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शोक जांच
शोक का कोई समयसीमा नहीं है। आकांक्षा, बचाव, और पहचान पर एक कोमल 16-प्रश्न आत्म-प्रतिबिंब। यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, नैदानिक निदान नहीं।
16 प्रश्न4 मिनट
रजिस्ट्रेशन की ज़रूरत नहीं — नतीजा तुरंत दिखेगा।
DSM-5-TR Prolonged Grief Disorder diagnostic criteria (APA, 2022) · Original 16 items grounded in the DSM-5-TR criteria domains (yearning, identity disruption, avoidance, difficulty moving forward, numbness/trust) and the Prigerson et al. (2009) psychometric validation of those criteria — not the copyrighted Inventory of Complicated Grief (Prigerson et al. 1995), which we do not administer.
आप क्या जानेंगे
- देखें कि आप जिस व्यक्ति को खो चुके हैं उसके लिए आकांक्षा और लालसा कितनी मजबूती से दिखाई दे रही है, और यह नुकसान के बाद से कितने समय के साथ कैसे तुलना करती है।
- पहचान व्यवधान पर एक पाठ लें — क्या आपकी अपनी भूमिका, साथी, माता-पिता, बच्चे, मित्र की आपकी समझ नुकसान के बाद से अस्थिर महसूस हुई है।
- अपने बचाव पैटर्न को समझें — आप जिस व्यक्ति की मृत्यु हुई उससे जुड़ी स्मृतियों, स्थानों, लोगों, या सामानों के आसपास कितना नेविगेट करते हैं।
- यह समझ प्राप्त करें कि क्या एक अर्थपूर्ण भविष्य की कल्पना करना फिर से संभव महसूस करने लगा है, या अभी भी पहुंच से बाहर महसूस होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
नहीं। यह एक मुफ़्त, आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, एक नैदानिक निदान नहीं। यह आपको यह नहीं बता सकता कि आपको चिकित्सा अर्थ में दीर्घकालीन शोक विकार है — केवल एक लाइसेंसीकृत पेशेवर ही उस तरह का मूल्यांकन कर सकता है, और यह मूल्यांकन काफी हद तक नुकसान के बाद से कितना समय बीत चुका है इस पर निर्भर करता है। जो यह कर सकता है वह आपके लिए अभी कैसे शोक दिखाई दे रहा है इसका एक सीधी भाषा स्नैपशॉट देना है।
सभी के लिए एक एकल समयसीमा लागू नहीं होती है। शोक का कोई निश्चित कार्यक्रम नहीं है और यह संबंध, नुकसान की परिस्थितियों, और शोक में डूबे व्यक्ति के आधार पर अलग दिखता है। यह जांच विशेष रूप से नुकसान के बाद से समय पूछती है ताकि आपके परिणाम को एक समय सीमा के विरुद्ध मापने के बजाय संदर्भ में पढ़ा जा सके।
लगभग निश्चित रूप से नहीं। DSM-5-TR केवल तभी शोक को नैदानिक चिंता मानता है जब तीव्र लक्षण वयस्कों में नुकसान के 12 महीने या उससे अधिक समय के लिए बने रहते हैं (बच्चों और किशोरों के लिए 6 महीने)। नुकसान के तुरंत बाद एक उच्च स्कोर सबसे अधिक प्रतिबिंबित करता है कि यह नुकसान कितना ताज़ा और विशाल अभी भी है, एक फँसे हुए पैटर्न को नहीं — यह जांच इस तरह से बनाई गई है कि हाल के नुकसान को जटिल शोक के रूप में स्कोर नहीं किया जा सकता।
नहीं। शोक मनाने का कोई गलत तरीका नहीं है। यह जांच यह नोटिस करने में मदद करने के लिए मौजूद है कि कब शोक नैदानिक रूप से फँस गया हो सकता है, एक वास्तविक, स्वीकृत, और इलाज योग्य पैटर्न, न कि यह फैसला करने के लिए कि किसी को कितनी तीव्रता से या कितने लंबे समय तक शोक में डूबना चाहिए। इस तरह के तीव्र शोक एक चरित्र त्रुटि नहीं है और न ही यह इसका माप है कि किसी ने उस व्यक्ति से कितना प्यार करता था जिसे वह खो गया।
शुरू करने से पहले
नियम और समय
- 16 सवाल, लगभग 4 मिनट।
- ईमानदारी से जवाब दें — स्क्रीनर सवालों के लिए कोई सही या गलत जवाब नहीं हैं।
- अकेले, शांत जगह पर काम करें। टेस्ट के बीच दूसरों से सलाह न लें।
अस्वीकरण
हमारे टेस्ट को आपकी क्षमताओं का व्यापक या सटीक मूल्यांकन नहीं माना जाना चाहिए। परिणाम केवल सूचनात्मक और आत्म-प्रतिबिंब उद्देश्यों के लिए हैं।
इस असेसमेंट के बारे में
शोक जांच
शोक का कोई समयसीमा नहीं है। आकांक्षा, बचाव, और पहचान पर एक कोमल 16-प्रश्न आत्म-प्रतिबिंब। यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, नैदानिक निदान नहीं।
16 questions4 मिनटमुफ़्त · मान्यता प्राप्त फ्रेमवर्क
मुफ़्ततुरंत परिणाम · 4 मिनट
शोक जांच क्या है?
