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अलगाव और अवास्तविकता जाँच
क्या आप कभी-कभी खोए-खोए या अवास्तविक महसूस करते हैं, या याद नहीं रहता कि समय कहाँ बीत गया? यह 4 पहलुओं पर आधारित एक आत्म-प्रतिबिंब है: स्वयं से अलगाव, परिवेश की अवास्तविकता, तल्लीनता और ख़्यालों में खो जाना, और रोज़मर्रा की स्मृति में अंतराल। यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, नैदानिक निदान नहीं।
20 प्रश्न4 मिनट
रजिस्ट्रेशन की ज़रूरत नहीं — नतीजा तुरंत दिखेगा।
Dissociation clinical domain structure (detachment from self, unreality of surroundings, absorption, everyday memory gaps) · Original 20 items, not the Dissociative Experiences Scale / DES-II (Bernstein & Putnam 1986; Carlson & Putnam 1993) — we do not administer that copyrighted instrument, and this is not a screening tool for Dissociative Identity Disorder or any DSM diagnosis.
आप क्या जानेंगे
- स्वयं से अलगाव — क्या आप अपने ही शरीर, विचारों, या भावनाओं से कटे हुए महसूस करते हैं, मानो पूरी तरह उसमें रहने के बजाय दूर से देख रहे हों।
- परिवेश की अवास्तविकता — क्या जाने-पहचाने लोग, जगहें, या चीज़ें अचानक धुंधली, दूर, या सपने जैसी लगने लगी हैं।
- तल्लीनता और ख़्यालों में खो जाना — कोई किताब, कोई दिवास्वप्न, या अपने ही विचार आपको परिवेश और समय के एहसास से कितनी आसानी से दूर खींच ले जाते हैं।
- रोज़मर्रा की स्मृति में अंतराल — क्या समय के सामान्य हिस्से, बातचीत, या काम याददाश्त से गायब हो जाते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
नहीं। यह जाँच एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, निदान नहीं। यह आपको कोई पैटर्न पहचानने और उसे शब्द देने में मदद कर सकती है, लेकिन सिर्फ़ किसी लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ का पूरा मूल्यांकन ही बता सकता है कि उस पैटर्न का मतलब क्या है, या उसे क्या नाम दिया जाना चाहिए, अगर कोई नाम बनता भी हो।
नहीं। यह जाँच सिर्फ़ रोज़मर्रा के अलगाव, अवास्तविकता, तल्लीनता, और स्मृति-अंतराल के अनुभवों को देखती है — ऐसे अनुभव जो ज़्यादातर लोगों को किसी न किसी रूप में होते हैं। यह पहचान के विखंडन, अलग-अलग पहचान अवस्थाओं, या अपने ही कामों को भूल जाने (स्मृतिलोप) के बारे में नहीं पूछती, और इसे डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर के लिए स्क्रीनिंग हेतु न तो बनाया गया है, न ही इसका यह इरादा है। अगर पहचान से जुड़ी चिंताएँ ही आपके यहाँ आने की वजह हैं, तो कृपया इसे सीधे किसी लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के सामने रखें, जो एक उचित क्लिनिकल इंटरव्यू में सही सवाल पूछ सकता है।
अगर आपके परिणाम जाने-पहचाने लगें, या जो आप महसूस कर रहे हैं वह नया लगे, परेशान करे, या रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बाधा डालने लगे, तो इंतज़ार करने के बजाय जल्द ही किसी डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना बेहतर है। UK में, आप अपने GP या NHS 111 से शुरुआत कर सकते हैं। US में, कोई प्राइमरी केयर डॉक्टर या आपके कैंपस/कम्युनिटी की मानसिक स्वास्थ्य सेवा एक अच्छी पहली शुरुआत है।
मदद माँगने के लिए संकट में होना ज़रूरी नहीं है। UK में, Samaritans मुफ़्त, गोपनीय, और चौबीसों घंटे उपलब्ध है — 116 123 पर कॉल करें या टेक्स्ट/एसएमएस भेजें। US में, 988 सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफलाइन चौबीसों घंटे कॉल या टेक्स्ट के ज़रिए उपलब्ध है। ये हेल्पलाइनें सिर्फ़ आपात स्थिति के लिए नहीं, बल्कि सहायता के लिए हैं, इसलिए संपर्क करना बिल्कुल ठीक है, भले ही आप सिर्फ़ हिले हुए या असमंजस में हों।
शुरू करने से पहले
नियम और समय
- 20 सवाल, लगभग 4 मिनट।
- ईमानदारी से जवाब दें — स्क्रीनर सवालों के लिए कोई सही या गलत जवाब नहीं हैं।
- अकेले, शांत जगह पर काम करें। टेस्ट के बीच दूसरों से सलाह न लें।
अस्वीकरण
हमारे टेस्ट को आपकी क्षमताओं का व्यापक या सटीक मूल्यांकन नहीं माना जाना चाहिए। परिणाम केवल सूचनात्मक और आत्म-प्रतिबिंब उद्देश्यों के लिए हैं।
इस असेसमेंट के बारे में
अलगाव और अवास्तविकता जाँच
क्या आप कभी-कभी खोए-खोए या अवास्तविक महसूस करते हैं, या याद नहीं रहता कि समय कहाँ बीत गया? यह 4 पहलुओं पर आधारित एक आत्म-प्रतिबिंब है: स्वयं से अलगाव, परिवेश की अवास्तविकता, तल्लीनता और ख़्यालों में खो जाना, और रोज़मर्रा की स्मृति में अंतराल। यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, नैदानिक निदान नहीं।
20 questions4 मिनटमुफ़्त · मान्यता प्राप्त फ्रेमवर्क
मुफ़्ततुरंत परिणाम · 4 मिनट
अलगाव और अवास्तविकता जाँच क्या है?
