WellbeingResearch-grade· Self-Compassion Scale (Neff 2003)
Test dell'Autocompassione
Test dell'autocompassione gratuito basato sulla Scala di Autocompassione convalidata della Dott.ssa Kristin Neff (SCS-26). Ventisei domande mappano quanto gentilmente tratti te stesso attraverso sei dimensioni, da Dietro la Nebbia a Caldo e Aperto. Uno strumento di auto-riflessione, non una diagnosi clinica. Risultato istantaneo, senza iscrizione.
26 domande6 min
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Cosa scoprirai
- Dove si posiziona la tua autocompassione, attraverso quattro bande da Dietro la Nebbia a Caldo e Aperto
- Il tuo punteggio sulla Scala di Autocompassione di Kristin Neff (SCS-26), la misura di autocompassione più convalidata in psicologia
- La tua ripartizione attraverso tutte e sei le sottoscale: auto-benevolenza, umanità condivisa, consapevolezza, e le loro controparti più dure
- Quanto fortemente scorrono l'auto-giudizio e l'isolamento rispetto alla parte di te che incontra il dolore con caloriosità
FAQ
Il Test dell'Autocompassione è un quiz gratuito di 26 domande basato sulla Scala di Autocompassione di Neff (SCS-26), la misura di autocompassione più ampiamente utilizzata in psicologia. Tu valuti quanto spesso ogni affermazione è vera per te e ottieni uno scatto istantaneo attraverso sei sottoscale, da Dietro la Nebbia a Caldo e Aperto. Occorre circa sei minuti ed è uno strumento di auto-riflessione, non un test clinico.
La Scala di Autocompassione (SCS), creata dalla psicologa Dott.ssa Kristin Neff nel 2003, misura l'autocompassione attraverso tre dimensioni appaiate: auto-benevolenza versus auto-giudizio, umanità condivisa versus isolamento, e consapevolezza versus sovra-identificazione. La forma lunga di 26 elementi è la versione utilizzata nella maggior parte della ricerca pubblicata, e Neff la rende libera da usare per qualunque scopo, incluso il lavoro clinico e commerciale, con solo citazione necessaria.
No. L'auto-stima è come valuti favorevolmente te stesso, spesso legata al confronto e il successo. L'autocompassione è come tratti te stesso specificamente quando stai lottando o hai fallito, indipendente da come ti classifichi rispetto agli altri. La ricerca trova che i due sono solo parzialmente correlati, e l'autocompassione tende a predire la resilienza senza la fragilità che l'alta auto-stima può portare quando dipende dal vincere.
Sì, l'autocompassione è un'abilità piuttosto che un tratto fisso, e risponde alla pratica deliberata, come notare l'auto-dialogo severo e deliberatamente riformularlo, da qualunque punto di partenza. Un risultato basso è uno scatto di dove sei in questo momento, non una condanna a vita. Se una fascia diversa emerge quando ripeti il test, di solito riflette semplicemente ciò che è più attivo per te oggi.
Informazioni su questo test
Scala di Autocompassione di Neff (SCS-26)
Test dell'autocompassione gratuito basato sulla Scala di Autocompassione convalidata della Dott.ssa Kristin Neff (SCS-26). Ventisei domande mappano quanto gentilmente tratti te stesso attraverso sei dimensioni, da Dietro la Nebbia a Caldo e Aperto. Uno strumento di auto-riflessione, non una diagnosi clinica. Risultato istantaneo, senza iscrizione.
26 domande6 minGratuito · Modello validato
GratuitoRisultati immediati · 6 min
Cos'è il Test dell'Autocompassione?
L'autocompassione è come tratti te stesso nei momenti di fallimento, dolore, o inadeguatezza, sia che rispondi con la stessa caloriosità che offriresti a un amico, oppure con giudizio severo. La psicologa Dott.ssa Kristin Neff ha sviluppato la Scala di Autocompassione (SCS) nel 2003 all'Università del Texas ad Austin, e la sua forma lunga di 26 elementi rimane la misura di ricerca più ampiamente utilizzata del costrutto, costruita su tre dimensioni appaiate: auto-benevolenza versus auto-giudizio, umanità condivisa versus isolamento, e consapevolezza versus sovra-identificazione. L'autocompassione è un costrutto distinto dall'auto-stima, la ricerca mostra che i due si sovrappongono solo parzialmente, e l'autocompassione predice la resilienza di fronte al fallimento senza la fragilità che può derivare dall'auto-stima costruita sul confronto e il successo.
