Game da wannan tantancewa

Gwajin Nau'in Mai Jinkirta Aiki, Me Yasa Kuke Jinkirta Aiki (Tsare-tsare 6)

10 tambayoyimintuna 4

Yi gwajin Gwajin Nau'in Mai Jinkirta Aiki Ƙara koyo game da wannan gwajin

KyautaSakamako nan take · mintuna 4

Menene Gwajin Nau'in Mai Jinkirta Aiki?

Jinkirta aiki ba rago ba ne, tsari ne na halayen ɗan adam guda shida daban-daban waɗanda ke haifar da hali iri ɗaya a zahiri. Tsarin Linda Sapadin na 1996 ('It's About Time! The 6 Styles of Procrastination'), wanda ake yawan ambato a cikin littattafan haɓaka aiki da na CBT, ya gano nau'ikan masu jinkirta aiki guda shida: Mai Neman Cikakken Aiki (yana tsoron 'mai kyau' ba zai isa ba), Mai Damuwa (damuwa na hana fara aiki), Mai Mafarki (yana rayuwa a cikin hangen nesa, ba aiwatarwa ba), Mai Bijirewa (kare 'yancin kai daga karɓar umarni), Mai Haifar da Matsala (firgicin ƙarshen wa'adi da ke haifar da adrenaline), da Mai Yawan Aiki (yana karɓar ayyuka da yawa).

Gwajin Nau'in Jinkirta Aiki yana taswirar babban tsarin jinkirta aikinku zuwa ɗaya daga cikin waɗannan shida. Yanayi goma, jinkirin fara aiki, kusantowar wa'adi, ayyuka da yawa, yanayin wurin aiki, suna bayyana wane nau'i kuke fara amfani da shi lokacin da jinkirta aiki ya fara. Sanin nau'in ku yana da mahimmanci saboda shawarwari na gaba ɗaya ('kawai fara') ba sa aiki ga kowa, kowane nau'i yana buƙatar dabarun magancewa daban-daban.

Ci gaba da karatu

Wannan don nishaɗi ne da gano kai, BA magani ba. Jinkirta aiki da ke haifar da damuwa mai yawa na iya zama alamar ADHD, damuwa, ko baƙin ciki, don jinkirta aiki na yau da kullun da ke haifar da matsala a rayuwa, ku ga likitan da ya sami horo a kan CBT ko likitan ku. Manufar a nan ita ce tabbatarwa + fahimta: jinkirta aikinku zai zama mai ma'ana da zarar kun ga nau'in.

Abin da Za Ku Gano

Babban nau'in jinkirta aikinku, Mai Neman Cikakken Aiki, Mai Damuwa, Mai Mafarki, Mai Bijirewa, Mai Haifar da Matsala, ko Mai Yawan Aiki

Dalilin da yasa jinkirta aikinku ke da ma'ana, ilimin halayyar da ke bayansa, ba kawai halin da ake gani a zahiri ba

Dabarun magancewa na musamman ga nau'in ku waɗanda ke aiki don tsarin KU (shawarwari na gaba ɗaya ba sa aiki saboda kowane nau'i daban ne)

Ƙarfi da matsalolin da suka keɓanta da nau'in ku, da kuma wane nau'i ne ya fi dacewa da ku

Wane nau'i na biyu kuke haɗawa da shi (yawancin mutane ba su da nau'i ɗaya kawai) da yadda za a gane shi

Wace mafita ce ta dace da tsarin ku, dabara ɗaya ba ta aiki ga duka shida

Yadda Tambaya Take Kama

Tambaya ta 1 cikin 10

An ba ku sabon aiki. Menene ainihin dalilin da ya sa kuke jinkirta farawa?

Sauran 9 bayan wannan · jimlar mintuna 4Amsa wannan

Yadda Yake Aiki

1
Amsa
Tambayoyi 10, mintuna 4. Ci gaba ta atomatik — babu danna Na gaba da hannu.
2
Duba sakamako
Rarrabuwar bayanan martabarku nan take. Kyauta, ana iya rabawa, ana adanawa idan kun shiga.
3
Zurfaɗa
Biyan kuɗi na musamman yana buɗe cikakken rahoto — sana'o'i, ƙarfi, hanyoyin haɓaka.

Tambayoyin da Aka Fi Yawan Yi

Menene Gwajin Nau'in Jinkirta Aiki?

Gwajin gano kai na tambayoyi 10 wanda aka yi wahayi daga tsarin Linda Sapadin na 1996 game da masu jinkirta aiki. Yana taswirar salon jinkirta aikinku zuwa ɗaya daga cikin nau'ikan halaye shida, Mai Neman Cikakken Aiki, Mai Damuwa, Mai Mafarki, Mai Bijirewa, Mai Haifar da Matsala, ko Mai Yawan Aiki.

Me yasa aka zaɓi waɗannan nau'ikan shida?

