ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

Q: ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಏಕೆ ವಂಚಕರಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿರಾಳರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಮನ್ನಣೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಲ್ಲ — ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಸವಾಲು ಅದೇ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಭಾವನೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಉನ್ನತ ಸಾಧಕರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ('ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಫಿನಾಮಿನನ್') ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೈಜ ಪುರಾವೆಗಳಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಅನರ್ಹವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ವಂಚಕರೆಂದು ಬಯಲಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ Pauline Clance ಮತ್ತು Suzanne Imes ಇದನ್ನು ಮೊದಲು 1978 ರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದರು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ ಅಥವಾ ಔಪಚಾರಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ — ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮರ್ಥ, ಉನ್ನತ-ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಜವಾದ ಕ್ಲಾನ್ಸ್ ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಫೆನೋಮೆನನ್ ಸ್ಕೇಲ್ (CIPS) ಆಗಿದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. CIPS ಎಂಬುದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯ, ಸ್ಕೋರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ 20-ಐಟಂಗಳ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅದೇ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಮೂಲ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ 12-ಐಟಂಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತ್ವರಿತ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಓದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಭಾವನೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ — ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪದೇ ಪದೇ ಅವು ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ದೋಷವನ್ನಲ್ಲ.

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸುಮಾರು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದರಲ್ಲಿ 12 ಹೇಳಿಕೆಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ — 'ನಿಜವಲ್ಲ' ದಿಂದ 'ತುಂಬಾ ನಿಜ' ವರೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸರಳ ಭಾಷೆಯ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಸೈನ್-ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು. ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಭಾವನೆಗಳು ಕಲಿತ ಮಾದರಿಯೇ ಹೊರತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ — ಬಡ್ತಿ, ಹೊಸ ಕ್ಷೇತ್ರ, ತಜ್ಞರಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೋಣೆ — ನಂತರ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅದರ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಏಕೆ ವಂಚಕರಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿರಾಳರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಮನ್ನಣೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಲ್ಲ — ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಸವಾಲು ಅದೇ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಭಾವನೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಉನ್ನತ ಸಾಧಕರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?

12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ವಿದ್ಯಮಾನದ ದಾಖಲಿತ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ — ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮನ್ನಣೆ, ಹೊಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು, ಬಯಲಾಗುವ ಭಯ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹೋಲಿಕೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ 0–100 ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಲ್ಕು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಥವಾ ತೀವ್ರ. ಇದು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಸಂಕಲನ ಸ್ಕೋರ್, ತೂಕದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅಲ್ಲ.

ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ. ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಭಾವನೆಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಅನುಭವವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅರಿವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾನೇನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಿದೆ: ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸತ್ಯಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ (ಅದನ್ನು 'ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಭಾವನೆಗಳು' ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಿ, ಸತ್ಯವೆಂದಲ್ಲ), ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ — ಭಯವು ಗೌಪ್ಯತೆಯಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.