા નિર્ણયાત્મક લાગી શકે છે. પુનઃફ્રેમ કરો: તેમને મોડેલ તરીકે જુઓ, ટીકાકારો તરીકે નહીં. પ્રશ્નો પૂછો: “તમે આ પરિસ્થિતિને અલગ રીતે કેવી રીતે જુઓ છો?” અન્યના દ્રષ્ટિકોણથી શીખવું એ ભાવનાત્મક વિકાસના સૌથી ઝડપી માર્ગોમાંનો એક છે. સીમાઓ પણ સેટ કરો: તમે કોઈના પર તમારા વિકાસનું ઋણ નથી, પરંતુ વિવિધ અભિગમો પ્રત્યેની જિજ્ઞાસા મદદ કરે છે.

એક સારા ચિકિત્સક સાથે પ્રારંભ કરો, આદર્શ રીતે કોઈ વ્યક્તિ જે ટ્રોમા-ઇન્ફોર્મ્ડ વર્ક, સોમેટિક થેરાપી અથવા DBT માં પ્રશિક્ષિત હોય. સમાંતર: સુરક્ષિત સંબંધો બનાવો જ્યાં તમે નબળાઈનો અભ્યાસ કરી શકો. ભાવનાત્મક વિકાસ વિશે વાંચો (જેમ કે “The Courage to Be Disliked” અથવા “Non-Violent Communication” જેવા પુસ્તકો). એક પ્રેક્ટિસ, જર્નલિંગ, ધ્યાન અથવા ટોક થેરાપી માટે પ્રતિબદ્ધ રહો, અને મૂલ્યાંકન કરતા પહેલા 3 મહિના સુધી તેની સાથે રહો.