Wellbeing
Ішкі сыни дауыс сынамасы
Тегін 10 сұрақты Ішкі Сынаушы Дауысы Тесті ПОҚ ішкі-сынаушы типологиясынан шабыттанған. Қайсы ішкі сынаушы сіздің ойыңызды басқаратынын анықтаңыз: Мінсіз іздеуші, Салыстырушы, Апат Болжамшы, Адамдарды Қанағаттандырушы, Жалған Сарындаушы немесе Дрил-Сержант. Сүйіспеншіл анықтау, емес терапия. Лездік нәтижелер, тіркеу жоқ.
10 сұрақ2 мин
Тіркеусіз — нәтиже бірден шығады.
Не білесіз
- Сіздің басым ішкі сынаушы: Мінсіз іздеуші, Салыстырушы, Апатшыл, Адамдарды қанағаттандырушы, Жалған болып сезінуші немесе Қатаң командир
- Сіздің сыни дауысы неге сондай ырылайтынын, оның қорғалы ынамы, қатал ғана емес
- Түрге арналған қарсы-ісәрекеттер, олар сіздің сынаушыны шынымен тыныштатады (жалпы өзіне ынамдылық сәтсіз, өйткені ол мақсатталмаған)
- Сіздің сыни дауысының жасырын құны, төңкеріс, мінсіздіктің мүшіліктігі, салыстырудың шарасыздығы немесе демалудың қарсы лығы
FAQ
ПОҚ ішкі-сынаушы типологиясынан шыққан 10 сұрақты өзін-өзі тану викторинасы. Сіздің ойындағы дауысты алты архетипке салыстырады: Мінсіз іздеуші, Салыстырушы, Апатшыл, Адамдарды қанағаттандырушы, Жалған болып сезінуші немесе Қатаң командир. Тон: сезімді анықтау, күшейту емес.
Олар ПОҚ және сезімге бағытталған терапия әдебиетінде қайта-қайта анықталған ішкі-сынаушы түрлеріне сәйкес келеді (Stone & Stone 1989 дауыс диалогы, Firestone 1997 сынау ішкі дауысы, Gilbert 2009 сезімді ойлау). Әрбір сынаушының өзінің қорғау ниеті, өзінің құны және өзінің қарсы-ісәрекеттері бар.
Иә. Барлық адамдардың барлығында ішкі сынаушы болады, бұл ойлаудың қауіпсіздік, әлеуметтік ұстану және стандарттарды өңдеу тәсілінің қалыпты бөлігі. Мәселе оның болуында емес; оның дыбысының күшінде, оның жиілігінде және ол көмектесіп тұрғанында немесе сабақтастырып тұрғанында. Созылмалы қатаң өзіне сынау депрессия, алаңдаушылық және ынамсыздықпен байланысты.
Шамамен 2 минут 10 сұрақ үшін. Лездік нәтижелер сіздің басым сынаушысы, түрге арналған қарсы-ісәрекеттер және екінші сынаушыны қалай байқау керектігі бойынша. Тіркеу жоқ, электрондық пошта жоқ, төлем қабылдау жоқ.
Осы бағалау туралы
Ішкі сыни дауыс сынамасы, Қайсы сыни дауыс сіздің ойыңызда басым табылады (6 түр)
Тегін 10 сұрақты Ішкі Сынаушы Дауысы Тесті ПОҚ ішкі-сынаушы типологиясынан шабыттанған. Қайсы ішкі сынаушы сіздің ойыңызды басқаратынын анықтаңыз: Мінсіз іздеуші, Салыстырушы, Апат Болжамшы, Адамдарды Қанағаттандырушы, Жалған Сарындаушы немесе Дрил-Сержант. Сүйіспеншіл анықтау, емес терапия. Лездік нәтижелер, тіркеу жоқ.
10 questions2 мин
ТегінҚұйындысын нәтиже · 2 мин
Ішкі сыни дауыс сынамасы не?
Дерлік барлық адамда ішкі сыншы бар — басыңыздағы дауыс, ол не істейтініңізді, не жібергеніңізді, кіммен салыстыратыныңызды және жататын орныңыз бар-жоғын түсіндіріп отырады. Сыншы бір нәрсе емес; бұл когнитивті-мінез-құлықтық терапия, дауыс-диалог және қамқорлыққа бағытталған терапия әдебиетінде анықталған алты танымал үлгі (Stone & Stone 1989, Firestone 1997, Gilbert 2009). Перфекционист «жеткілікті деген жоқ» дейді. Салыстырушы кездескен әрбір адаммен тікелей турнир кестесін жүргізеді. Апатшыл кішкентай қателерді мансапты бітіретін апатқа айналдырады. Ұнатқысы келуші «олар көңілі қалады» дейді. Жалған «олар сізге орын жоқ екенін білетін болады» дейді. Жаттықтырушы-сержант «жалқаулықты тоқтат, қатты тырыс» деп айқайлайды.
