Lewati ke konten utama
Loading question…
1

Dalam bulan terakhir, seberapa sering Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengendalikan hal-hal penting dalam hidup Anda?

Sebelum Anda mulai

  • Aturan dan waktu

    • 4 pertanyaan, sekitar 1 menit.
    • Jawab dengan jujur — tidak ada jawaban benar atau salah untuk item penyaring.
    • Bekerja sendiri, di tempat yang tenang. Jangan berkonsultasi dengan orang lain saat tes berlangsung.

  • Penafian

    Mengikuti tes kami tidak boleh dilihat sebagai evaluasi komprehensif atau presisi dari kemampuan Anda. Hasil hanya untuk tujuan informasi dan refleksi diri.

Beranda
›Tes
›Pemeriksaan Stres (PSS-4)
Tentang tes kepribadian ini
🌡️

Skala Stres yang Dipersepsikan, Versi 4 Item

Ikuti Perceived Stress Scale 4-item (Cohen & Williamson, 1988), standar emas pemeriksaan stres 1 menit yang gratis. Domain publik, penggolongan rendah/sedang/tinggi instan.

4 pertanyaan1 menitGratis · Kerangka kerja yang telah divalidasi
Ikuti Pemeriksaan Stres (PSS-4)Pelajari lebih lanjut tentang tes ini
GratisHasil instan · 1 menit

Apa itu Pemeriksaan Stres (PSS-4)?

Perceived Stress Scale (PSS) adalah instrumen psikologis paling banyak dipakai untuk mengukur persepsi stres, dikembangkan Sheldon Cohen dan rekan pada 1983 dan direvisi 1988. Mengukur bagaimana tidak terduga, tidak terkontrol, dan kelebihan beban responden rasakan hidup mereka bulan lalu—pengalaman stres subjektif, bukan hitung peristiwa stres objektif.

PSS-4 adalah versi tersingkat yang divalidasi, dibangun untuk wawancara telepon dan skrining cepat. Ambil empat item dengan beban faktor tertinggi dari PSS-10 dan PSS-14 yang lebih panjang. Item 1 dan 4 adalah item stres yang ditulis negatif; item 2 dan 3 adalah item kontrol yang ditulis positif dan dinilai balik. Rentang total 0-16. Reliabilitas (Cronbach α ~.60) lebih rendah dari PSS-10 ~.85, tetapi trade-off hanya satu menit waktu Anda.

Lanjut membacaTampilkan lebih sedikit

Stress Check-In JobCannon adalah implementasi setia dari instrumen PSS-4 domain publik dengan pita rendah/sedang/tinggi dipetakan dari cutoff baku 0-4 / 5-9 / 10-16. Alat refleksi diri, bukan diagnosis; skor tinggi alasan melihat beban dan pemulihan Anda, bukan label siapa Anda.

Apa yang Akan Anda Temukan

📊

Tingkat stres yang dirasakan saat ini pada skala PSS-4 standar 0-16

🟢

Apakah Anda duduk di pita rendah (0-4), sedang (5-9), atau tinggi (10-16)

🔁

Baseline 1 menit yang dapat Anda ambil ulang mingguan untuk melihat apakah beban bergeser

🔥

Langkah selanjutnya yang jelas ke Burnout Check (Standard W-tier) jika beban terlihat meningkat

🧭

Saran pemulihan konkret yang dikalibrasi ke pita saat ini Anda

Tampilan Pertanyaan

Pertanyaan 1 dari 4

Dalam bulan terakhir, seberapa sering Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengendalikan hal-hal penting dalam hidup Anda?

3 lagi setelah ini · Total 1 menitJawab yang ini

Cara Kerjanya

  1. 1

    Jawab

    4 pertanyaan, 1 menit. Lanjut otomatis — tidak ada tombol Next.

  2. 2

    Lihat hasil

    Pemecahan instan dari profil Anda. Gratis, dapat dibagikan, tersimpan jika Anda masuk.

  3. 3

    Menggali lebih dalam

    Premium membuka laporan lengkap — karier, kekuatan, jalur pertumbuhan.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa yang diukur Perceived Stress Scale?

PSS mengukur bagaimana tidak terduga, tidak terkontrol, dan kelebihan beban hidup Anda rasakan bulan lalu—pengalaman stres subjektif, bukan hitung peristiwa stres. Instrumen psikologis paling banyak dikutip untuk stres yang dirasakan, dengan 25.000+ kutipan lintas penelitian kesehatan, pekerjaan, dan klinis.

Bagaimana PSS-4 berbeda dari PSS-10 atau PSS-14?

PSS-14 (1983) adalah versi asli 14 item. PSS-10 (1988) hilangkan empat item dengan beban faktor lemah. PSS-4 simpan hanya empat item terkuat, dirancang untuk wawancara telepon dan skrining cepat. PSS-4 tukar beberapa reliabilitas (Cronbach α ~.60 vs ~.85 untuk PSS-10) untuk kecepatan: alat baseline berguna yang butuh satu menit.

