CBT ಆಂತರಿಕ-ವಿಮರ್ಶಕ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ 10-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನಾ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆರು ಮೂಲರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪರ್ಫೆಕ್ಷನಿಸ್ಟ್, ಕಂಪೇರರ್, ಕೆಟಾಸ್ಟ್ರೊಫೈಜರ್, ಪೀಪಲ್-ಪ್ಲೀಸರ್, ಇಂಪೋಸ್ಟರ್, ಅಥವಾ ಡ್ರಿಲ್-ಸಾರ್ಜೆಂಟ್. ಧ್ವನಿ: ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ವರ್ಧನೆಯಲ್ಲ.

ಅವು CBT ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ (Stone & Stone 1989 ವಾಯ್ಸ್ ಡೈಲಾಗ್, Firestone 1997 ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಇನ್ನರ್ ವಾಯ್ಸ್, Gilbert 2009 ಕಂಪ್ಯಾಷನೇಟ್ ಮೈಂಡ್) ಪದೇ ಪದೇ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಆಂತರಿಕ-ವಿಮರ್ಶಕ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ನಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿಮರ್ಶಕನಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶ, ವಿಭಿನ್ನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಮಗಳಿವೆ.

ಹೌದು. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಬ್ಬ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ ಇರುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸು ಸುರಕ್ಷತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ; ಅದು ಅದರ ಧ್ವನಿಯ ಪ್ರಮಾಣ, ಅದರ ಆವರ್ತನ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಠಿಣ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ವಿಮರ್ಶಕ, ಪ್ರಕಾರ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಮಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿತೀಯಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಸೈನ್ ಅಪ್ ಇಲ್ಲ, ಇಮೇಲ್ ಇಲ್ಲ, ಪೇವಾಲ್ ಇಲ್ಲ.