Ішкі Сынаушы Дауысы Тесті сіздің басым сынаушыны осы алтауының біріне сәйкестендіреді. Он күнделікті сценарий, кішігірім қателік жасау, әлеуметтік медиа ұстап қалу, жұмыс бітіру, біреу сіздің мадақтауы, досыңыз ілгерілеу, сіз қайсы дауысты ең жиі естисіз деген сценарий. Сіздің сынаушыны білу маңызды, өйткені қарсы-ходы түрге сәйкес: Мінсіз іздеушіні тыныштандыратын ход Адамдарды Қанағаттандырушыны күшейтеді және керісінше. Жалпы өзіндік сүйіспеншіліктің кеңесі сәтсіз болады, өйткені ол сіздің ойыңызды басқаратын нақты дауысқа бағытталмаған.
Оқуды жалғастырыңызАзырақ көрсеңіз
Бұл ПОҚ және сүйіспеншіл-назарлы терапия ұғымдарынан шабыттанған ойын-стилі өзіндік ойлау, клиникалық бағалау ЕМЕС. Қатты өзіндік сынау депрессия, алаңдау және шаршаумен байланысты, егер сіздің сынауыңыз айтарлықтай қиындық келтіріп жатса, лицензиялық ПОҚ немесе сүйіспеншіл-назарлы терапевтке барыңыз. Мұндағы шеңбер сүйіспеншіл анықтау, күшейту емес: сынаушыны атау дауыс көлемін төмендету үшін бірінші ход.
Не білесіз
Сіздің басым ішкі сынаушы: Мінсіз іздеуші, Салыстырушы, Апатшыл, Адамдарды қанағаттандырушы, Жалған болып сезінуші немесе Қатаң командир
Сіздің сыни дауысы неге сондай ырылайтынын, оның қорғалы ынамы, қатал ғана емес
Түрге арналған қарсы-ісәрекеттер, олар сіздің сынаушыны шынымен тыныштатады (жалпы өзіне ынамдылық сәтсіз, өйткені ол мақсатталмаған)
Сіздің сыни дауысының жасырын құны, төңкеріс, мінсіздіктің мүшіліктігі, салыстырудың шарасыздығы немесе демалудың қарсы лығы
Қайсы екінші сыни дауысты сіз араластырмасыз (айтарлықтай адамдар таза емес) және ол қайда орын табады
Сыни дауысыңыздың дауысына өзімді құйындықтандырушы орнына қалай жауап беруге болатыны
Сұрақ Қалай Түсіндіру
Сұрақ 1 10 ішінен
Сіз жұмыста кішіпе қате істедіңіз. Сіздің сәйкес дауысы не дейді?
9 басқасы осыдан соң · 2 мин барлығыОсыны жауап
Қалай Істейді
- 1
Answer
10 сұрақ, 2 мин. Автоматты-ілулеу — қолмен Келесі емес.
- 2
Нәтижелерін көріңіз
Сіздің профилінің құйындысын бөлісу. Тегін, бөлінетін, тіркелсеңіз сақталған.
- 3
Терең түсіңіз
Премиум толық есептіліңіз ашыпты — мансаттар, күштер, өсу жолдары.
Жиі Сұрақтар
Ішкі сыни дауыс сынамасы дегеніміз не?
ПОҚ ішкі-сынаушы типологиясынан шыққан 10 сұрақты өзін-өзі тану викторинасы. Сіздің ойындағы дауысты алты архетипке салыстырады: Мінсіз іздеуші, Салыстырушы, Апатшыл, Адамдарды қанағаттандырушы, Жалған болып сезінуші немесе Қатаң командир. Тон: сезімді анықтау, күшейту емес.
Неліктен осы алты сыни дауысы ғана?
Олар ПОҚ және сезімге бағытталған терапия әдебиетінде қайта-қайта анықталған ішкі-сынаушы түрлеріне сәйкес келеді (Stone & Stone 1989 дауыс диалогы, Firestone 1997 сынау ішкі дауысы, Gilbert 2009 сезімді ойлау). Әрбір сынаушының өзінің қорғау ниеті, өзінің құны және өзінің қарсы-ісәрекеттері бар.
Ішкі сынаушы болу қалыпты ма?
