WellbeingResearch-grade
Pemeriksaan Suasana Hati Siklus
Perubahan suasana hati, mudah tersinggung, atau perasaan putus asa seminggu sebelum haid, lalu hilang begitu haid dimulai? Refleksi diri 25 pertanyaan tentang pola suasana hati siklus terkait fase luteal. Alat refleksi diri, bukan diagnosis klinis.
25 pertanyaan5 menit
Tanpa pendaftaran — hasilnya muncul seketika.
DSM-5-TR Premenstrual Dysphoric Disorder criteria domains (Epperson et al. 2012) · Original 25 items — no dominant copyrighted PMDD instrument exists to adapt from. A PMDD diagnosis requires confirming the pattern across at least two cycles with a prospective daily tool like the DRSP (Endicott, Nee & Harrison, 2006); this is a single-administration self-reflection screener, not that diagnostic process.
Yang akan kamu temukan
- Lihat seberapa besar suasana hati Anda naik turun — sedih tiba-tiba, mudah menangis, emosi yang intens — di minggu sebelum haid.
- Dapatkan gambaran soal mudah tersinggung dan marah, apakah kesabaran jadi lebih pendek atau muncul lebih banyak konflik dengan orang terdekat sebelum haid.
- Pahami pola suasana hati rendah dan rasa putus asa Anda, dan apakah itu mereda begitu haid dimulai.
- Lihat seberapa besar rasa cemas dan tegang, perasaan gelisah atau "tegang seperti pegas", menumpuk di hari-hari sebelum haid.
FAQ
Tidak. Ini adalah alat refleksi diri gratis, bukan diagnosis klinis. PMDD hanya dapat dikonfirmasi oleh klinisi, biasanya menggunakan pelacakan gejala harian secara prospektif selama setidaknya dua siklus menstruasi, bukan satu kuesioner saja. Yang bisa dilakukan pemeriksaan ini adalah memberi Anda gambaran dalam bahasa sederhana di lima domain gejala, titik awal yang berguna jika Anda bertanya-tanya apakah pola pramenstruasi Anda layak diperiksa lebih lanjut dengan dokter.
Sebagian besar orang yang haid mengalami beberapa gejala pramenstruasi, dan itu saja normal dan bukan PMDD. PMDD menggambarkan pola yang lebih parah dan lebih konsisten: gejala suasana hati dan fisik yang cukup intens untuk memengaruhi hubungan, pekerjaan, atau fungsi sehari-hari secara nyata, yang muncul secara konsisten siklus demi siklus, dan yang mereda lagi begitu haid dimulai. Besarnya dan konsistensi pola ini, bukan sekadar keberadaannya, yang membedakan PMS dari PMDD.
Depresi pascamelahirkan berpusat pada jendela waktu tertentu dalam minggu dan bulan setelah melahirkan. PMDD tidak terkait dengan kehamilan; ini adalah pola bulanan dan siklus yang terkait dengan fase luteal yang dapat memengaruhi siapa pun yang haid, sepanjang tahun. Depresi atau kecemasan umum, sebaliknya, sama sekali tidak terkait dengan waktu siklus. Ciri khas PMDD adalah gejalanya naik turun mengikuti siklus Anda, muncul sekitar seminggu sebelum haid dan mereda begitu haid dimulai.
Mulailah dengan melacak gejala Anda setiap hari bersama siklus Anda selama setidaknya dua bulan. Catatan itu adalah informasi kunci yang dibutuhkan dokter atau dokter kandungan untuk mengonfirmasi PMDD dan menyingkirkan penyebab lain. Ada pengobatan yang efektif dan berbasis bukti, termasuk SSRI (yang dapat dikonsumsi secara siklis, hanya pada fase luteal, khusus untuk PMDD) dan pendekatan hormonal. Membawa catatan pelacakan Anda dan ringkasan pemeriksaan ini ke percakapan pertama itu dapat membantu memfokuskannya.
Sebelum Anda mulai
Aturan dan waktu
- 25 pertanyaan, sekitar 5 menit.
- Jawab dengan jujur — tidak ada jawaban benar atau salah untuk item penyaring.
- Bekerja sendiri, di tempat yang tenang. Jangan berkonsultasi dengan orang lain saat tes berlangsung.
Penafian
Mengikuti tes kami tidak boleh dilihat sebagai evaluasi komprehensif atau presisi dari kemampuan Anda. Hasil hanya untuk tujuan informasi dan refleksi diri.
