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चिंता जाँच-सूची
दैनिक जीवन में हाल की चिंता, तनाव और बेचैनी पर एक छोटा आत्म-प्रतिबिंब। 12 प्रश्न, तत्काल सारांश। यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, नैदानिक निदान नहीं।
12 प्रश्न3 मिनट
रजिस्ट्रेशन की ज़रूरत नहीं — नतीजा तुरंत दिखेगा।
Generalised-anxiety symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the GAD-7 — we do not administer the clinical screener.
आप क्या जानेंगे
- आपकी हाल की चिंता और तनाव पैटर्न का एक स्नैपशॉट
- आपके दिन में कौन से पैटर्न सबसे अधिक दिखाई देते हैं
- व्यावहारिक मुकाबला विचार जो सहायक होते हैं
- एक स्पष्ट सारांश जो आप एक पेशेदार के साथ साझा कर सकते हैं यदि आप चाहें
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
नहीं। यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, नैदानिक निदान नहीं। केवल एक लाइसेंसीकृत पेशेदार आपका सही मूल्यांकन कर सकता है। यदि यह उपयोगी लगता है तो परिणाम को एक बातचीत शुरुआत के रूप में उपयोग करें।
यह देखता है कि हाल की चिंता, तनाव, बेचैनी और घबराहट आपके दैनिक जीवन में कितनी बार दिखाई देती है। यह एक छोटा प्रतिबिंब है, एक मूल्यांकन नहीं।
यदि ये पैटर्न वास्तविक कठिनाई का कारण बनते हैं, तो एक लाइसेंसीकृत पेशेदार से बात करने पर विचार करें। इस बीच, सामान्य सहायक दृष्टिकोण में नियंत्रित श्वास, कैफीन सीमित करना, नियमित आंदोलन, नींद और किसी को विश्वास करने से बात करना शामिल है।
नहीं। GAD-7 एक मान्य नैदानिक स्क्रीनिंग उपकरण है जो पेशेदार उचित मूल्यांकन के हिस्से के रूप में उपयोग करते हैं। यह जाँच एक अनौपचारिक आत्म-प्रतिबिंब है, यह रोज़मर्रा की चिंता पैटर्न को नोटिस करने का विचार उधार लेता है लेकिन एक स्कोर किए गए नैदानिक उपकरण नहीं है और एक के रूप में व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए।
शुरू करने से पहले
नियम और समय
- 12 सवाल, लगभग 3 मिनट।
- ईमानदारी से जवाब दें — स्क्रीनर सवालों के लिए कोई सही या गलत जवाब नहीं हैं।
- अकेले, शांत जगह पर काम करें। टेस्ट के बीच दूसरों से सलाह न लें।
अस्वीकरण
यह केवल सूचनात्मक और आत्म-प्रतिबिंब उद्देश्यों के लिए एक स्व-रिपोर्ट स्क्रीनर है। यह नैदानिक निदान नहीं है और पेशेवर मूल्यांकन की जगह नहीं ले सकता। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो कृपया एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से बात करें।
इस असेसमेंट के बारे में
चिंता जाँच-सूची
दैनिक जीवन में हाल की चिंता, तनाव और बेचैनी पर एक छोटा आत्म-प्रतिबिंब। 12 प्रश्न, तत्काल सारांश। यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, नैदानिक निदान नहीं।
12 questions3 मिनटमुफ़्त · मान्यता प्राप्त फ्रेमवर्क
मुफ़्ततुरंत परिणाम · 3 मिनट
चिंता जाँच-सूची क्या है?
चिंता जाँच-सूची उन तरह की चिंता, तनाव और बेचैनी पर एक 12-प्रश्न आत्म-प्रतिबिंब है जो कई लोग दिन-प्रतिदिन अनुभव करते हैं। यह लगातार चिंता, आराम करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन और शारीरिक तनाव जैसे पैटर्न को कवर करता है।
इस बारे में स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि यह क्या है और यह नहीं। नैदानिक चिकित्सक GAD-7 जैसे मान्य, स्कोर किए गए उपकरणों का उपयोग पूर्ण साक्षात्कार और व्यक्तिगत इतिहास के साथ करते हैं। यह जाँच नहीं है। यह एक नैदानिक स्कोर नहीं देता है, यह कुछ भी निदान नहीं कर सकता है, और एक उच्च या निम्न परिणाम यहाँ अपने आप से कुछ भी साबित नहीं करता है। यह क्या कर सकता है पैटर्न को नोटिस करने और यह तय करने में मदद करता है कि क्या वे किसी योग्य के साथ बढ़ाने लायक हैं।
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यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, नैदानिक निदान नहीं। यदि आपके परिणाम अनुरूप हैं या आप संघर्ष कर रहे हैं, तो एक लाइसेंसीकृत पेशेदार से बात करें।
आप क्या खोजेंगे
आपकी हाल की चिंता और तनाव पैटर्न का एक स्नैपशॉट
आपके दिन में कौन से पैटर्न सबसे अधिक दिखाई देते हैं
व्यावहारिक मुकाबला विचार जो सहायक होते हैं
एक स्पष्ट सारांश जो आप एक पेशेदार के साथ साझा कर सकते हैं यदि आप चाहें
रोज़मर्रा की चिंता और चिंता के बीच अंतर जो हस्तक्षेप करना शुरू कर चुकी है
कैसे तनाव आपकी नींद, फोकस और शरीर में दिखाई दे सकता है
एक प्रश्न कैसा दिखता है
प्रश्न 1 / 12
आप रोज़मर्रा की चीजों के बारे में कितनी बार चिंतित या चिंतित महसूस करते हैं?