यह जांच शोक को DSM-5-TR के दीर्घकालीन शोक विकार के मानदंड से लिए गए पाँच क्षेत्रों के माध्यम से देखती है: जिस व्यक्ति की मृत्यु हुई उसके लिए तीव्र आकांक्षा या लालसा, नुकसान के बाद से अपनी पहचान या भूमिका की समझ में व्यवधान, स्मृतियों, स्थानों, लोगों, सामानों से बचाव जो नुकसान को बहुत तीव्रता से वापस ले आते हैं, एक अर्थपूर्ण भविष्य की कल्पना करने या उसमें दोबारा जुड़ने में कठिनाई, और नुकसान के बाद से भावनात्मक सुन्नता या दूसरों पर विश्वास करने में कठिनाई। यह यह भी पूछता है कि नुकसान के बाद से कितना समय बीत चुका है, क्योंकि यह संदर्भ किसी भी एकल उत्तर से अधिक मायने रखता है: आकांक्षा की समान तीव्रता प्रारंभिक शोक का एक पूरी तरह से अपेक्षित हिस्सा हो सकती है या, महीनों और वर्षों बाद, एक संकेत हो सकता है कि शोक एक कठिन, अधिक फँसे हुए पैटर्न में बदल गया है।
शोक का कोई निश्चित समयसीमा नहीं है, और यह संबंध, नुकसान की परिस्थितियों, और शोक में डूबे व्यक्ति के आधार पर सभी के लिए अलग दिखता है। यह जांच आपको यह नहीं कह रही है कि आप शोक को गलत तरीके से या गलत समय सारणी पर मना रहे हैं। यह दीर्घकालीन शोक के बीच का अंतर नोटिस करने में मदद करने के लिए मौजूद है जो चलता रहता है और बदलता रहता है, भले ही यह अभी भी दर्द करता हो, और शोक जो नैदानिक रूप से फँस गया है, जिसे DSM-5-TR दीर्घकालीन शोक विकार कहता है। यह अंतर विशेष रूप से अवधि और अनुपात के बारे में है, न कि इस बारे में कि किसी ने जिस व्यक्ति को खोया वह उससे कितना प्यार करता था: वयस्कों में नुकसान के 12 महीने या उससे अधिक समय के बाद लक्षणों को इसी तरह तीव्र रहने की आवश्यकता होती है (बच्चों और किशोरों के लिए 6 महीने) और स्थिति के लिए अपेक्षित से कहीं अधिक होते हैं इससे पहले कि उन्हें नैदानिक चिंता माना जाता है।
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यह जांच एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, एक नैदानिक साधन नहीं, और यह एक लाइसेंसीकृत पेशेवर द्वारा मूल्यांकन की जगह नहीं लेता है। यह DSM-5-TR के प्रकाशित दीर्घकालीन शोक विकार नैदानिक मानदंड पर आधारित है, किसी भी एकल मालिकाना प्रश्नावली पर नहीं, और यह आपका निदान करने की कोशिश नहीं करता है। यदि आपके परिणाम और आपकी समयसीमा दोनों एक फँसे हुए पैटर्न की ओर संकेत करते हैं, तो एक चिकित्सक जो शोक में अनुभवी हो, आदर्श रूप से जो दीर्घकालीन या जटिल शोक उपचार से परिचित हो, एक उचित अगला कदम है। यदि आपका नुकसान अधिक हाल ही में हुआ था, तो चल रहा समर्थन, एक मित्र से, एक सहायता समूह से, या एक शोक परामर्शदाता से, बिना किसी नैदानिक चिंता के भी मदद कर सकता है।
आप क्या खोजेंगे
देखें कि आप जिस व्यक्ति को खो चुके हैं उसके लिए आकांक्षा और लालसा कितनी मजबूती से दिखाई दे रही है, और यह नुकसान के बाद से कितने समय के साथ कैसे तुलना करती है।
पहचान व्यवधान पर एक पाठ लें — क्या आपकी अपनी भूमिका, साथी, माता-पिता, बच्चे, मित्र की आपकी समझ नुकसान के बाद से अस्थिर महसूस हुई है।
अपने बचाव पैटर्न को समझें — आप जिस व्यक्ति की मृत्यु हुई उससे जुड़ी स्मृतियों, स्थानों, लोगों, या सामानों के आसपास कितना नेविगेट करते हैं।
यह समझ प्राप्त करें कि क्या एक अर्थपूर्ण भविष्य की कल्पना करना फिर से संभव महसूस करने लगा है, या अभी भी पहुंच से बाहर महसूस होता है।
देखें कि भावनात्मक सुन्नता या दूसरों पर विश्वास करने में कठिनाई नुकसान के बाद से आपके अनुभव का हिस्सा रही है या नहीं।
एक सीधी भाषा, समयसीमा-जागरूक सारांश के साथ चलें — यदि आप चाहें तो एक शोक परामर्शदाता या चिकित्सक के साथ बातचीत के लिए एक शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोगी।
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बार-बार पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह जांच एक निदान है, या यह मुझे बताती है कि मुझे जटिल शोक है?
