मुफ़्त इमोशनल इंटेलिजेंस (EQ) टेस्ट ऑनलाइन लें — इसे इमोशनल इंटेलिजेंस असेसमेंट भी कहा जाता है। आत्म-जागरूकता, सहानुभूति, सामाजिक कौशल और भावनात्मक विनियमन को मापें। 10 प्रश्न, तुरंत परिणाम।
10 प्रश्न2 मिनट
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EQ self-report
आप क्या जानेंगे
आपकी EQ प्रोफ़ाइल और यह मुख्य भावनात्मक बुद्धिमत्ता डोमेन में कैसे विभाजित होती है
आपकी आत्म-जागरूकता और भावनात्मक नियमन की शक्तियां
आपकी सहानुभूति और सामाजिक कौशल दैनिक बातचीत में कैसे दिखाई देते हैं
आपके सबसे कमजोर EQ डोमेन को विकसित करने के लिए विशिष्ट, कार्रवाई योग्य रणनीतियां
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
IQ संज्ञानात्मक क्षमता, तर्क, समस्या-समाधान, पैटर्न पहचान और कार्यशील स्मृति को मापता है। EQ भावनात्मक और सामाजिक क्षमता को मापता है: आत्म-जागरूकता, सहानुभूति, भावनात्मक नियमन और रिश्तों को संभालना। वे अलग-अलग चीजें मापते हैं: एक उच्च-IQ व्यक्ति के पास कम EQ हो सकता है और इसके विपरीत भी। शोध पाता है कि EQ, IQ और व्यक्तित्व से परे नौकरी प्रदर्शन की कुछ भविष्यवाणी जोड़ता है, सबसे स्पष्ट रूप से लोगों का सामना करने वाली भूमिकाओं में (Joseph & Newman, 2010), इसलिए दोनों को देखना अकेले किसी एक की तुलना में अधिक पूर्ण तस्वीर देता है।
Mayer-Salovey क्षमता मॉडल में, EQ की चार शाखाएं हैं जो एक दूसरे पर आधारित हैं: (1) भावनाओं को पहचानना, अपने आप में, दूसरों में, चेहरों में और लहजे में भावनाओं को सही ढंग से पढ़ना। (2) भावनाओं का उपयोग करना, भावनाओं को रचनात्मकता और सोच को केंद्रित करने में लगाना। (3) भावनाओं को समझना, यह समझना कि भावनाएं कैसे घुल-मिलती हैं, बदलती हैं और कौन सी बात उन्हें जगाती है। (4) भावनाओं को प्रबंधित करना, अपनी स्वयं की भावनाओं को नियंत्रित करना और दूसरों की भावनाओं को रचनात्मक रूप से प्रभावित करना। अधिकांश लोग कुछ शाखाओं में दूसरों की तुलना में अधिक मजबूत होते हैं, जो ठीक वही है जो एक प्रोफ़ाइल आपको देखने में मदद करती है।
Daniel Goleman का व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला मिश्रित मॉडल पांच डोमेन का वर्णन करता है: आत्म-जागरूकता (अपनी भावनाओं को तब जानना जब वे उठती हैं), आत्म-नियमन (आवेगों और मनोदशाओं को संभालना), प्रेरणा (लक्ष्यों की ओर ड्राइव और लचीलापन), सहानुभूति (दूसरे जो महसूस करते हैं उसे भाँपना) और सामाजिक कौशल (संबंधों को संभालना और प्रभाव डालना)। पहले दो अपने आप को संभालने के बारे में हैं; अंतिम तीन रिश्तों को संभालने के बारे में हैं। साथ में वे बुद्धिमत्ता के व्यावहारिक 'लोग कौशल' पक्ष को बनाते हैं।
