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気分チェックイン
最近の気分、エネルギー、関心についての簡潔な自己省察。12問、瞬時のサマリー。これは自己省察ツールであり、臨床診断ではありません。
12問3 分
登録不要 — 結果はその場ですぐに表示されます。
Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.
この診断でわかること
- あなたの最近の気分パターンのスナップショット
- あなたにとって最も目立つパターン
- 手を差し伸べたい場合の実用的な次のステップアイデア
- セラピストまたは医者に持ってくることができる明確なサマリー
よくある質問
いいえ。これは自己省察ツールであり、臨床診断ではありません。医学免許を持つ専門家だけがあなたを適切に評価できます。
直ちにサポートのために手を差し伸べてください。イギリス：116 123（無料、24/7）のSamaritans。米国：988に電話またはテキスト（自殺＆危機ライフライン）。オーストラリア：13 11 14でLifeline。緊急の場合は、地域の緊急サービスに電話してください。あなたは一人ではありません。ヘルプが利用可能です。
かなり違います。喪失または失望後の悲しみは、通常は通る通常の人間の反応です。仕事、関係、または日常生活に干渉し続ける低気分の長いストレッチは、専門家と話し合う価値があります。
いいえ。PHQ-9は、医者またはセラピストとの会話の代わりに使用するべき適切な評価の一部として専門家によって使用される検証済みの臨床スクリーニング質問票です。このチェックインは非公式な自己省察です。それはスコアリングされた臨床的楽器ではなく、あなたはそれを医者またはセラピストとの会話の代わりに使用すべきではありません。
開始する前に
ルールとタイミング
- 12問、約3 分。
- 正直に答えてください。スクリーナー項目に正解も不正解もありません。
- 1人で、静かな場所で行ってください。テスト中に他の人に相談しないでください。
免責事項
これは情報提供と自己反省の目的のみの自己報告スクリーナーです。臨床診断ではなく、専門的な評価に代わるものではありません。メンタルヘルスについて懸念がある場合は、ライセンスを持つ臨床医に相談してください。
このアセスメントについて
気分チェックイン
最近の気分、エネルギー、関心についての簡潔な自己省察。12問、瞬時のサマリー。これは自己省察ツールであり、臨床診断ではありません。
12 問題3 分無料・検証済みフレームワーク
無料即結果・3 分
気分チェックインとは何か?
気分チェックインは、一般的な低気分パターン、持続的な低エネルギー、関心喪失、睡眠または食欲の変化、集中困難、無価値感または平坦感に関する12問の自己省察です。
これが何であるかについて正直であることが重要です。臨床医は、完全なインタビュー、歴史、臨床的判断とともに、PHQ-9のような検証済みでスコアリングされた質問票を使用して低気分を評価します。このチェックインはそのどれでもありません。うつ病を診断することはできず、臨床的スコアを生成せず、結果は評決ではありません。その唯一の仕事は、パターンに気づき、資格のある誰かと話す価値があるかどうかを決定するのを助けることです。
読み続ける表示を減らす
これは自己省察ツールであり、臨床診断ではありません。あなたの結果が響くか、あなたが自分を害する考えを持っている場合は、医学免許を持つ専門家または危機電話に直ちに電話してください。
発見できること
あなたの最近の気分パターンのスナップショット
あなたにとって最も目立つパターン
手を差し伸べたい場合の実用的な次のステップアイデア
セラピストまたは医者に持ってくることができる明確なサマリー
あなたの睡眠、食欲、エネルギーにどのように気分が現れているか
専門家であれ、信頼できる誰かであれ、手を差し伸べることについての優しい指標
質問の例
仕組み
- 1
回答する
12問、3 分。自動進行—手動「次へ」なし。
- 2
結果を見る
プロフィールの即座の内訳。無料、シェア可能、ログイン時に保存。
- 3
深く掘り下げる
プレミアムで完全なレポート、キャリア、強み、成長パスがアンロックされます。
よくある質問
これは臨床診断ですか？
いいえ。これは自己省察ツールであり、臨床診断ではありません。医学免許を持つ専門家だけがあなたを適切に評価できます。
私が自分を傷つけたり、自殺したりしている考えを持っている場合は？
直ちにサポートのために手を差し伸べてください。イギリス：116 123（無料、24/7）のSamaritans。米国：988に電話またはテキスト（自殺＆危機ライフライン）。オーストラリア：13 11 14でLifeline。緊急の場合は、地域の緊急サービスに電話してください。あなたは一人ではありません。ヘルプが利用可能です。
悲しみを感じることは、継続的な低気分と同じですか？
かなり違います。喪失または失望後の悲しみは、通常は通る通常の人間の反応です。仕事、関係、または日常生活に干渉し続ける低気分の長いストレッチは、専門家と話し合う価値があります。
これはPHQ-9と同じですか？
いいえ。PHQ-9は、医者またはセラピストとの会話の代わりに使用するべき適切な評価の一部として専門家によって使用される検証済みの臨床スクリーニング質問票です。このチェックインは非公式な自己省察です。それはスコアリングされた臨床的楽器ではなく、あなたはそれを医者またはセラピストとの会話の代わりに使用すべきではありません。
低気分は通常どのようなパターンを含みますか？
悲しみを超えて、継続的な低気分はしばしば、あなたが楽しむために使用した物への関心喪失、低エネルギー、睡眠または食欲の変化、集中困難、そして厳しい内なる声として現れます。日常生活との干渉は、単一の悪い日よりも重要です。
身体的健康は気分に影響を与えることができますか？
はい。甲状腺の問題、特定の欠乏、医学的な副作用、慢性疾患、睡眠の問題はすべて気分に影響を与える可能性があります。これは、本当の評価がチェックリストではなく全体像を見る理由の一つであり、なぜ持続的な低気分は自己管理だけでなく医者と一緒に提起する価値があるかです。
チェックインにはどのくらい時間がかかりますか？
約3分間、12の質問で、最近の各パターンがどのくらい表示されているかについて答えられます。あなたは保つか専門家に持ってくることができる瞬時のサマリーを取得します。
私は平坦に感じるというより悲しく感じます。それはカウントされますか？
それはそうかもしれません。低気分は必ずしも泣くか目に見える悲しみのように見えません。多くの人にとって、それは無感覚、空虚さ、いら立ち、または単に動きを通って現れます。その平坦さがしばらく続いており、あなたの日常生活を鈍くしている場合は、それは資格のある誰かと真剣に取り上げて話す価値のあるパターンです。