WellbeingResearch-grade
Pemeriksaan Kepercayaan Sosial
Penilaian mandiri di 4 domain kecemasan sosial: kecemasan kinerja, kecemasan interaksi sosial, perilaku penghindaran, dan gejala fisik. 20 pertanyaan, ringkasan instan. Ini adalah alat penilaian mandiri, bukan diagnosis klinis.
20 pertanyaan4 menit
Tanpa pendaftaran — hasilnya muncul seketika.
DSM-5 social anxiety disorder domains · Original 20 items, not the copyrighted LSAS (Liebowitz) — we do not administer that instrument.
Yang akan kamu temukan
- Kepercayaan diri Anda dalam kinerja dan berbicara di depan umum.
- Kenyamanan Anda dalam interaksi sosial dan percakapan dengan orang baru.
- Kecemasan seputar makan, minum, atau aktivitas dengan orang lain di sekitar.
- Ketakutan yang lebih dalam akan dievaluasi negatif atau ditolak secara sosial.
FAQ
Tidak harus. Pemalu dan kecemasan sosial adalah dua hal berbeda. Pemalu adalah preferensi kepribadian — beberapa orang senang menjadi di tengah perhatian dan beberapa tidak, dan itu sempurna normal. Kecemasan sosial adalah tentang ketakutan intens akan penilaian negatif atau penolakan, bahkan dalam situasi kecil di mana tidak ada risiko nyata. Anda dapat pemalu dan percaya diri secara sosial, atau pemalu dan anxious, atau tidak pemalu tetapi sangat anxious — mereka adalah skala yang terpisah.
Ketika kekhawatiran Anda tentang penilaian sosial menjadi begitu intens sehingga Anda menghindari situasi yang Anda inginkan atau perlu untuk berada, ketika Anda mengalami gejala fisik yang parah (jantung berdebar, berkeringat, getaran, kesulitan berbicara), atau ketika kekhawatiran itu mengambil alih pikiran Anda sebelum dan sesudah acara sosial. Pada saat itu, ini bukan hanya kegelisahan normal — itu adalah pola yang layak untuk dibicarakan dengan terapis atau dokter.
Tidak. Kecemasan sosial adalah salah satu bentuk kecemasan yang paling umum, dan itu benar-benar dapat diobati. Tidak ada yang salah dengan sistem saraf Anda — itu hanya memandang situasi sosial sebagai ancaman ketika mereka bukan. Dengan bantuan yang tepat, terapi kognitif perilaku khususnya, kebanyakan orang melihat peningkatan nyata dalam kekhawatiran sosial dan kepercayaan diri mereka.
Terapi eksposur adalah tentang secara bertahap menghadapi situasi sosial yang membuat Anda cemas, dimulai dengan yang lebih mudah dan pindah ke yang lebih menantang, dengan dukungan dan bimbingan seorang terapis. Anda tidak perlu terjun ke pasar umum jika itu adalah ketakutan Anda — Anda mungkin mulai dengan berbicara dengan satu orang baru, kemudian bergabung dengan kelompok kecil, kemudian berbicara di hadapan beberapa orang. Tujuannya adalah untuk menunjukkan sistem saraf Anda bahwa situasi sosial tidak seberbahaya seperti yang dikhawatirkannya — dan pengalaman berulang dari keselamatan akhirnya mengubah respons kekhawatiran Anda.
Sebelum Anda mulai
Aturan dan waktu
- 20 pertanyaan, sekitar 4 menit.
- Jawab dengan jujur — tidak ada jawaban benar atau salah untuk item penyaring.
- Bekerja sendiri, di tempat yang tenang. Jangan berkonsultasi dengan orang lain saat tes berlangsung.
Penafian
Mengikuti tes kami tidak boleh dilihat sebagai evaluasi komprehensif atau presisi dari kemampuan Anda. Hasil hanya untuk tujuan informasi dan refleksi diri.
Tentang tes kepribadian ini
Pemeriksaan Kepercayaan Sosial
Penilaian mandiri di 4 domain kecemasan sosial: kecemasan kinerja, kecemasan interaksi sosial, perilaku penghindaran, dan gejala fisik. 20 pertanyaan, ringkasan instan. Ini adalah alat penilaian mandiri, bukan diagnosis klinis.
20 pertanyaan4 menitGratis · Kerangka kerja yang telah divalidasi
GratisHasil instan · 4 menit
Apa itu Pemeriksaan Kepercayaan Sosial?
Pemeriksaan Kepercayaan Sosial melihat kepercayaan diri di empat domain sehari-hari: kinerja (berbicara di depan umum, presentasi, atau situasi di mana Anda berada di spotlight), interaksi (percakapan dengan orang baru, bergabung dengan kelompok, atau memulai perbincangan), observasi sosial (makan, minum, atau aktivitas lain dengan orang lain di sekitar), dan kekhawatiran sosial yang lebih dalam (takut dievaluasi negatif, ditolak, atau dilihat dengan cara yang memalukan). Bersama-sama, keempat domain ini menunjukkan di mana kecemasan sosial dapat memasuki kehidupan sehari-hari Anda, apakah itu di atas panggung atau dalam momen kecil dengan teman-teman.
Beberapa kegelisahan dalam situasi sosial normal — berbicara di depan banyak orang, bertemu orang baru, atau khawatir tentang kesan yang dibuat — sangat umum dan biasanya ringan dan dapat dikelola. Kecemasan sosial menjadi pola yang patut diperhatikan ketika kekhawatiran ini menjadi begitu intens atau luas sehingga Anda mulai menghindari situasi sosial, mengalami gejala fisik yang parah (jantung berdebar, berkeringat, tremor), atau merencanakan aktivitas Anda sendiri sekitar kecemasan. Ini bukan tentang menjadi pemalu — banyak orang pemalu dan percaya diri secara sosial; kecemasan sosial adalah tentang ketakutan yang melebihi situasi aktual.
