Tes Welas Asih marang Awaké Dhéwé
Tes welas asih marang dhiri gratis adhedhasar Skala Welas Asih marang Dhiri (SCS-26) saka Dr. Kristin Neff sing wis divalidasi. Rong puluh enem pitakon nggambaraké sepira becik panjenengan nyikapi awak dhéwé ing nem dimènsi, saka Mburi Pedhut nganti Anget lan Mbukak. Piranti kanggo ngaca dhiri, dudu diagnosis klinis. Asil langsung, tanpa daftar.
Ora kudu ndhaftar — asil panjenengan langsung katon.
Self-Compassion Scale (Neff 2003)
- Ing ngendi welas asih marang dhiri panjenengan manggon, ing papat tingkatan saka Mburi Pedhut nganti Anget lan Mbukak
- Skor panjenengan ing Skala Welas Asih marang Dhiri (SCS-26) saka Kristin Neff, ukuran welas asih marang dhiri sing akèh digunakaké ing psikologi
- Rincian panjenengan ing kabèh nem subskala: kabecikan marang dhiri, kamanungsan bebarengan, eling lan waspada, lan kosok baliné sing luwih atos
- Sepira banter ngadili dhiri lan pangasingan mlaku dibandhingaké bagéyan saka panjenengan sing nemoni rasa lara kanthi kaangetan
Tes Welas Asih marang Dhiri yaiku kuis gratis 26 pitakon adhedhasar Skala Welas Asih marang Dhiri (SCS-26) saka Dr. Kristin Neff, ukuran welas asih marang dhiri sing paling akèh digunakaké ing psikologi. Panjenengan menehi nilai sepira kerep saben pernyataan cocog karo panjenengan lan olèh gambaran langsung ing nem subskala, saka Mburi Pedhut nganti Anget lan Mbukak. Tes punika mbutuhaké kira-kira telung menit lan awujud piranti kanggo ngaca dhiri, dudu tes klinis.
Skala Welas Asih marang Dhiri (SCS), sing digawé déning psikolog Dr. Kristin Neff ing taun 2003, ngukur welas asih marang dhiri ing telung pasang dimènsi: kabecikan marang dhiri vs. ngadili dhiri, kamanungsan bebarengan vs. pangasingan, lan eling lan waspada vs. identifikasi sing kakehan. Wujud dawa 26 item yaiku versi sing digunakaké ing umumé riset sing diterbitaké, lan Neff mbukak panggunaané kanthi gratis kanggo tujuan apa waé, kalebu pagawean klinis lan komersial, mung kanthi sitasi.
Ora. Pangajèn marang dhiri yaiku sepira apik panjenengan ngevaluasi dhiri, asring gegandhèngan karo mbandhingaké lan prestasi. Welas asih marang dhiri yaiku sepira becik panjenengan nyikapi dhiri utamané nalika lagi kangelan utawa durung nganti target, ora gumantung marang peringkat panjenengan dibandhingaké karo wong liya. Riset nemokaké yèn loro-loroné mung gegandhèngan sebagéyan, lan welas asih marang dhiri condhong bisa ngramalaké resiliensi tanpa karingkihan sing bisa digawa pangajèn dhiri sing dhuwur yèn gumantung marang menang.
Ya, welas asih marang dhiri dhéwé yaiku kaprigelan, dudu sipat sing tetep, lan bisa tuwuh liwat latihan sing disengaja, kayata ngerteni omongan dhiri sing atos lan sengaja ngowahi sudut pandhangé, saka titik wiwitan apa wae. Asil sing endhèk mung gambaran sakcepaké babagan panggonan panjenengan saiki, dudu paukuman salawasé urip. Yen tingkat sing beda katon nalika panjenengan ngulang tes, biasané mung nggambaraké apa sing paling aktif ing dhiri panjenengan dina iki.