इसके बाद 11 और · कुल 3 मिनटइसका जवाब दें
यह कैसे काम करता है
- 1
उत्तर
12 सवाल, 3 मिनट। ऑटो-आगे बढ़ता है — कोई 'अगला' बटन नहीं।
- 2
परिणाम देखें
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- 3
गहराई में जाएँ
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बार-बार पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह एक नैदानिक निदान है?
नहीं। यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, नैदानिक निदान नहीं। केवल एक लाइसेंसीकृत पेशेदार आपका सही मूल्यांकन कर सकता है। यदि यह उपयोगी लगता है तो परिणाम को एक बातचीत शुरुआत के रूप में उपयोग करें।
यह जाँच क्या कवर करती है?
यह देखता है कि हाल की चिंता, तनाव, बेचैनी और घबराहट आपके दैनिक जीवन में कितनी बार दिखाई देती है। यह एक छोटा प्रतिबिंब है, एक मूल्यांकन नहीं।
यदि मैं दृढ़ता से परिणामों से संबंधित हूँ तो मुझे क्या करना चाहिए?
यदि ये पैटर्न वास्तविक कठिनाई का कारण बनते हैं, तो एक लाइसेंसीकृत पेशेदार से बात करने पर विचार करें। इस बीच, सामान्य सहायक दृष्टिकोण में नियंत्रित श्वास, कैफीन सीमित करना, नियमित आंदोलन, नींद और किसी को विश्वास करने से बात करना शामिल है।
क्या यह GAD-7 चिंता प्रश्नावली के समान है?
नहीं। GAD-7 एक मान्य नैदानिक स्क्रीनिंग उपकरण है जो पेशेदार उचित मूल्यांकन के हिस्से के रूप में उपयोग करते हैं। यह जाँच एक अनौपचारिक आत्म-प्रतिबिंब है, यह रोज़मर्रा की चिंता पैटर्न को नोटिस करने का विचार उधार लेता है लेकिन एक स्कोर किए गए नैदानिक उपकरण नहीं है और एक के रूप में व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए।
सामान्य चिंता कब ध्यान देने लायक हो जाती है?
चिंता अनिश्चितता के लिए एक सामान्य, यहाँ तक कि उपयोगी मानव प्रतिक्रिया है। यह अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है जब यह लगातार हो जाती है, बंद करना कठिन हो, स्थिति के असमान हो, या जब यह नींद, काम, संबंधों या दैनिक निर्णयों में हस्तक्षेप करना शुरू कर दे। अवधि और हस्तक्षेप किसी भी एकल क्षण में तीव्रता की तुलना में अधिक मायने रखते हैं।
क्या चिंता शारीरिक रूप से दिखाई दे सकती है?
अक्सर, हाँ। तनाव, दौड़ता हृदय, उथली सांस, पेट की परेशानी, बेचैनी और नींद में परेशानी चिंता के सामान्य शारीरिक साथी हैं। क्योंकि ये चिकित्सा स्थितियों के लक्षण भी हैं, लगातार शारीरिक लक्षणों पर एक डॉक्टर के साथ चर्चा करना 'सिर्फ चिंता' मानने के बजाय लायक है।
जाँच कितना समय लेती है?
लगभग 3 मिनट, यह 12 प्रश्न है कि प्रत्येक पैटर्न हाल ही में कितनी बार दिखाई दिया है। आप एक तत्काल सारांश प्राप्त करते हैं जो आप अपने लिए रख सकते हैं या एक पेशेदार के साथ बातचीत में ला सकते हैं।
क्या मेरे उत्तर निजी हैं?
आपकी प्रतिक्रियाएं आपका सारांश तैयार करती हैं और एक चिकित्सा रिकॉर्ड नहीं हैं। परिणाम को प्रतिबिंब के लिए एक निजी प्रेरणा के रूप में मानें। यदि इसमें कुछ भी आपको चिंतित करता है, तो सबसे उपयोगी अगली बात एक योग्य व्यक्ति के साथ बातचीत है, एक वेब पृष्ठ से एक लेबल नहीं।