यह जाँच चार ऐसे रोज़मर्रा के अनुभवों को देखती है जिन्हें ज़्यादातर लोग बिना नाम दिए नज़रअंदाज़ कर देते हैं। स्वयं से अलगाव में यह देखा जाता है कि क्या आपको कभी ऐसा लगता है जैसे आप अपने ही शरीर के बाहर से खुद को देख रहे हों, या जैसे आपकी भावनाएँ काँच के पीछे से, दबी हुई-सी महसूस होती हों। परिवेश की अवास्तविकता उन पलों की बात करती है जब कोई जाना-पहचाना स्थान, व्यक्ति, या चीज़ अचानक धुंधली, दूर, या सपने जैसी लगने लगे, भले ही असल में उसमें कुछ भी नहीं बदला हो। तल्लीनता और ख़्यालों में खो जाना यह देखता है कि आप किसी किताब, किसी दिवास्वप्न, या अपने ही विचारों में इतनी आसानी से कैसे खो जाते हैं कि दुनिया और समय का एहसास ही मिट जाए। और रोज़मर्रा की स्मृति में अंतराल यह जाँचता है कि क्या समय के सामान्य हिस्से — कोई ड्राइव, कोई बातचीत, कोई काम — याददाश्त से गायब हो जाते हैं, और कभी-कभी बाद में ऐसे सबूत के रूप में सामने आते हैं जिन्हें आप ठीक से समझ नहीं पाते।
यह साफ़ कह देना ज़रूरी है: इनमें से हर अनुभव का थोड़ा-थोड़ा हिस्सा इंसान होने का ही एक हिस्सा है। किसी अच्छी किताब में एक घंटा गुज़र जाना, बिना ड्राइव याद रहे कहीं पहुँच जाना, या बुरी नींद के बाद किसी जगह का पल भर के लिए अजीब लगना — ऐसा लगभग सभी के साथ कभी न कभी होता है, ख़ासकर तनाव, थकान, या दुख के दौरान। ज़्यादा मायने यह रखता है कि क्या इनमें से कई अनुभव एक साथ, एक पैटर्न के रूप में सामने आते हैं, क्या यह आपके लिए नया है, क्या यह लगातार बना रहता है, और क्या यह आपके काम, रिश्तों, या अपनी ज़िंदगी में निरंतरता के एहसास में बाधा डालने लगा है।
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यह जाँच एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, निदान नहीं, और यह किसी लाइसेंस प्राप्त पेशेवर द्वारा किए गए मूल्यांकन का विकल्प नहीं है। यह ख़ास तौर पर रोज़मर्रा के अलगाव, अवास्तविकता, तल्लीनता, और स्मृति-अंतराल के अनुभवों तक सीमित है — यह डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर (Dissociative Identity Disorder) या किसी अन्य निदान के लिए स्क्रीनिंग उपकरण नहीं है, और वह निदान सिर्फ़ एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा किया गया पूरा मूल्यांकन ही दे सकता है। अगर जो आप महसूस कर रहे हैं वह नया लगे, परेशान करे, या रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बाधा डालने लगे, तो इंतज़ार करने के बजाय जल्द ही किसी डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना बेहतर है। UK में, आप अपने GP या NHS 111 से शुरुआत कर सकते हैं। US में, कोई प्राइमरी केयर डॉक्टर या आपके कैंपस/कम्युनिटी की मानसिक स्वास्थ्य सेवा एक अच्छी शुरुआत है।
आप क्या खोजेंगे
स्वयं से अलगाव — क्या आप अपने ही शरीर, विचारों, या भावनाओं से कटे हुए महसूस करते हैं, मानो पूरी तरह उसमें रहने के बजाय दूर से देख रहे हों।
परिवेश की अवास्तविकता — क्या जाने-पहचाने लोग, जगहें, या चीज़ें अचानक धुंधली, दूर, या सपने जैसी लगने लगी हैं।
तल्लीनता और ख़्यालों में खो जाना — कोई किताब, कोई दिवास्वप्न, या अपने ही विचार आपको परिवेश और समय के एहसास से कितनी आसानी से दूर खींच ले जाते हैं।
रोज़मर्रा की स्मृति में अंतराल — क्या समय के सामान्य हिस्से, बातचीत, या काम याददाश्त से गायब हो जाते हैं।
एक सीधी-सादी भाषा में सारांश, जिसे आप चाहें तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बातचीत में साथ ले जा सकते हैं।
एक प्रश्न कैसा दिखता है
प्रश्न 1 / 20
I sometimes feel like I'm watching myself from outside my own body, as if I were an observer rather than the person living it.