Tentang tes kepribadian ini
Pemeriksaan Suasana Hati Siklus
Perubahan suasana hati, mudah tersinggung, atau perasaan putus asa seminggu sebelum haid, lalu hilang begitu haid dimulai? Refleksi diri 25 pertanyaan tentang pola suasana hati siklus terkait fase luteal. Alat refleksi diri, bukan diagnosis klinis.
25 pertanyaan5 menitGratis · Kerangka kerja yang telah divalidasi
GratisHasil instan · 5 menit
Apa itu Pemeriksaan Suasana Hati Siklus?
Pemeriksaan ini melihat pola suasana hati siklus melalui lima domain yang terkait khusus dengan sekitar seminggu sebelum haid Anda: labilitas suasana hati (perubahan emosi yang cepat, tiba-tiba menangis), mudah tersinggung dan marah (kesabaran lebih pendek, lebih banyak konflik), suasana hati tertekan dan putus asa (suasana hati rendah, mengkritik diri sendiri, merasa kewalahan), kecemasan dan ketegangan (merasa tegang, "seperti akan meledak"), dan gejala fisik (nyeri payudara, kembung, nyeri sendi atau otot, perubahan nafsu makan dan tidur). Setiap pertanyaan berpatokan pada waktu, hari-hari sebelum haid Anda, karena waktulah yang membedakan pola ini dari gejala suasana hati yang muncul secara konstan, tidak terkait dengan siklus Anda.
Waktu tersebut juga menjadi ciri khas yang mendefinisikan Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD), dan inilah yang membedakan PMDD dari dua hal yang sering membuatnya rancu. Pertama, gejala pramenstruasi biasa: sebagian besar orang yang haid memperhatikan adanya perubahan suasana hati atau fisik sebelum haid, dan itu saja tidak berarti ada yang salah. Yang membedakan PMDD adalah kombinasi intensitas, konsistensi siklus demi siklus, dan pola mereda yang jelas begitu haid dimulai. Kedua, ini bukan hal yang sama dengan depresi pascamelahirkan: depresi pascamelahirkan berpusat pada jendela waktu tertentu setelah melahirkan, sementara PMDD adalah pola bulanan dan siklus yang terkait dengan fase luteal yang dapat memengaruhi siapa pun yang haid, sepanjang tahun, baik pernah hamil atau tidak. Pemeriksaan depresi atau kecemasan umum, sebaliknya, melihat suasana hati tanpa memperhatikan waktu; PMDD didefinisikan secara khusus berdasarkan hubungannya dengan siklus menstruasi.
Lanjut membacaTampilkan lebih sedikit
Pemeriksaan ini adalah alat refleksi diri, bukan instrumen diagnostik, dan tidak menggantikan evaluasi oleh klinisi berlisensi. PMDD secara resmi diakui dalam DSM-5-TR, dan biasanya dikonfirmasi melalui pelacakan gejala harian secara prospektif selama setidaknya dua siklus menstruasi, bukan dengan satu kuesioner saja. Jika hasil Anda menunjukkan pola siklus yang kuat, langkah selanjutnya yang tepat adalah dokter atau dokter kandungan: mereka dapat meninjau catatan pelacakan siklus, menyingkirkan penyebab lain, dan membahas pilihan pengobatan, termasuk SSRI (yang dapat digunakan secara siklis khusus untuk PMDD) dan pendekatan hormonal, yang keduanya memiliki bukti yang kuat.
Apa yang Akan Anda Temukan
Lihat seberapa besar suasana hati Anda naik turun — sedih tiba-tiba, mudah menangis, emosi yang intens — di minggu sebelum haid.
Dapatkan gambaran soal mudah tersinggung dan marah, apakah kesabaran jadi lebih pendek atau muncul lebih banyak konflik dengan orang terdekat sebelum haid.
Pahami pola suasana hati rendah dan rasa putus asa Anda, dan apakah itu mereda begitu haid dimulai.
Lihat seberapa besar rasa cemas dan tegang, perasaan gelisah atau "tegang seperti pegas", menumpuk di hari-hari sebelum haid.
Dapatkan gambaran gejala fisik — payudara nyeri, kembung, nyeri sendi atau otot, perubahan nafsu makan dan tidur — yang terkait siklus Anda.
Bawa pulang ringkasan berbahasa sederhana di seluruh lima domain, berguna sebagai titik awal untuk mencatat siklus atau berbicara dengan dokter.
Tampilan Pertanyaan
Pertanyaan 1 dari 25
In the week or so before my period, my mood can shift quickly — from fine to tearful or irritable within minutes.
