ಇಲ್ಲ. ಇದು ಉಚಿತ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಾಧನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಿಸೋಫೋನಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಇದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ — ಕೇವಲ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮಾಡಬಹುದಾದದ್ದು ಏನೆಂದರೆ, ನಾಲ್ಕು ಶಬ್ದ-ಸಂವೇದನಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಾದ್ಯಂತ ನಿಮಗೆ ಸರಳ ಭಾಷೆಯ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕೇ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಬಹುದು.

ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಬ್ದದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮಿಸೋಫೋನಿಯಾದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮಿಸೋಫೋನಿಯಾ ಒಂದು ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಜವಾದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಒತ್ತಡ, ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಕೋಪದ ಹೊಳಹು, ಇದು ಕೆಲವು ಶಬ್ದಗಳ ಸುತ್ತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೀರ್ಪಿನ ಬದಲು ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಿಸೋಫೋನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅನುಭವವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮಿಸೋಫೋನಿಯಾಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಮತ್ತು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ರಿಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ (TRT) ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ಶಬ್ದ-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಎರಡೂ ಟ್ರಿಗರ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಆ ಮೊದಲ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ತರುವುದು ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಬೇರೆ ಆಸನ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಜವಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ತಪ್ಪಿಸಿದ ಕೋಣೆಗಳು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಯೋಜನೆಗಳು. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.