WellbeingResearch-grade· Self-Compassion Scale (Neff 2003)
Tes Welas Asih Diri
Tes welas asih diri gratis berdasarkan Skala Welas Asih Diri tervalidasi Dr. Kristin Neff (SCS-26). Dua puluh enam pertanyaan memetakan bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri dengan penuh kelembutan di enam dimensi, dari Di Balik Kabut hingga Hangat dan Terbuka. Alat refleksi diri, bukan diagnosis klinis. Hasil instan, tanpa pendaftaran.
26 pertanyaan6 menit
Tanpa pendaftaran — hasilnya muncul seketika.
Yang akan kamu temukan
- Di mana welas asih diri Anda berada, di empat band dari Di Balik Kabut hingga Hangat dan Terbuka
- Skor Anda pada Skala Welas Asih Diri Kristin Neff (SCS-26), ukuran welas asih diri yang paling tervalidasi dalam psikologi
- Rincian Anda di semua enam subskala: kebaikan pada diri sendiri, kemanusiaan bersama, kesadaran penuh, dan lawan yang lebih keras
- Seberapa keras kritik diri dan isolasi berjalan versus bagian Anda yang bertemu rasa sakit dengan kehangatan
FAQ
Tes Welas Asih Diri adalah kuis gratis 26 pertanyaan berdasarkan Skala Welas Asih Diri Dr. Kristin Neff (SCS-26), ukuran welas asih diri yang paling banyak digunakan dalam psikologi. Anda menilai seberapa setuju dengan setiap pernyataan dan langsung mendapat potret di enam subskala, dari Di Balik Kabut hingga Hangat dan Terbuka. Membutuhkan waktu sekitar enam menit dan merupakan alat refleksi diri, bukan tes klinis.
Skala Welas Asih Diri (SCS), dibuat psikolog Dr. Kristin Neff pada tahun 2003, mengukur welas asih diri di tiga dimensi berpasangan: kebaikan pada diri sendiri versus kritik pada diri sendiri, kemanusiaan bersama versus isolasi, dan kesadaran penuh versus over-identifikasi. Bentuk panjang 26 item adalah versi yang digunakan dalam sebagian besar penelitian terbitan, dan Neff membuatnya gratis untuk digunakan untuk tujuan apa pun, termasuk pekerjaan klinis dan komersial, dengan kutipan saja.
Tidak. Harga diri adalah cara Anda mengevaluasi diri secara keseluruhan, sering terikat pada perbandingan dan pencapaian. Welas asih diri adalah cara Anda memperlakukan diri sendiri khususnya ketika Anda berjuang atau gagal, independen dari bagaimana Anda peringkat terhadap orang lain. Penelitian menemukan keduanya hanya sebagian terkait, dan welas asih diri cenderung memprediksi ketahanan tanpa rapuh yang dapat dibawa oleh harga diri tinggi ketika bergantung pada kemenangan.
Ya, welas asih diri adalah keterampilan daripada ciri tetap, dan responsif terhadap praktik yang disengaja, seperti memperhatikan kritik pada diri sendiri yang keras dan dengan sengaja membingkai ulang, di setiap titik awal. Hasil rendah adalah potret di mana Anda berada sekarang, bukan kalimat seumur hidup. Jika band berbeda muncul ketika Anda mengulang tes, itu biasanya hanya mencerminkan apa yang paling aktif untuk Anda hari ini.
Tentang tes kepribadian ini
Skala Welas Asih Neff (SCS-26)
Tes welas asih diri gratis berdasarkan Skala Welas Asih Diri tervalidasi Dr. Kristin Neff (SCS-26). Dua puluh enam pertanyaan memetakan bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri dengan penuh kelembutan di enam dimensi, dari Di Balik Kabut hingga Hangat dan Terbuka. Alat refleksi diri, bukan diagnosis klinis. Hasil instan, tanpa pendaftaran.
26 pertanyaan6 menitGratis · Kerangka kerja yang telah divalidasi
GratisHasil instan · 6 menit
Apa itu Tes Welas Asih Diri?
Welas asih diri adalah cara Anda memperlakukan diri sendiri di saat-saat kegagalan, rasa sakit, atau ketidakcukupan—apakah Anda merespons dengan kehangatan yang sama yang Anda tawarkan pada teman, atau dengan penilaian yang keras. Psikolog Dr. Kristin Neff mengembangkan Skala Welas Asih Diri (SCS) pada tahun 2003 di Universitas Texas di Austin, dan bentuk panjang 26 item tetap menjadi ukuran konstruk yang paling banyak digunakan dalam penelitian, dibangun di atas tiga dimensi berpasangan: kebaikan pada diri sendiri versus kritik pada diri sendiri, kemanusiaan bersama versus isolasi, dan kesadaran penuh versus over-identifikasi. Welas asih diri adalah konstruk yang berbeda dari harga diri—penelitian menunjukkan keduanya hanya tumpang tindih sebagian, dan welas asih diri memprediksi ketahanan di bawah kegagalan tanpa rapuh yang bisa datang dari harga diri yang dibangun di atas perbandingan dan pencapaian.
Tes Welas Asih Diri membaca jawaban Anda di semua 26 item dan keenam subskala: seberapa baik suara batin Anda di bawah stres, apakah Anda mengenali perjuangan sebagai sesuatu yang semua orang alami, dan seberapa banyak satu kegagalan menarik Anda ke dalam ruminasi versus kesadaran yang seimbang. Ini menggabungkannya menjadi satu potret dan menempatkan Anda di salah satu dari empat band: Di Balik Kabut (terjaga), Tunas Pertama (melunak), Berakar Tumbuh (berkembang), dan Hangat dan Terbuka (berhati mulia)—masing-masing dengan pola asli di baliknya dan satu praktik yang paling membantu.