नहीं। यह एक मुफ़्त, आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, एक नैदानिक निदान नहीं। यह आपको यह नहीं बता सकता कि आपको चिकित्सा अर्थ में दीर्घकालीन शोक विकार है — केवल एक लाइसेंसीकृत पेशेवर ही उस तरह का मूल्यांकन कर सकता है, और यह मूल्यांकन काफी हद तक नुकसान के बाद से कितना समय बीत चुका है इस पर निर्भर करता है। जो यह कर सकता है वह आपके लिए अभी कैसे शोक दिखाई दे रहा है इसका एक सीधी भाषा स्नैपशॉट देना है।
क्या शोक के लिए 'सामान्य' समय होता है?
सभी के लिए एक एकल समयसीमा लागू नहीं होती है। शोक का कोई निश्चित कार्यक्रम नहीं है और यह संबंध, नुकसान की परिस्थितियों, और शोक में डूबे व्यक्ति के आधार पर अलग दिखता है। यह जांच विशेष रूप से नुकसान के बाद से समय पूछती है ताकि आपके परिणाम को एक समय सीमा के विरुद्ध मापने के बजाय संदर्भ में पढ़ा जा सके।
मैंने हाल ही में किसी को खोया और उच्च स्कोर किया — क्या इसका मतलब यह है कि मेरा शोक 'फँस गया' है?
लगभग निश्चित रूप से नहीं। DSM-5-TR केवल तभी शोक को नैदानिक चिंता मानता है जब तीव्र लक्षण वयस्कों में नुकसान के 12 महीने या उससे अधिक समय के लिए बने रहते हैं (बच्चों और किशोरों के लिए 6 महीने)। नुकसान के तुरंत बाद एक उच्च स्कोर सबसे अधिक प्रतिबिंबित करता है कि यह नुकसान कितना ताज़ा और विशाल अभी भी है, एक फँसे हुए पैटर्न को नहीं — यह जांच इस तरह से बनाई गई है कि हाल के नुकसान को जटिल शोक के रूप में स्कोर नहीं किया जा सकता।
क्या एक उच्च स्कोर का मतलब यह है कि मैं शोक को 'गलत तरीके' से मना रहा हूँ?
नहीं। शोक मनाने का कोई गलत तरीका नहीं है। यह जांच यह नोटिस करने में मदद करने के लिए मौजूद है कि कब शोक नैदानिक रूप से फँस गया हो सकता है, एक वास्तविक, स्वीकृत, और इलाज योग्य पैटर्न, न कि यह फैसला करने के लिए कि किसी को कितनी तीव्रता से या कितने लंबे समय तक शोक में डूबना चाहिए। इस तरह के तीव्र शोक एक चरित्र त्रुटि नहीं है और न ही यह इसका माप है कि किसी ने उस व्यक्ति से कितना प्यार करता था जिसे वह खो गया।
यह जांच कितने समय पहले नुकसान हुआ यह क्यों पूछती है?
क्योंकि DSM-5-TR के अपने दीर्घकालीन शोक विकार मानदंड अकेले तीव्रता के बजाय अवधि के चारों ओर बनाए गए हैं: वयस्कों में नुकसान के बाद कम से कम 12 महीने (बच्चों और किशोरों के लिए 6 महीने) तक लक्षणों को बने रहने की आवश्यकता है इससे पहले कि वे एक नैदानिक चिंता का संकेत दें। इस संदर्भ के बिना, एक तीव्र लेकिन बहुत हाल का शोक प्रतिक्रिया को एक समस्या के रूप में गलत पढ़ा जा सकता है जब यह वास्तव में प्रारंभिक शोक का एक अपेक्षित हिस्सा है।
मैं अपने परिणामों से दृढ़ता से संबंधित हूँ — मुझे वास्तव में अगला क्या करना चाहिए?
अपने परिणामों को एक निर्णय नहीं, जानकारी के रूप में मानना शुरू करें। यदि नुकसान के बाद लगभग या एक वर्ष से अधिक समय बीत चुका है (एक बच्चे या किशोर के लिए छह महीने) और तीव्रता में कोई बदलाव नहीं हुआ है, तो शोक में अनुभवी एक चिकित्सक के साथ बातचीत, आदर्श रूप से जो दीर्घकालीन या जटिल शोक उपचार से परिचित हो, एक मजबूत अगला कदम है। यदि आपका नुकसान अधिक हाल ही में हुआ था, तो चल रहा समर्थन, एक मित्र, एक सहायता समूह, एक शोक परामर्शदाता से, बिना किसी नैदानिक चिंता के भी मदद कर सकता है।