Apakah PSS-4 diagnosis atau tes klinis?

Tidak. PSS-4 instrumen refleksi diri yang ukur stres yang dirasakan sebagai keadaan. Tidak diagnosis kecemasan, depresi, kelelahan, atau kondisi kesehatan mental apa pun. Skor tinggi sinyal lihat beban dan pemulihan Anda, dan mungkin bicara profesional kesehatan; bukan label klinis.

Apakah PSS-4 gratis dipakai?

Ya. Keluarga Perceived Stress Scale (PSS-4, PSS-10, PSS-14) ada di domain publik; halaman lab Cohen lepas untuk pakai apa pun, termasuk platform berbayar. Terjemahan ke 25+ bahasa juga tersedia umum.

Apa yang dihitung skor PSS-4 tinggi?

Pada skala 0-16, 0-4 rendah, 5-9 sedang, dan 10-16 tinggi. Perlakukan sebagai pita orientasi kasar bukan cutoff klinis—PSS tidak pernah dirancang diagnosis gangguan; skor tinggi hanya berarti bulan lalu terasa tidak terduga dan kelebihan beban. Dorongan melihat beban dan pemulihan Anda, bukan putusan.

Seberapa sering saya harus ulang?

Karena item tanya bulan lalu, ulang tiap minggu atau dua biasanya cukup lihat tren tanpa terlalu tumpang tindih. Stres keadaan bukan sifat, jadi skor dimaksud bergerak—bacaan tunggal kasih tahu tentang sekarang, sementara seri kasih tahu apakah hal berkurang atau membangun.

Bisakah empat pertanyaan benar-benar bermakna?

Untuk baseline cepat, ya—tetapi dengan trade-off diketahui. PSS-4 simpan empat item terkuat dari skala lebih panjang, jadi muatan cepat (satu menit) biaya reliabilitas lebih rendah (Cronbach α sekitar .60 versus ~.85 untuk PSS-10). Pakai untuk check-in cepat atau pelacakan berulang; jika Anda mau bacaan tunggal lebih presisi, versi 10 item pilihan lebih kokoh.

Siap untuk memulai?

4 pertanyaan · 1 menit

Ikuti Pemeriksaan Stres (PSS-4)
Jelajahi lainnya:Semua 139 tesPerpustakaan karierBandingkan tesMetodologi
WellbeingResearch-grade· Perceived Stress Scale (Cohen)

Pemeriksaan Stres (PSS-4)

Ikuti Perceived Stress Scale 4-item (Cohen & Williamson, 1988), standar emas pemeriksaan stres 1 menit yang gratis. Domain publik, penggolongan rendah/sedang/tinggi instan.

4 pertanyaan1 menit

Tanpa pendaftaran — hasilnya muncul seketika.

Yang akan kamu temukan
  • Tingkat stres yang dirasakan saat ini pada skala PSS-4 standar 0-16
  • Apakah Anda duduk di pita rendah (0-4), sedang (5-9), atau tinggi (10-16)
  • Baseline 1 menit yang dapat Anda ambil ulang mingguan untuk melihat apakah beban bergeser
  • Langkah selanjutnya yang jelas ke Burnout Check (Standard W-tier) jika beban terlihat meningkat
FAQ

  • PSS mengukur bagaimana tidak terduga, tidak terkontrol, dan kelebihan beban hidup Anda rasakan bulan lalu—pengalaman stres subjektif, bukan hitung peristiwa stres. Instrumen psikologis paling banyak dikutip untuk stres yang dirasakan, dengan 25.000+ kutipan lintas penelitian kesehatan, pekerjaan, dan klinis.

  • PSS-14 (1983) adalah versi asli 14 item. PSS-10 (1988) hilangkan empat item dengan beban faktor lemah. PSS-4 simpan hanya empat item terkuat, dirancang untuk wawancara telepon dan skrining cepat. PSS-4 tukar beberapa reliabilitas (Cronbach α ~.60 vs ~.85 untuk PSS-10) untuk kecepatan: alat baseline berguna yang butuh satu menit.

  • Tidak. PSS-4 instrumen refleksi diri yang ukur stres yang dirasakan sebagai keadaan. Tidak diagnosis kecemasan, depresi, kelelahan, atau kondisi kesehatan mental apa pun. Skor tinggi sinyal lihat beban dan pemulihan Anda, dan mungkin bicara profesional kesehatan; bukan label klinis.

  • Ya. Keluarga Perceived Stress Scale (PSS-4, PSS-10, PSS-14) ada di domain publik; halaman lab Cohen lepas untuk pakai apa pun, termasuk platform berbayar. Terjemahan ke 25+ bahasa juga tersedia umum.