Game da wannan tantancewa

Binciken Wahalar Barci

20 tambayoyimintuna 3

Yi gwajin Binciken Wahalar Barci Ƙara koyo game da wannan gwajin

KyautaSakamako nan take · mintuna 3

Menene Binciken Wahalar Barci?

Binciken Wahalar Barci yana duba fannoni biyar da suka fi bayyana a lokacin da barci ya zama matsala. Wahalar Fara Barci yana tambaya game da lokacin da ake ɗauka kafin a fara barci da gaske da zarar kun kwanta, ko saboda yawan tunani ne, rashin natsuwar jiki, ko kallon agogo. Wahalar Ci gaba da Barci ya shafi farkawa da daddare da kuma wahalar komawa barci. Farkawa da Sassafe yana tambaya ko kuna farkawa da wuri fiye da yadda kuka tsara kuma ba za ku iya komawa barci ba. Rashin Aiki da Rana yana duba yadda rashin barci mai kyau ke shafar kuzarinku, hankalinku, da yanayinku washegari. Kuma Damuwa da ke da Alaƙa da Barci yana duba yawan damuwa ko takaicin da ya taru game da barcin kansa, tunda wannan damuwar na iya sa barcin ya fi wahalar samu.

Yana da kyau a faɗi a sarari: yin barci mara daɗi a wasu lokuta ba yana nufin akwai wata matsala ba. Kusan kowa yana samun wahalar barci lokaci-lokaci, kafin wata muhimmiyar rana, a lokacin mako mai cike da damuwa, a kan gadon da ba a saba da shi ba, ko ba tare da wani dalili bayyananne ba. Abin da ya fi muhimmanci shi ne ko wahalar fara barci ko ci gaba da shi yana faruwa a yawancin darare na dogon lokaci, ko sabon abu ne ko kuma yana ƙaruwa a hankali, da kuma ko ya fara shafar yadda kuke aiki, tunani, ko ji da rana.

Ci gaba da karatu

Wannan binciken kayan aiki ne na tunani, ba binciken asibiti ba, kuma ba ya maye gurbin binciken likita ko ƙwararren masanin barci. Idan wahalar barci tana bayyana a yawancin darare, ta ɗauki fiye da 'yan makonni, ko kuma tana shafar lafiyarku, yanayinku, ko ikon yin aiki, yana da kyau ku tattauna da likita maimakon jira. Maganin Halayya na Fahimta don Rashin Barci (CBT-I) sanannen magani ne mai matuƙar tasiri, kuma yawanci ana samun sauƙin wahalar barci mai ɗorewa da taimakon da ya dace.

Abin da Za Ku Gano

Wahalar Fara Barci — yawan wahalar da kuke sha wajen fara barci da zarar kun kwanta kuma kun shirya yin barci.

Wahalar Ci gaba da Barci — yawan farkawar da kuke yi da daddare da kuma wahalar komawa barci.

Farkawa da Sassafe — yawan farkawar da kuke yi da wuri fiye da yadda kuka tsara kuma ba za ku iya komawa barci ba.

Rashin Aiki da Rana — yadda rashin barci mai kyau ke shafar kuzarinku, hankalinku, da yanayinku da rana.

Damuwa da ke da Alaƙa da Barci — yawan damuwa ko takaicin da ke taruwa game da barcinku kansa.

Takaitaccen bayani a cikin harshe mai sauƙi wanda za ku iya amfani da shi a tattaunawa da likita ko ƙwararren masanin barci, idan kun yanke shawarar yin hakan.

Yadda Tambaya Take Kama

Tambaya ta 1 cikin 20

Da zarar na hau gado, yana ɗaukar ni mintuna 30 ko fiye kafin in yi barci.

Sauran 19 bayan wannan · jimlar mintuna 3Amsa wannan

Yadda Yake Aiki

1
Amsa
Tambayoyi 20, mintuna 3. Ci gaba ta atomatik — babu danna Na gaba da hannu.
2
Duba sakamako
Rarrabuwar bayanan martabarku nan take. Kyauta, ana iya rabawa, ana adanawa idan kun shiga.
3
Zurfaɗa
Biyan kuɗi na musamman yana buɗe cikakken rahoto — sana'o'i, ƙarfi, hanyoyin haɓaka.

Tambayoyin da Aka Fi Yawan Yi

Wannan ganewar asibiti ne?

A'a. Wannan binciken kayan aiki ne na tunani, ba binciken asibiti ba. Zai iya taimaka muku ku lura da wani tsari kuma ku bayyana shi, amma likita ko ƙwararren masanin barci ne kaɗai zai iya gaya muku abin da wannan tsarin yake nufi ko kuma ko ya cika sharuɗɗan matsalar barci.

Me ya kamata in yi idan wannan ya shafe ni?

Idan sakamakonku ya dace da yanayinku, ko kuma idan wahalar barci ta ɗauki fiye da 'yan makonni ko tana shafar ayyukanku na yau da kullum, yana da kyau ku tattauna da likita ko ƙwararren masanin barci. Maganin Halayya na Fahimta don Rashin Barci (CBT-I) shi ne babban tsarin da aka tabbatar da ingancinsa kuma sau da yawa ya fi magani tasiri a cikin dogon lokaci.

Ta yaya wannan ya bambanta da Ma'aunin Tsananin Rashin Barci (ISI)?

ISI wani takardar tambayoyi ne na asibiti mai haƙƙin mallaka wanda mai bincike Charles Morin ya ƙirƙira kuma ƙwararrun masana barci ke amfani da shi. Wannan binciken wani kayan aiki ne na JobCannon na daban, wanda aka yi wahayi daga irin fannonin da masu binciken barci ke dubawa, kamar fara barci, ci gaba da barci, farkawa da sassafe, da tasirin rana, amma ba ISI ba ne, ba ya sake buga tambayoyinsa, kuma ba a ba shi maki kamar yadda ake yi da kayan aikin asibiti ba.

Me yasa wannan ke guje wa kalmomin asibiti/na ganewar asali?

Muna amfani da harshe mai sauƙi, na yau da kullum da gangan. Lakabin asibiti ba shi da amfani sosai ba tare da cikakken bincike don tabbatar da shi ba, kuma ga wanda ke lura da wani tsari a karon farko, harshe mai sauƙi yakan zama bai fi firgitarwa ba kamar kalmar binciken asibiti. Manufar a nan ita ce fahimta da sanin kai, ba lakabi ba.

Shin damuwa ko fargaba na iya haifar da irin wannan wahalar barci?

Ee, damuwa, fargaba, da tashin hankali suna daga cikin abubuwan da suka fi haddasa wahalar barci, kuma sau da yawa alaƙar tana tafiya ta hanyoyi biyu: rashin barci mai kyau yana sa gudanar da damuwa ya fi wahala, kuma damuwa tana sa samun barci ya fi wahala. Idan fargaba ko damuwa sun fi zama babban ɓangaren matsalar a gare ku, Binciken Damuwarmu ko Binciken Fargabarmu na iya zama wasu kayan aikin tunani masu amfani.

Shin akwai wani abu da na raba a nan da za a kai rahoto ko a raba da kowa?

A'a. Wannan kayan aiki ne na tunani na sirri. Ba a gano komai, ba a haɗa wani lakabin asibiti da sakamakonku, kuma ba a bayar da rahoto ko raba shi da kowa. Za ku ga takaitaccen bayanin naku, kuma abin da kuka zaɓa ku yi da shi, gami da ko za ku yi magana da kowa game da shi, ya rage naku gaba ɗaya.