हाँ, यह EQ की सबसे प्रोत्साहन देने वाली विशेषताओं में से एक है। IQ के विपरीत, जो काफी स्थिर है, EQ के पीछे के कौशल विकसित किए जा सकते हैं। 58 प्रशिक्षण अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण में EQ स्कोर पर औपचारिक प्रशिक्षण का एक मध्यम सकारात्मक प्रभाव पाया गया (Mattingly & Kraiger, 2019)। अपनी भावनाओं को नाम देना, प्रतिक्रिया करने से पहले रुकना, सक्रिय सुनना, ईमानदार फीडबैक माँगना और चिंतनशील जर्नल लेखन जैसे अभ्यास शुरू करने की सामान्य जगहें हैं। आपके परीक्षण के परिणाम दिखाते हैं कि पहले किन डोमेन पर ध्यान दें, ताकि आप तय कर सकें कि अपनी मेहनत कहाँ लगानी है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) अपनी स्वयं की भावनाओं को पहचानने, समझने और प्रबंधित करने की क्षमता है, और दूसरों की भावनाओं को पहचानने, समझने और उन पर प्रतिक्रिया देने की। यह अवधारणा मनोवैज्ञानिकों Peter Salovey और John Mayer द्वारा 1990 में प्रस्तुत की गई थी और Daniel Goleman की 1995 की किताब द्वारा लोकप्रिय हुई। जहाँ IQ कच्ची संज्ञानात्मक अश्वशक्ति को मापता है, EQ मापता है कि आप जीवन के भावनात्मक और सामाजिक पक्ष को कितनी अच्छी तरह संभालते हैं: दबाव में शांत रहना, कमरे का माहौल पढ़ना, टकराव को शांत करना और विश्वास बनाना। ये वे कौशल हैं जो यह आकार देते हैं कि लोग कैसे काम करते हैं और एक-दूसरे से कैसे जुड़ते हैं।
EQ को प्रस्तुत करने के दो मुख्य तरीके हैं। क्षमता मॉडल (Mayer और Salovey) इसे चार कौशलों के एक समूह के रूप में मानता है: भावनाओं को पहचानना, सोच में भावनाओं का उपयोग करना, भावनाओं को समझना और भावनाओं को प्रबंधित करना। मिश्रित मॉडल (Goleman) इसे पांच डोमेन के रूप में रखता है: आत्म-जागरूकता, आत्म-नियमन, प्रेरणा, सहानुभूति और सामाजिक कौशल। JobCannon का परीक्षण इन स्थापित फ्रेमवर्क पर आधारित है, ताकि मुख्य डोमेन — आत्म-जागरूकता, भावनात्मक नियमन, सहानुभूति और सामाजिक कौशल — में एक झलक मिले, एक अकेली संख्या के बजाय जिसका आधार दिखाई नहीं देता।
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IQ के विपरीत, जो अपेक्षाकृत स्थिर है, EQ कौशल विकसित किए जा सकते हैं। 58 प्रशिक्षण अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण में EQ स्कोर पर औपचारिक प्रशिक्षण का एक मध्यम सकारात्मक प्रभाव पाया गया (Mattingly & Kraiger, 2019), और अपनी भावनाओं को नाम देना, प्रतिक्रिया करने से पहले रुकना, सक्रिय सुनना और फीडबैक माँगना जैसे अभ्यास शुरू करने की सामान्य जगहें हैं। यही परीक्षण का उद्देश्य है, आपको कोई फ़ैसला देना नहीं, बल्कि यह दिखाना कि कौन से डोमेन पहले से ही शक्तियाँ हैं और कौन सी जगहें बढ़ने के लिए सबसे अधिक असर वाली हैं। यह मुफ़्त है, लगभग दो मिनट लगते हैं, और बिना किसी साइन अप के तत्काल कार्रवाई योग्य दिशा देता है।
आप क्या खोजेंगे
आपकी EQ प्रोफ़ाइल और यह मुख्य भावनात्मक बुद्धिमत्ता डोमेन में कैसे विभाजित होती है
आपकी आत्म-जागरूकता और भावनात्मक नियमन की शक्तियां
आपकी सहानुभूति और सामाजिक कौशल दैनिक बातचीत में कैसे दिखाई देते हैं
आपके सबसे कमजोर EQ डोमेन को विकसित करने के लिए विशिष्ट, कार्रवाई योग्य रणनीतियां
आपकी EQ प्रोफ़ाइल कैरियर, नेतृत्व और टीमवर्क को कैसे आकार देती है
आपकी प्रोफ़ाइल का टकराव, संबंधों और अन्य लोगों को पढ़ने के लिए क्या मतलब है
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प्रश्न 1 / 10
जब कुछ आपको उत्तेजित करता है, तो आप सीने में तनाव या जबड़े को भींचने जैसे शारीरिक संकेतों को कितनी जल्दी देखते हैं?