Il Test dell'Autocompassione legge le tue risposte attraverso tutti i 26 elementi e tutte le sei sottoscale, quanto è gentile la tua voce interiore sotto stress, se riconosci che la lotta è qualcosa che tutti condividono, e quanto un insuccesso ti tira nella ruminazione rispetto a una consapevolezza equilibrata. Lo combina in uno scatto singolo e ti posiziona in una delle quattro bande, Dietro la Nebbia (guardingo), Primo Germoglio (ammorbidimento), Mettere Radici (crescita), e Caldo e Aperto (caloroso), ognuno con il genuino schema dietro di esso e l'una pratica che aiuta di più.
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Questo è uno scatto di auto-riflessione, NON una valutazione clinica o diagnostica. L'autocompassione è un'abilità, non un tratto fisso, decenni di ricerca dimostrano che può essere sviluppata con pratica deliberata da qualunque punto di partenza. Il Test dell'Autocompassione di JobCannon occorre circa sei minuti e termina con una carta risultato condivisibile. Se l'auto-critica sembra costante o scivola nella disperazione, per favore contatta un medico di base o terapeuta, questo quiz è un punto di partenza, non un sostituto per il supporto.
Cosa scoprirai
Dove si posiziona la tua autocompassione, attraverso quattro bande da Dietro la Nebbia a Caldo e Aperto
Il tuo punteggio sulla Scala di Autocompassione di Kristin Neff (SCS-26), la misura di autocompassione più convalidata in psicologia
La tua ripartizione attraverso tutte e sei le sottoscale: auto-benevolenza, umanità condivisa, consapevolezza, e le loro controparti più dure
Quanto fortemente scorrono l'auto-giudizio e l'isolamento rispetto alla parte di te che incontra il dolore con caloriosità
Prossimi passi pratici per sviluppare l'autocompassione come abilità, più chiara segnalazione se hai bisogno di vero supporto
Una carta di autocompassione condivisibile per le tue storie e chat di gruppo
Come appare una domanda
Domanda 1 di 26
I'm disapproving and judgmental about my own flaws and inadequacies.
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Domande frequenti
Cos'è il Test dell'Autocompassione?
Il Test dell'Autocompassione è un quiz gratuito di 26 domande basato sulla Scala di Autocompassione di Neff (SCS-26), la misura di autocompassione più ampiamente utilizzata in psicologia. Tu valuti quanto spesso ogni affermazione è vera per te e ottieni uno scatto istantaneo attraverso sei sottoscale, da Dietro la Nebbia a Caldo e Aperto. Occorre circa sei minuti ed è uno strumento di auto-riflessione, non un test clinico.
Cos'è la Scala di Autocompassione?
La Scala di Autocompassione (SCS), creata dalla psicologa Dott.ssa Kristin Neff nel 2003, misura l'autocompassione attraverso tre dimensioni appaiate: auto-benevolenza versus auto-giudizio, umanità condivisa versus isolamento, e consapevolezza versus sovra-identificazione. La forma lunga di 26 elementi è la versione utilizzata nella maggior parte della ricerca pubblicata, e Neff la rende libera da usare per qualunque scopo, incluso il lavoro clinico e commerciale, con solo citazione necessaria.
L'autocompassione è la stessa cosa dell'auto-stima?
No. L'auto-stima è come valuti favorevolmente te stesso, spesso legata al confronto e il successo. L'autocompassione è come tratti te stesso specificamente quando stai lottando o hai fallito, indipendente da come ti classifichi rispetto agli altri. La ricerca trova che i due sono solo parzialmente correlati, e l'autocompassione tende a predire la resilienza senza la fragilità che l'alta auto-stima può portare quando dipende dal vincere.
L'autocompassione può cambiare?
Sì, l'autocompassione è un'abilità piuttosto che un tratto fisso, e risponde alla pratica deliberata, come notare l'auto-dialogo severo e deliberatamente riformularlo, da qualunque punto di partenza. Un risultato basso è uno scatto di dove sei in questo momento, non una condanna a vita. Se una fascia diversa emerge quando ripeti il test, di solito riflette semplicemente ciò che è più attivo per te oggi.
Questo è un test clinico o diagnostico?
No. Mentre l'SCS è uno strumento di ricerca rispettato, questo quiz è uno scatto di auto-riflessione, non una valutazione clinica, e non può diagnosticare nulla. Se l'auto-critica sembra costante, o stai lottando con la disperazione, per favore contatta un medico di base, terapeuta, o una linea di assistenza sulla salute mentale, questo quiz non è un sostituto per quel supporto.
Il Test dell'Autocompassione è gratuito?
Sì. Tutti e 26 gli elementi, la tua fascia di autocompassione, cosa significa, la tua ripartizione delle sottoscale, e la carta condivisibile sono gratuiti senza iscrizione o email richiesta. Occorre circa sei minuti e il tuo risultato appare non appena finisci.