आत्म-करुणा परीक्षण Dr. Kristin Neff के आत्म-करुणा स्केल (SCS-26) पर आधारित एक मुक्त 26-प्रश्न प्रश्नोत्तरी है, मनोविज्ञान में सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला आत्म-करुणा माप। आप दर करते हैं कि प्रत्येक कथन आपके लिए कितना सत्य है और छह उप-पैमानों में एक तत्काल स्नैपशॉट प्राप्त करते हैं, पर्दे के पीछे से गर्म और खुला तक। इसमें लगभग छह मिनट लगते हैं और यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, क्लिनिकल परीक्षण नहीं।

आत्म-करुणा स्केल (SCS), मनोवैज्ञानिक Dr. Kristin Neff द्वारा 2003 में बनाया गया, तीन जोड़ी आयामों में आत्म-करुणा को मापता है: आत्म-कोमलता बनाम आत्म-निर्णय, साझा मानवता बनाम अलगाववाद, और सचेतन बनाम अति-पहचान। 26-आइटम लंबा रूप अधिकांश प्रकाशित अनुसंधान में उपयोग किया जाने वाला संस्करण है, और Neff किसी भी उद्देश्य के लिए इसे मुक्त रूप से उपयोग के लिए उपलब्ध करता है, केवल उद्धरण के साथ।

नहीं। आत्म-सम्मान यह है कि आप खुद का कितना अनुकूल मूल्यांकन करते हैं, अक्सर तुलना और उपलब्धि से जुड़ा होता है। आत्म-करुणा विशेष रूप से यह है कि आप खुद के साथ कितनी दया से व्यवहार करते हैं जब आप संघर्ष कर रहे हैं या कम पड़ जाते हैं, यह पहलू कि आप दूसरों की तुलना में कितनी अच्छी रैंकिंग करते हैं। अनुसंधान पाता है कि दोनों केवल आंशिक रूप से संबंधित हैं, और आत्म-करुणा नाजुकता के बिना लचीलापन की भविष्यवाणी करने के लिए प्रवृत्त होता है जो उच्च आत्म-सम्मान ले सकता है जब यह जीतने पर निर्भर करता है।

हाँ, आत्म-करुणा एक कौशल है एक निश्चित विशेषता के बजाय, और यह जानबूझकर अभ्यास के लिए प्रतिक्रिया करता है, जैसे कठोर आत्म-बातचीत को नोटिस करना और जानबूझकर इसे पुनः तैयार करना, किसी भी शुरुआती बिंदु से। कम परिणाम एक स्नैपशॉट है कि आप अभी कहां हैं, एक जीवन वाक्य नहीं। यदि आप परीक्षण को फिर से लेने के समय एक अलग बैंड दिखाई देता है, तो यह आमतौर पर सिर्फ दर्शाता है कि आपके लिए आज क्या सबसे सक्रिय है।