Lanjut membacaTampilkan lebih sedikit
Pemeriksaan ini adalah alat refleksi diri, bukan diagnosis, dan tidak dapat menggantikan penilaian oleh profesional kesehatan mental. Jika hasil Anda menunjukkan pola kecemasan sosial yang mengganggu, terapi kognitif perilaku (CBT) dan eksposur terstruktur — secara bertahap menghadapi situasi sosial yang ditakuti di bawah bimbingan profesional — adalah pendekatan yang paling terbukti mendukung, dan keduanya memiliki tingkat keberhasilan yang kuat.
Apa yang Akan Anda Temukan
Kepercayaan diri Anda dalam kinerja dan berbicara di depan umum.
Kenyamanan Anda dalam interaksi sosial dan percakapan dengan orang baru.
Kecemasan seputar makan, minum, atau aktivitas dengan orang lain di sekitar.
Ketakutan yang lebih dalam akan dievaluasi negatif atau ditolak secara sosial.
Gambaran jelas tentang pola di mana kepercayaan diri sosial Anda paling lemas.
Tampilan Pertanyaan
Pertanyaan 1 dari 20
I feel anxious when I have to speak up during a meeting or group discussion.
19 lagi setelah ini · Total 4 menitJawab yang ini
Cara Kerjanya
- 1
Jawab
20 pertanyaan, 4 menit. Lanjut otomatis — tidak ada tombol Next.
- 2
Lihat hasil
Pemecahan instan dari profil Anda. Gratis, dapat dibagikan, tersimpan jika Anda masuk.
- 3
Menggali lebih dalam
Premium membuka laporan lengkap — karier, kekuatan, jalur pertumbuhan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah memiliki kecemasan sosial berarti saya pemalu?
Tidak harus. Pemalu dan kecemasan sosial adalah dua hal berbeda. Pemalu adalah preferensi kepribadian — beberapa orang senang menjadi di tengah perhatian dan beberapa tidak, dan itu sempurna normal. Kecemasan sosial adalah tentang ketakutan intens akan penilaian negatif atau penolakan, bahkan dalam situasi kecil di mana tidak ada risiko nyata. Anda dapat pemalu dan percaya diri secara sosial, atau pemalu dan anxious, atau tidak pemalu tetapi sangat anxious — mereka adalah skala yang terpisah.
Kapan kecemasan sosial menjadi masalah yang perlu ditangani?
Ketika kekhawatiran Anda tentang penilaian sosial menjadi begitu intens sehingga Anda menghindari situasi yang Anda inginkan atau perlu untuk berada, ketika Anda mengalami gejala fisik yang parah (jantung berdebar, berkeringat, getaran, kesulitan berbicara), atau ketika kekhawatiran itu mengambil alih pikiran Anda sebelum dan sesudah acara sosial. Pada saat itu, ini bukan hanya kegelisahan normal — itu adalah pola yang layak untuk dibicarakan dengan terapis atau dokter.
Saya sangat anxious secara sosial. Apakah itu berarti ada yang salah dengan saya?
Tidak. Kecemasan sosial adalah salah satu bentuk kecemasan yang paling umum, dan itu benar-benar dapat diobati. Tidak ada yang salah dengan sistem saraf Anda — itu hanya memandang situasi sosial sebagai ancaman ketika mereka bukan. Dengan bantuan yang tepat, terapi kognitif perilaku khususnya, kebanyakan orang melihat peningkatan nyata dalam kekhawatiran sosial dan kepercayaan diri mereka.
Apa itu terapi eksposur untuk kecemasan sosial?
Terapi eksposur adalah tentang secara bertahap menghadapi situasi sosial yang membuat Anda cemas, dimulai dengan yang lebih mudah dan pindah ke yang lebih menantang, dengan dukungan dan bimbingan seorang terapis. Anda tidak perlu terjun ke pasar umum jika itu adalah ketakutan Anda — Anda mungkin mulai dengan berbicara dengan satu orang baru, kemudian bergabung dengan kelompok kecil, kemudian berbicara di hadapan beberapa orang. Tujuannya adalah untuk menunjukkan sistem saraf Anda bahwa situasi sosial tidak seberbahaya seperti yang dikhawatirkannya — dan pengalaman berulang dari keselamatan akhirnya mengubah respons kekhawatiran Anda.
Bagaimana ini berbeda dari tes kecemasan umum?
Tes kecemasan umum melihat kekhawatiran tentang berbagai hal — kesehatan, uang, masa depan, atau ancaman umum — dan gejala fisik seperti ketegangan atau insomnia. Pemeriksaan ini sempit: hanya tentang ketakutan akan situasi sosial dan penilaian sosial. Anda bisa memiliki kecemasan umum tanpa kecemasan sosial, atau vice versa, atau keduanya bersama. Alat ini membantu mengidentifikasi apakah kekhawatiran sosial adalah bagian penting dari cerita Anda.
Apakah menghindari situasi sosial membuat kecemasan lebih baik atau lebih buruk?
Menghindari membuat kecemasan tampak lebih baik pada saat itu — Anda tidak perlu menghadapi apa yang menakutkan — tetapi itu membuatnya lebih buruk seiring waktu. Setiap kali Anda menghindari, sistem saraf Anda belajar bahwa situasi benar-benar berbahaya (jika tidak, mengapa Anda menghindarinya?) dan kekhawatiran tumbuh. Dengan terapi eksposur terstruktur, Anda perlahan-lahan menunjukkan sistem saraf Anda bahwa situasi sosial aman, dan kekhawatiran secara berangsur-angsur menurun.