Иә. Барлық адамдардың барлығында ішкі сынаушы болады, бұл ойлаудың қауіпсіздік, әлеуметтік ұстану және стандарттарды өңдеу тәсілінің қалыпты бөлігі. Мәселе оның болуында емес; оның дыбысының күшінде, оның жиілігінде және ол көмектесіп тұрғанында немесе сабақтастырып тұрғанында. Созылмалы қатаң өзіне сынау депрессия, алаңдаушылық және ынамсыздықпен байланысты.
Тест қанша уақыт қажет?
Шамамен 2 минут 10 сұрақ үшін. Лездік нәтижелер сіздің басым сынаушысы, түрге арналған қарсы-ісәрекеттер және екінші сынаушыны қалай байқау керектігі бойынша. Тіркеу жоқ, электрондық пошта жоқ, төлем қабылдау жоқ.
Егер мен екі сыни дауыс араластыруы болсам?
Бұл қалыпты. Ортақ араласымдар: Мінсіз іздеуші + Қатаң командир (жоғары стандарттар + қатаң итеру), Жалған болып сезінуші + Салыстырушы (өзіне сенімсіздік + рейтингтеу), Апатшыл + Адамдарды қанағаттандырушы (қабылдамау қорқынышы + адамдарды басқару), Мінсіз іздеуші + Жалған болып сезінуші (классикалық жоғары жетістіктің комбинациясы).
Сіздің сыни дауысыңызды қалай сөндіретіндіңіз?
Қарсы-ісәрекеттер түрге арналған. Мінсіз іздеуші: жеткілік жақсы нәрсені жіберуді жаттығыңыз. Салыстырушы: салыстыру отынын шектеңіз. Апатшыл: ең жаман жағдайды атаңыз, содан кейін шынымен ықтимал не екенін сұраңыз. Адамдарды қанағаттандырушы: кішкене бас тарту жаттығыңыз. Жалған болып сезінуші: жеңістер дәлелдерінің файлын ұстаңыз. Қатаң командир: демалысты ынамсыз емес деп жоспарлаңыз.
Бұл терапия немесе клиникалық бағалау?
Жоқ. Бұл ПОҚ және сезімге бағытталған терапия ұғымдарынан шыққан ойын-сипатты өзін-өзі ойлау. Бұл депрессия, алаңдаушылық, ОҚҚ немесе кез келген психикалық денсаулық жағдайы үшін клиникалық бағалау емес. Егер сіздің сынаушы айтарлықтай қиындық тудырса, лицензиялық терапевтке барыңыз. Ұлыбритания: Samaritans 116 123. АҚШ: 988 Suicide & Crisis Lifeline.
Сыни дауысым ұзақ мерзімде өзгере ме?
Иә. Басым сынаушы өмір кезеңімен, жұмыс ортасымен және негіздегі стрессімен өзгеріп тұрады. 20-ші жастағы сынаушы көбінесе Жалған болып сезінуші немесе Мінсіз іздеуші; орта-кәсіби өмір көбінесе Қатаң командир немесе Салыстырушы; ынамсыздық астында көбінесе Апатшыл немесе Адамдарды қанағаттандырушы. Тест сіздің ағымды басым дауысыңызды ұстап алады.
Тест қайсы сыни дауыс сіздің ойыңызда билік сүргенін шешетіндіңіз?
Сіздің жауаптарыңыз өзіңіз туралы айтыстың қайталанатын тоніне сәйкес келеді, ПОҚ ішкі-сынаушы типологиясын ұстап: Мінсіз іздеуші, Салыстырушы, Апатшыл, Адамдарды қанағаттандырушы, Жалған болып сезінуші және Қатаң командир. Ол сіз ең жиі естейтін дауысты оқиды, бір жаман күнді емес.
Сіздің нәтижесін бөлісе аласызба?
Сіз істей аласыз, ортақ карточка бар, бірақ бұл жеңіл викторинадан көбірек ойлау сипатында, сондықтан көптеген адамдар оны жеке ұстап қалады. Екі жағдайда да есептік жазба қажет емес.
Сіз сіздің жауаптарыңызды сақталау немесе сіздің электрондық пошта адресінізді қажет?
Электрондық пошта жоқ, тіркеу жоқ, ештеме сақталмаған. Викторина сіздің браузеріңізде орындалады және жаңарту оны тазартады.
Сыни дауысымды түгелдей сөндіретінім ма?
Жоқ, КБТ тәсілдерінің көбі сыншыны жоймайды, оның орнына оны қайта қалыптастырады. Жұмсартылған «Дрилл-сержант» сыншысы пайдалы қозғаушы күшке айналады. Тест сізге сол дауысты тануға көмектеседі, сол арқылы оған автоматты түрде бағынудың орнына өзіңізге деген жанашырлықпен жауап бере аласыз.