Lanjut membacaTampilkan lebih sedikit
Ini adalah potret refleksi diri, BUKAN penilaian klinis atau diagnostik. Welas asih diri adalah keterampilan, bukan ciri tetap—puluhan tahun penelitian menunjukkan dapat dibangun dengan praktik yang disengaja di setiap titik awal. Tes Welas Asih Diri JobCannon membutuhkan waktu sekitar enam menit dan berakhir dengan kartu hasil yang dapat dibagikan. Jika kritik pada diri sendiri terasa terus-menerus atau miring ke keputusasaan, silakan hubungi dokter atau terapis—kuis ini adalah titik awal, bukan pengganti dukungan.
Apa yang Akan Anda Temukan
Di mana welas asih diri Anda berada, di empat band dari Di Balik Kabut hingga Hangat dan Terbuka
Skor Anda pada Skala Welas Asih Diri Kristin Neff (SCS-26), ukuran welas asih diri yang paling tervalidasi dalam psikologi
Rincian Anda di semua enam subskala: kebaikan pada diri sendiri, kemanusiaan bersama, kesadaran penuh, dan lawan yang lebih keras
Seberapa keras kritik diri dan isolasi berjalan versus bagian Anda yang bertemu rasa sakit dengan kehangatan
Langkah-langkah praktis untuk membangun welas asih diri sebagai keterampilan, ditambah penunjukan jelas jika Anda membutuhkan dukungan nyata
Kartu welas asih diri yang dapat dibagikan untuk cerita dan obrolan grup Anda
Tampilan Pertanyaan
Pertanyaan 1 dari 26
I'm disapproving and judgmental about my own flaws and inadequacies.
25 lagi setelah ini · Total 6 menitJawab yang ini
Cara Kerjanya
- 1
Jawab
26 pertanyaan, 6 menit. Lanjut otomatis — tidak ada tombol Next.
- 2
Lihat hasil
Pemecahan instan dari profil Anda. Gratis, dapat dibagikan, tersimpan jika Anda masuk.
- 3
Menggali lebih dalam
Premium membuka laporan lengkap — karier, kekuatan, jalur pertumbuhan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa itu Tes Welas Asih Diri?
Tes Welas Asih Diri adalah kuis gratis 26 pertanyaan berdasarkan Skala Welas Asih Diri Dr. Kristin Neff (SCS-26), ukuran welas asih diri yang paling banyak digunakan dalam psikologi. Anda menilai seberapa setuju dengan setiap pernyataan dan langsung mendapat potret di enam subskala, dari Di Balik Kabut hingga Hangat dan Terbuka. Membutuhkan waktu sekitar enam menit dan merupakan alat refleksi diri, bukan tes klinis.
Apa itu Skala Welas Asih Diri?
Skala Welas Asih Diri (SCS), dibuat psikolog Dr. Kristin Neff pada tahun 2003, mengukur welas asih diri di tiga dimensi berpasangan: kebaikan pada diri sendiri versus kritik pada diri sendiri, kemanusiaan bersama versus isolasi, dan kesadaran penuh versus over-identifikasi. Bentuk panjang 26 item adalah versi yang digunakan dalam sebagian besar penelitian terbitan, dan Neff membuatnya gratis untuk digunakan untuk tujuan apa pun, termasuk pekerjaan klinis dan komersial, dengan kutipan saja.
Apakah welas asih diri sama dengan harga diri?
Tidak. Harga diri adalah cara Anda mengevaluasi diri secara keseluruhan, sering terikat pada perbandingan dan pencapaian. Welas asih diri adalah cara Anda memperlakukan diri sendiri khususnya ketika Anda berjuang atau gagal, independen dari bagaimana Anda peringkat terhadap orang lain. Penelitian menemukan keduanya hanya sebagian terkait, dan welas asih diri cenderung memprediksi ketahanan tanpa rapuh yang dapat dibawa oleh harga diri tinggi ketika bergantung pada kemenangan.
Bisakah welas asih diri berubah?
Ya, welas asih diri adalah keterampilan daripada ciri tetap, dan responsif terhadap praktik yang disengaja, seperti memperhatikan kritik pada diri sendiri yang keras dan dengan sengaja membingkai ulang, di setiap titik awal. Hasil rendah adalah potret di mana Anda berada sekarang, bukan kalimat seumur hidup. Jika band berbeda muncul ketika Anda mengulang tes, itu biasanya hanya mencerminkan apa yang paling aktif untuk Anda hari ini.
Apakah ini tes klinis atau diagnostik?
Tidak. Meskipun SCS adalah instrumen penelitian yang dihormati, kuis ini adalah potret refleksi diri, bukan penilaian klinis, dan tidak dapat mendiagnosis apa pun. Jika kritik pada diri sendiri terasa terus-menerus, atau Anda berjuang dengan keputusasaan, silakan hubungi dokter, terapis, atau garis bantu kesehatan mental—kuis ini bukan pengganti untuk dukungan itu.
Apakah Tes Welas Asih Diri gratis?
Ya. Semua 26 pertanyaan, band welas asih diri Anda, apa artinya, rincian subskala Anda, dan kartu yang dapat dibagikan semuanya gratis tanpa pendaftaran atau email yang diperlukan. Membutuhkan waktu sekitar enam menit dan hasil muncul saat Anda selesai.