इसके बाद 19 और · कुल 4 मिनटइसका जवाब दें
यह कैसे काम करता है
- 1
उत्तर
20 सवाल, 4 मिनट। ऑटो-आगे बढ़ता है — कोई 'अगला' बटन नहीं।
- 2
परिणाम देखें
आपके प्रोफ़ाइल का तुरंत विवरण। मुफ़्त, शेयर करने योग्य, साइन इन करने पर सहेजा जाता है।
- 3
गहराई में जाएँ
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बार-बार पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह एक निदान है?
नहीं। यह जाँच एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, निदान नहीं। यह आपको कोई पैटर्न पहचानने और उसे शब्द देने में मदद कर सकती है, लेकिन सिर्फ़ किसी लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ का पूरा मूल्यांकन ही बता सकता है कि उस पैटर्न का मतलब क्या है, या उसे क्या नाम दिया जाना चाहिए, अगर कोई नाम बनता भी हो।
क्या यह डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर (DID) या 'मल्टीपल पर्सनैलिटी' के लिए एक टेस्ट है?
नहीं। यह जाँच सिर्फ़ रोज़मर्रा के अलगाव, अवास्तविकता, तल्लीनता, और स्मृति-अंतराल के अनुभवों को देखती है — ऐसे अनुभव जो ज़्यादातर लोगों को किसी न किसी रूप में होते हैं। यह पहचान के विखंडन, अलग-अलग पहचान अवस्थाओं, या अपने ही कामों को भूल जाने (स्मृतिलोप) के बारे में नहीं पूछती, और इसे डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर के लिए स्क्रीनिंग हेतु न तो बनाया गया है, न ही इसका यह इरादा है। अगर पहचान से जुड़ी चिंताएँ ही आपके यहाँ आने की वजह हैं, तो कृपया इसे सीधे किसी लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के सामने रखें, जो एक उचित क्लिनिकल इंटरव्यू में सही सवाल पूछ सकता है।
अगर यह मुझ पर लागू होता लगे तो मुझे क्या करना चाहिए?
अगर आपके परिणाम जाने-पहचाने लगें, या जो आप महसूस कर रहे हैं वह नया लगे, परेशान करे, या रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बाधा डालने लगे, तो इंतज़ार करने के बजाय जल्द ही किसी डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना बेहतर है। UK में, आप अपने GP या NHS 111 से शुरुआत कर सकते हैं। US में, कोई प्राइमरी केयर डॉक्टर या आपके कैंपस/कम्युनिटी की मानसिक स्वास्थ्य सेवा एक अच्छी पहली शुरुआत है।
अगर ये अनुभव अभी डरावने या भारी महसूस हो रहे हैं तो क्या करें?
मदद माँगने के लिए संकट में होना ज़रूरी नहीं है। UK में, Samaritans मुफ़्त, गोपनीय, और चौबीसों घंटे उपलब्ध है — 116 123 पर कॉल करें या टेक्स्ट/एसएमएस भेजें। US में, 988 सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफलाइन चौबीसों घंटे कॉल या टेक्स्ट के ज़रिए उपलब्ध है। ये हेल्पलाइनें सिर्फ़ आपात स्थिति के लिए नहीं, बल्कि सहायता के लिए हैं, इसलिए संपर्क करना बिल्कुल ठीक है, भले ही आप सिर्फ़ हिले हुए या असमंजस में हों।
यह क्लिनिकल/डायग्नोस्टिक शब्दों से क्यों बचता है?
हम जानबूझकर सीधी, रोज़मर्रा की भाषा इस्तेमाल करते हैं। बिना पूरे मूल्यांकन के सहारे के, कोई क्लिनिकल लेबल खास काम का नहीं होता, और जो कोई पहली बार कोई पैटर्न महसूस कर रहा हो, उसके लिए सीधी भाषा किसी डायग्नोस्टिक शब्द से कम कलंकित करने वाली और कम डरावनी लगती है। यहाँ मक़सद स्पष्टता और आत्म-समझ है, कोई लेबल नहीं।
क्या मैं यहाँ जो कुछ साझा करता/करती हूँ, वह रिपोर्ट किया जाता है या किसी और के साथ साझा किया जाता है?
नहीं। यह एक निजी आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है। यहाँ कुछ भी निदान नहीं किया जाता, आपके परिणामों पर कोई क्लिनिकल लेबल नहीं लगाया जाता, और कुछ भी रिपोर्ट या किसी के साथ साझा नहीं किया जाता। आप सिर्फ़ अपना ख़ुद का सारांश देखते हैं, और उसके साथ आप क्या करना चाहते हैं, यह पूरी तरह आप पर निर्भर है।