24 lagi setelah ini · Total 5 menitJawab yang ini
Cara Kerjanya
- 1
Jawab
25 pertanyaan, 5 menit. Lanjut otomatis — tidak ada tombol Next.
- 2
Lihat hasil
Pemecahan instan dari profil Anda. Gratis, dapat dibagikan, tersimpan jika Anda masuk.
- 3
Menggali lebih dalam
Premium membuka laporan lengkap — karier, kekuatan, jalur pertumbuhan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah pemeriksaan ini adalah diagnosis, atau apakah ini memberi tahu saya bahwa saya mengalami PMDD?
Tidak. Ini adalah alat refleksi diri gratis, bukan diagnosis klinis. PMDD hanya dapat dikonfirmasi oleh klinisi, biasanya menggunakan pelacakan gejala harian secara prospektif selama setidaknya dua siklus menstruasi, bukan satu kuesioner saja. Yang bisa dilakukan pemeriksaan ini adalah memberi Anda gambaran dalam bahasa sederhana di lima domain gejala, titik awal yang berguna jika Anda bertanya-tanya apakah pola pramenstruasi Anda layak diperiksa lebih lanjut dengan dokter.
Apa perbedaan antara PMDD dan PMS biasa?
Sebagian besar orang yang haid mengalami beberapa gejala pramenstruasi, dan itu saja normal dan bukan PMDD. PMDD menggambarkan pola yang lebih parah dan lebih konsisten: gejala suasana hati dan fisik yang cukup intens untuk memengaruhi hubungan, pekerjaan, atau fungsi sehari-hari secara nyata, yang muncul secara konsisten siklus demi siklus, dan yang mereda lagi begitu haid dimulai. Besarnya dan konsistensi pola ini, bukan sekadar keberadaannya, yang membedakan PMS dari PMDD.
Bagaimana PMDD berbeda dari depresi pascamelahirkan atau depresi umum?
Depresi pascamelahirkan berpusat pada jendela waktu tertentu dalam minggu dan bulan setelah melahirkan. PMDD tidak terkait dengan kehamilan; ini adalah pola bulanan dan siklus yang terkait dengan fase luteal yang dapat memengaruhi siapa pun yang haid, sepanjang tahun. Depresi atau kecemasan umum, sebaliknya, sama sekali tidak terkait dengan waktu siklus. Ciri khas PMDD adalah gejalanya naik turun mengikuti siklus Anda, muncul sekitar seminggu sebelum haid dan mereda begitu haid dimulai.
Saya sangat merasa terhubung dengan hasil saya — apa yang sebaiknya saya lakukan selanjutnya?
Mulailah dengan melacak gejala Anda setiap hari bersama siklus Anda selama setidaknya dua bulan. Catatan itu adalah informasi kunci yang dibutuhkan dokter atau dokter kandungan untuk mengonfirmasi PMDD dan menyingkirkan penyebab lain. Ada pengobatan yang efektif dan berbasis bukti, termasuk SSRI (yang dapat dikonsumsi secara siklis, hanya pada fase luteal, khusus untuk PMDD) dan pendekatan hormonal. Membawa catatan pelacakan Anda dan ringkasan pemeriksaan ini ke percakapan pertama itu dapat membantu memfokuskannya.
Bagaimana ini berbeda dari Mood Check-In atau Worry Check-In?
Mood Check-In dan Worry Check-In melihat gejala depresi dan kecemasan secara umum, tanpa memperhatikan waktu. Pemeriksaan ini secara khusus membahas pola siklus, suasana hati, mudah tersinggung, kecemasan, dan gejala fisik yang terpusat sekitar seminggu sebelum haid dan mereda begitu haid dimulai. Jika gejala Anda tidak mengikuti ritme bulanan itu, pemeriksaan umum kemungkinan lebih relevan daripada pemeriksaan ini.
Apakah skor tinggi berarti ada yang salah dengan saya?
Tidak. PMDD adalah kondisi yang diakui dalam DSM-5-TR, didorong oleh sensitivitas yang tidak biasa terhadap perubahan hormonal normal, bukan cacat karakter atau soal kemauan. Diperkirakan PMDD memengaruhi sebagian besar orang yang haid pada suatu titik dalam hidup mereka. Menyadari pola siklus yang kuat adalah informasi yang berguna, dan pengobatan terstruktur berbasis bukti dapat secara nyata mengurangi seberapa mengganggu rasanya.