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बार-बार पूछे जाने वाले प्रश्न
EQ और IQ के बीच क्या अंतर है?
IQ संज्ञानात्मक क्षमता, तर्क, समस्या-समाधान, पैटर्न पहचान और कार्यशील स्मृति को मापता है। EQ भावनात्मक और सामाजिक क्षमता को मापता है: आत्म-जागरूकता, सहानुभूति, भावनात्मक नियमन और रिश्तों को संभालना। वे अलग-अलग चीजें मापते हैं: एक उच्च-IQ व्यक्ति के पास कम EQ हो सकता है और इसके विपरीत भी। शोध पाता है कि EQ, IQ और व्यक्तित्व से परे नौकरी प्रदर्शन की कुछ भविष्यवाणी जोड़ता है, सबसे स्पष्ट रूप से लोगों का सामना करने वाली भूमिकाओं में (Joseph & Newman, 2010), इसलिए दोनों को देखना अकेले किसी एक की तुलना में अधिक पूर्ण तस्वीर देता है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता की चार शाखाएं क्या हैं?
Mayer-Salovey क्षमता मॉडल में, EQ की चार शाखाएं हैं जो एक दूसरे पर आधारित हैं: (1) भावनाओं को पहचानना, अपने आप में, दूसरों में, चेहरों में और लहजे में भावनाओं को सही ढंग से पढ़ना। (2) भावनाओं का उपयोग करना, भावनाओं को रचनात्मकता और सोच को केंद्रित करने में लगाना। (3) भावनाओं को समझना, यह समझना कि भावनाएं कैसे घुल-मिलती हैं, बदलती हैं और कौन सी बात उन्हें जगाती है। (4) भावनाओं को प्रबंधित करना, अपनी स्वयं की भावनाओं को नियंत्रित करना और दूसरों की भावनाओं को रचनात्मक रूप से प्रभावित करना। अधिकांश लोग कुछ शाखाओं में दूसरों की तुलना में अधिक मजबूत होते हैं, जो ठीक वही है जो एक प्रोफ़ाइल आपको देखने में मदद करती है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता के पांच डोमेन क्या हैं?
Daniel Goleman का व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला मिश्रित मॉडल पांच डोमेन का वर्णन करता है: आत्म-जागरूकता (अपनी भावनाओं को तब जानना जब वे उठती हैं), आत्म-नियमन (आवेगों और मनोदशाओं को संभालना), प्रेरणा (लक्ष्यों की ओर ड्राइव और लचीलापन), सहानुभूति (दूसरे जो महसूस करते हैं उसे भाँपना) और सामाजिक कौशल (संबंधों को संभालना और प्रभाव डालना)। पहले दो अपने आप को संभालने के बारे में हैं; अंतिम तीन रिश्तों को संभालने के बारे में हैं। साथ में वे बुद्धिमत्ता के व्यावहारिक 'लोग कौशल' पक्ष को बनाते हैं।
क्या भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बेहतर किया जा सकता है?
