Skip to main content
Loading question…
1

Akhir-akhir ini, seberapa sering mood Anda terasa datar atau rendah selama periode hari?

Before you start

  • Rules and timing

    • 12 questions, about 3 min.
    • Answer truthfully — there are no right or wrong answers for screener items.
    • Work alone, in a quiet place. Don't consult others mid-test.

  • Disclaimer

    This is a self-report screener for informational and self-reflection purposes only. It is NOT a clinical diagnosis and does not replace professional assessment. If you are concerned about your mental health, please speak with a licensed clinician.

Home
›Tests
›Mood Check-In
About this assessment
🌧️

Mood Check-In

Refleksi diri singkat tentang suasana hati, energi, dan minat terkini. 12 pertanyaan, ringkasan instan. Ini adalah alat refleksi diri, bukan diagnosis klinis.

12 questions3 menit
Free · Validated framework
Take the Mood Check-InLearn more about this test
Free · Mapped to 2,536 careersInstant results · 3 menit

What Is the Mood Check-In?

Pemeriksaan Suasana Hati adalah refleksi diri 12 pertanyaan tentang pola suasana hati rendah yang umum, kelelahan yang persisten, kehilangan minat, perubahan tidur atau nafsu makan, kesulitan berkonsentrasi, dan merasa tidak berarti atau datar.

Penting untuk jujur tentang apa ini. Klinisi mengevaluasi suasana hati rendah menggunakan kuesioner yang valid dan terskor, seperti PHQ-9, bersama dengan wawancara lengkap, riwayat, dan penilaian klinis. Pemeriksaan ini tidak ada satupun dari itu. Tidak bisa mendiagnosis depresi, tidak menghasilkan skor klinis, dan hasilnya bukan keputusan. Satu-satunya tugasnya adalah membantu Anda memperhatikan pola dan memutuskan apakah akan berbicara dengan seseorang yang berkualifikasi.

Ini adalah alat refleksi diri, bukan diagnosis klinis. Jika hasil Anda beresonansi, atau jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, bicarakan dengan profesional berlisensi atau lini krisis segera.

What You'll Discover

🌧️

Gambaran suasana hati pola terkini Anda

📊

Pola mana yang paling menonjol bagi Anda

🌱

Ide langkah selanjutnya yang praktis jika Anda ingin mencari dukungan

📋

Ringkasan jelas yang bisa Anda bawa ke terapis atau dokter

💤

Bagaimana suasana hati mungkin muncul dalam tidur, nafsu makan, dan energi Anda

🤝

Penunjuk lembut tentang mencari dukungan, baik ke profesional atau seseorang yang Anda percayai

What a Question Looks Like

Question 1 of 12

Akhir-akhir ini, seberapa sering mood Anda terasa datar atau rendah selama periode hari?

11 more after this · 3 menit totalAnswer this one

How It Works

  1. 1

    Answer

    12 questions, 3 menit. Auto-advance — no manual Next.

  2. 2

    See result

    Instant breakdown of your profile. Free, shareable, saved if you sign in.

  3. 3

    Go deeper

    Premium unlocks the full report — careers, strengths, growth paths.

Frequently Asked Questions

Apakah ini diagnosis klinis?

Tidak. Ini adalah alat refleksi diri, bukan diagnosis klinis. Hanya profesional berlisensi yang dapat mengevaluasi Anda dengan benar.

Bagaimana jika saya memiliki pemikiran tentang menyakiti diri sendiri atau bunuh diri?

Silakan hubungi dukungan segera. Di Inggris: Samaritans di 116 123 (gratis, 24/7). Di AS: panggil atau SMS 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Di Australia: Lifeline di 13 11 14. Dalam keadaan darurat, hubungi layanan darurat lokal Anda. Anda tidak sendirian, bantuan tersedia.

Apakah merasa sedih sama dengan suasana hati rendah yang berkelanjutan?

Tidak persis. Kesedihan setelah kehilangan atau kekecewaan adalah respons manusia normal yang biasanya berlalu. Periode yang lebih lama dari suasana hati rendah yang terus mengganggu pekerjaan, hubungan, atau kehidupan sehari-hari layak dibicarakan dengan profesional.

Apakah ini sama dengan PHQ-9?

Tidak. PHQ-9 adalah kuesioner skrining klinis yang valid digunakan oleh profesional sebagai bagian dari evaluasi yang tepat. Pemeriksaan ini adalah refleksi diri informal. Ini bukan instrumen klinis yang diskor, dan Anda tidak seharusnya menggantinya dengan percakapan dengan dokter atau terapis.

Pola apa yang biasanya melibatkan suasana hati rendah?

Selain kesedihan, suasana hati rendah yang berkelanjutan sering muncul sebagai kehilangan minat pada hal-hal yang biasa Anda nikmati, energi rendah, perubahan tidur atau nafsu makan, kesulitan berkonsentrasi, dan suara batin yang kasar. Ini adalah persistensi dan gangguan kehidupan sehari-hari, lebih dari hari buruk tunggal, yang cenderung penting.

Apakah kesehatan fisik dapat mempengaruhi suasana hati?

Ya. Masalah tiroid, kekurangan tertentu, efek samping obat, penyakit kronis, dan masalah tidur semuanya dapat mempengaruhi suasana hati. Ini adalah salah satu alasan evaluasi nyata melihat gambaran keseluruhan daripada daftar periksa, dan mengapa suasana hati rendah yang persisten layak diangkat dengan dokter, bukan hanya mengelola sendiri.

Berapa lama pemeriksaan ini memakan waktu?

Sekitar 3 menit, 12 pertanyaan tentang seberapa sering setiap pola telah muncul akhir-akhir ini. Anda mendapatkan ringkasan instan yang bisa disimpan atau dibawa ke profesional.

Saya merasa datar daripada sedih. Apakah itu terhitung?

Bisa jadi. Suasana hati rendah tidak selalu terlihat seperti menangis atau kesedihan yang terlihat, untuk banyak orang itu muncul sebagai kebas, kekosongan, iritabilitas, atau sekadar menjalani hidup sehari-hari. Jika datar itu telah bertahan dan mengaburkan kehidupan sehari-hari Anda, itu adalah pola yang layak diambil dengan serius dan dibicarakan dengan seseorang yang berkualifikasi.

Ready to start?

12 questions · 3 menit · Result with matching careers from 2,536-profile database

Take the Mood Check-In
Browse more:All 121 testsCareer libraryCompare testsMethodology