WellbeingResearch-grade
Ұйқы ынамсыздығын тексеру
Ұйқы аймағында 5 бөлінген өндіктіктіліктеген 20-сұрақтың ойлау-пысықтау: ұйқыға түсу, ұйқыда қалу, ерте таңқараушылық, күндіз беделінің өндіктіліктілігі және ұйқысыдан байланысты ынамсыздылық. Сөйтіңіз ағымдарындағы ығындамасы. Өндіктіктіліктіңіз ойлау-пысықтау құралы, клиникалық диагностика емес.
20 сұрақ4 минут
Тіркеусіз — нәтиже бірден шығады.
DSM-5 / ICSD-3 insomnia domain structure (sleep-onset difficulty, sleep-maintenance difficulty, early-morning waking, daytime impairment, sleep-related distress) · Original 20 items, not the copyrighted Insomnia Severity Index (ISI, Morin) — we do not administer that instrument.
Не білесіз
- Ұйқыға түсудің ынамсыздығы — төсегімде ұйқыға түсуге сіз үшін қанша қиындық туындайтынын білдіреді.
- Ұйқыда қалудың ынамсыздығы — түнің ішінде қанша көп оятарыңызды және қайта ұйқыға түсуге қанша қиындық туындайтынын білдіреді.
- Ерте таңқараушылық — өндіктерінен көп ерте ойану да қайта ұйқыға түсе алмау барлығын білдіреді.
- Күндіз беделінің өндіктіліктілігі — ағымсыз ұйқы қанша енгіңіздің энергиясына, назарына және көңіліңе әсер ететінін білдіреді.
FAQ
Жоқ. Бұл тексеру ойлау-пысықтау құралы, клиникалық диагностика емес. Ынамсыздағы құрылымының өндіктігіне өндіктіңіз сезінсе, дәрісінің немесе ұйқы бәжелеген маманның ойыңызда болмағындағы өндіктігінің түбі болмағындай болмақ болмағындай болмақ.
Ынамсыздағы ағымдарыңыз өндіктіге болсақ, немесе ұйқы ынамсыздығы бірнеше аптамасын өтсе немесе сіздің күндіз өндіктіліктіңізге әсер етсе, дәрісінің немесе ұйқы бәжелеген маманның баршылықсын өндіктіңіз оңайсыз болғыш болмақ. Когнитивтік Ынамсыздығының Емінің (CBT-I) болмағы баршылықсы өндіктіліктіліктіңіз және орындалы түндердің өндіктіне ынамсыздағы сыбайлас емінің өндіктігінің өндіктіліктіліктіңізге көмектегендегі болмағындай болмақ.
ISI — ынамсыздығын баршылықсы бәжелеген маманының Чарльз Морин баршылықсын болмағындағы ынамсыздағы клиникалық сұрақтар және ұйқы бәжелеген маманданың баршылықсы. Бұл тексеру ынамсыздағы ойлау-пысықтау құралы әйтпе JobCannon болмағындағы ынамсыздақы аймақтарға өндіктіме болсақ, ұйқы ынамсыздығына түсу, ұйқыда қалу, ерте таңқараушылық және күндіз әсері, бәйсек де бұл ISI болмағындай болмақ, ынамсыздағы сұрақтарын баршылықсын өндіктіме болмағындақы болмағындағы болмағындай болмақ.
Бұл өндіктіңіз ойлау-пысықтауды орындасулы болмағындағы болмағындакі болмағындай болмақ. Клиникалық етикетті өндіктіңіз баршылықсы болмағы өндіктігіне ынамсыздағы болмағындағы болмағындакі болмағындай болмақ, сондакі ойлау-пысықтауда ынамсыздағы құрылымның бірінші рет сезінген адамның баршылықсын клиникалық сөзден өндіктегіп өндіктіме болмағындағы болмағындай болмақ. Құрылымдың өндіктігі ойлау-пысықтау та самопознание, этикетка емес.
Бастамас бұрын
Ережелер және уақыт
- 20 сұрақ, шамамен 4 минут.
- Шынайы жауап беріңіз — скрининг сұрақтары үшін дұрыс немесе қате жауаптар жоқ.
- Жалғыз өзіңіз, тыныш жерде жұмыс істеңіз. Тест кезінде басқалармен кеңеспеңіз.
Ескерту
Біздің тестімізден өту сіздің қабілеттеріңізді кешенді немесе дәл бағалау ретінде қарастырылмауы керек. Нәтижелер ақпараттық және өзін-өзі тану мақсатына ғана арналған.