हाँ, यह EQ की सबसे प्रोत्साहन देने वाली विशेषताओं में से एक है। IQ के विपरीत, जो काफी स्थिर है, EQ के पीछे के कौशल विकसित किए जा सकते हैं। 58 प्रशिक्षण अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण में EQ स्कोर पर औपचारिक प्रशिक्षण का एक मध्यम सकारात्मक प्रभाव पाया गया (Mattingly & Kraiger, 2019)। अपनी भावनाओं को नाम देना, प्रतिक्रिया करने से पहले रुकना, सक्रिय सुनना, ईमानदार फीडबैक माँगना और चिंतनशील जर्नल लेखन जैसे अभ्यास शुरू करने की सामान्य जगहें हैं। आपके परीक्षण के परिणाम दिखाते हैं कि पहले किन डोमेन पर ध्यान दें, ताकि आप तय कर सकें कि अपनी मेहनत कहाँ लगानी है।
क्यों EQ आपके कैरियर के लिए मायने रखता है?
भावनात्मक बुद्धिमत्ता काम के उन भागों को रेखांकित करती है जो तकनीकी कौशल कवर नहीं करते: एक टीम का नेतृत्व करना, संघर्ष को संभालना, फीडबैक देना और प्राप्त करना, दबाव में स्थिर रहना और ग्राहक विश्वास बनाना। यही कारण है कि EQ नेतृत्व विकास और लोगों का सामना करने वाली भूमिकाओं में इतनी सामान्य रूप से जोर दिया जाता है। जबकि आप EQ और प्रदर्शन के बारे में ऑनलाइन आकर्षक आँकड़े देखेंगे, ईमानदार सारांश यह है कि Joseph और Newman (2010) के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि EQ, IQ और व्यक्तित्व से परे नौकरी प्रदर्शन की कुछ भविष्यवाणी जोड़ता है, सबसे स्पष्ट रूप से लोगों का सामना करने वाली भूमिकाओं में। सटीक प्रभाव भूमिका और EQ को कैसे मापा जाता है, इस पर भारी निर्भर करता है।
विशेषता EI और क्षमता EI के बीच क्या अंतर है?
एबिलिटी EI (मेयर-सैलोवे) भावनात्मक बुद्धिमत्ता को कौशल के एक सेट के रूप में मानता है जिसे सही और गलत उत्तरों वाले प्रदर्शन कार्यों द्वारा मापा जाता है, जो कि IQ टेस्ट के काम करने के तरीके के करीब है। ट्रेट EI (पेट्राइड्स) इसे स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली के माध्यम से मापे गए स्व-कथित भावनात्मक लक्षणों के एक समूह के रूप में मानता है। इस टेस्ट सहित अधिकांश त्वरित ऑनलाइन टेस्ट, स्व-रिपोर्ट होते हैं और इसलिए ट्रेट दृष्टिकोण के करीब होते हैं: वे यह पता लगाते हैं कि आप अपने स्वयं के भावनात्मक कामकाज को कैसे देखते हैं, जो आत्म-चिंतन और विकास के लिए उपयोगी है।
क्या EQ सहानुभूति या 'अच्छा' होने के समान है?
नहीं। सहानुभूति केवल एक घटक है। उच्च EQ में आत्म-जागरूकता और आत्म-नियमन शामिल है, जिसका अर्थ कभी-कभी सीमाएँ निर्धारित करना, कठोर प्रतिक्रिया देना, या केवल सहमत होने के बजाय शांत रहना होता है। वास्तव में, मज़बूत EQ वाले लोग बहुत सीधे हो सकते हैं, वे बस प्रभाव की जागरूकता के साथ ऐसा करते हैं। 'अच्छा' होना एक व्यवहार है; भावनात्मक बुद्धिमत्ता अपनी स्वयं की असुविधा सहित, भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने का अंतर्निहित कौशल है।
एक मुफ़्त ऑनलाइन EQ परीक्षण कितना सटीक है?