Sun dace da tsarin gargajiya na Linda Sapadin na 1996 (It's About Time! The 6 Styles of Procrastination), wanda ake yawan ambato a cikin littattafan haɓaka aiki da na CBT. Kowane nau'i yana da abubuwan da ke jawo shi, illolinsa, da dabarun magancewa daban-daban.

Shin jinkirta aiki cuta ce?

A'a. Jinkirta aiki hali ne na yau da kullun da kusan kowa ke fuskanta. Jinkirta aiki na yau da kullun da ke haifar da damuwa na iya zama alamar ADHD, damuwa, ko baƙin ciki, amma halin da kansa ba cuta ba ne. Idan jinkirta aikinku yana haifar da babbar matsala a rayuwa, ku tattauna da likitan kwakwalwa mai lasisi ko likitan ku game da dalilan da ke haifar da shi.

Tsawon minti nawa ake ɗauka ana gwajin?

Kimanin mintuna 4 don tambayoyi 10. Sakamako nan take tare da nau'in ku, dabarun magancewa na musamman ga nau'in, da yadda za a gane nau'in ku na biyu. Babu rajista, babu imel, babu biyan kuɗi.

Idan ni haɗin nau'ikan biyu ne fa?

Wannan shi ne abin da ya fi faruwa. Haɗe-haɗe na gama-gari: Mai Neman Cikakken Aiki + Mai Damuwa (shirye-shiryen da ya wuce kima saboda tsoro), Mai Mafarki + Mai Bijirewa (bijirewa mai ma'ana), Mai Haifar da Matsala + Mai Yawan Aiki (adrenaline + yawan ayyuka), Mai Neman Cikakken Aiki + Mai Yawan Aiki (ma'auni mai girma + ayyuka da yawa).

Ta yaya zan daina jinkirta aiki?

Dabarun dakatarwa sun dogara da nau'in ku, shawarwari na gaba ɗaya (kawai fara) ba sa aiki saboda nau'ikan daban-daban suna da abubuwan da ke jawo su daban-daban. Mai Neman Cikakken Aiki yana buƙatar izinin miƙa aiki maras inganci. Mai Damuwa yana buƙatar yin aiki duk da damuwa. Mai Mafarki yana buƙatar matakan farko na zahiri. Mai Bijirewa yana buƙatar dawo da 'yancin kansa. Mai Haifar da Matsala yana buƙatar fara aiki da wuri. Mai Yawan Aiki yana buƙatar ya ce a'a. Shafin sakamakon gwajin yana ba da dabarun da suka dace da kowane nau'i.

Shin wannan an tabbatar da shi a kimiyance?

A'a, wannan gwajin gano kai ne na nishaɗi wanda aka yi wahayi daga tsarin Sapadin. Tsarin asali na Sapadin na ilimi ne amma gwajin da kansa ba kayan aikin gwajin halayyar ɗan adam ba ne wanda aka tabbatar. Don jinkirta aiki na yau da kullun da ke haifar da damuwa na gaske, ku ga likitan da ya sami horo a kan CBT.

Shin nau'ina zai iya canzawa a kan lokaci?

I. Nau'in jinkirta aiki sau da yawa yana canzawa da matakin rayuwa, matakin damuwa, da dalilin da ke haifar da shi. Mutane sau da yawa suna farawa a matsayin Mai Neman Cikakken Aiki ko Mai Damuwa a shekarunsu na 20, suna karkata zuwa Mai Mafarki ko Mai Yawan Aiki a tsakiyar rayuwa, kuma su zama Mai Haifar da Matsala ko Mai Bijirewa a ƙarƙashin gajiya mai ɗorewa. Gwajin yana nuna babban tsarin ku na yanzu.

Ta yaya gwajin ke yanke shawarar nau'in jinkirta aikina?

Amsoshin ku suna nuna dalilin da yasa kuke jinkirtawa, bisa ga tsarin Linda Sapadin guda shida, Mai Neman Cikakken Aiki, Mai Damuwa, Mai Mafarki, Mai Bijirewa, Mai Haifar da Matsala, da Mai Yawan Aiki. Yana karanta dalilin da ke hana ku, ba kawai sau nawa kuke jinkirta abubuwa ba.

Zan iya raba sakamakona?

I, akwai katin da za a iya rabawa. Kwatanta ko abokan ku Masu Haifar da Matsala ne ko Masu Neman Cikakken Aiki tattaunawa ce mai ban mamaki da gaskiya. Ba a buƙatar asusu.

Kuna adana amsoshina ko kuna buƙatar imel dina?

Babu imel, babu rajista, babu abin da aka adana. Gwajin yana aiki a cikin burauzarku kuma sabunta shi yana share shi.

Shin jinkirta aiki koyaushe matsala ce?

Ba koyaushe ba. Wasu tsare-tsare, kamar Mai Haifar da Matsala, da gaske suna aiki da kyau a ƙarƙashin matsin lamba na wa'adi. Manufar gwajin ita ce fahimtar ainihin farashi da fa'idodin tsarin ku don ku iya daidaita mafita mai dacewa, ba don ɗaukar duk wani jinkiri a matsayin gazawa ba.