いいえ。これは無料の自己反省ツールであり、臨床診断ではありません。臨床的な反芻または不安障害があるかどうかを告げることはできません。ライセンスを持つ専門家のみがその種の評価をすることができます。できることは、4つの考えすぎ領域全体の平易な言葉でのスナップショットを提供することです。あなたの反復的思考が近い外観の価値があるかどうかについて疑問に思っている場合、これは有用な出発点です。

はい、時々のリプレイは普通であり、人々が厄介な瞬間から学ぶか、先に計画する方法です。考えすぎ、研究者が反芻として研究する意味で、より具体的なことを説明しています。新しい結論に到達せずに同じ接地を再サーフェスする反復ループ。新しい結論に到達するのではなく、睡眠、時間、または存在を費やし始めたものを処理し、進むことを助けるのではなく。

あなたの結果を情報として扱い、判決ではなく扱ってください。良い次のステップは、反芻または慢性的な心配に慣れたセラピストと話すことです。認知行動療法（CBT）とメタ認知療法は、この種の思考ループを緩めるための両方の非常に支援されたアプローチです。このチェックインからあなたの概要をその最初の会話にもたらすことは、それを焦点を合わせるのを助けることができます。

彼らは重なり合いますが、同じではありません。考えすぎ、または反芻は、不安と並んで現れることができる反復的思考スタイルであり、抑圧と並んで、またはそれ以外は日常的に気分が良い人々において。心配は未来の「もしかしたら」を指す傾向があります。反芻はしばしば過去をループします。このチェックインは、それらが何を引き起こしているかに関係なく、4つの領域全体でパターンをカバーしています。