एक छोटे स्व-रिपोर्ट टेस्ट को सबसे अच्छी तरह से एक संरचित दर्पण के रूप में समझा जाता है, न कि एक नैदानिक माप के रूप में। यह आपके व्यवहार को सीधे नहीं देख सकता है, यह दर्शाता है कि आप अपने स्वयं के भावनात्मक कौशल को कैसे देखते हैं, जो वास्तव में ताकत और कमजोरियों को पहचानने के लिए उपयोगी है। एक औपचारिक मूल्यांकन (जैसे MSCEIT एबिलिटी टेस्ट या EQ-i) के लिए, एक योग्य पेशेवर की आवश्यकता होती है। यह टेस्ट तेज़, ईमानदार आत्म-चिंतन और विकास के लिए एक शुरुआती बिंदु के लिए डिज़ाइन किया गया है, न कि प्रमाणन के लिए।
क्या आप एक उच्च EQ स्कोर 'नकली' कर सकते हैं?
एक आत्म-रिपोर्ट परीक्षण पर, आप तकनीकी रूप से सर्वोत्तम तरीके से उत्तर दे सकते हैं, लेकिन ऐसा करना केवल अपने आप को मूर्ख बनाता है। परीक्षण का मूल्य ईमानदार उत्तरों से आता है: यह आपकी अपनी अंतर्दृष्टि के लिए एक उपकरण है, किसी को ग्रेड करने के लिए परीक्षा नहीं। आप वास्तव में कैसे महसूस करते और व्यवहार करते हैं (आप कैसे चाहते हैं कि आप करते) का उत्तर देने से आपको एक प्रोफ़ाइल मिलती है जिसे आप कार्य कर सकते हैं।
EQ MBTI जैसे व्यक्तित्व प्रकारों से कैसे भिन्न है?
MBTI या बिग फाइव जैसी व्यक्तित्व फ्रेमवर्क वर्णन करती हैं कि आप क्या हैं, आपकी स्थिर प्राथमिकताएँ और विशेषताएँ। EQ कौशल का एक सेट वर्णन करता है, भावनाओं को कितनी अच्छी तरह आप समझते और प्रबंधित करते हैं, जिसे आप जानबूझकर विकसित कर सकते हैं। आपकी व्यक्तित्व कुछ EQ डोमेन को अधिक आसानी से आना बना सकती है (एक बहिर्मुखी सामाजिक कौशल सरल हो सकता है), लेकिन EQ व्यक्तित्व को काटता है: कोई भी प्रकार उच्च या कम भावनात्मक बुद्धिमत्ता बना सकता है। वे विभिन्न सवालों का उत्तर देते हैं, इसलिए वे अच्छी तरह से जोड़ते हैं।
EQ परीक्षण कितने समय तक चलती है?
JobCannon के EQ परीक्षण में 10 प्रश्न हैं और इसमें लगभग 2 मिनट लगते हैं। जैसे ही आप उत्तर देते हैं, प्रश्न स्वतः आगे बढ़ जाते हैं, और जैसे ही आप समाप्त करते हैं, आपको चारों आयामों के विश्लेषण के साथ आपकी EQ प्रोफाइल दिखाई देगी — बिना किसी भुगतान या साइनअप के। लिखित विश्लेषण और विकास रणनीतियाँ Premium का हिस्सा हैं।
क्या EQ परीक्षण लेने के लिए साइन अप करना आवश्यक है?
नहीं। आप सभी 10 प्रश्न हल करके सभी 4 आयामों में अपना EQ परिणाम बिना खाते, बिना ईमेल और बिना किसी निजी जानकारी के देख सकते हैं। लिखित विश्लेषण और विकास रणनीतियाँ Premium का हिस्सा हैं। मुफ़्त खाता वैकल्पिक है: यह आपका परिणाम सहेजता है, बाद में दोबारा टेस्ट देकर प्रगति ट्रैक करने देता है, और आपके EQ की तुलना आपके बिग फाइव, MBTI या अन्य JobCannon परिणामों से करने देता है।
