ಲಿಂಡಾ ಸಪಾಡಿನ್ ಅವರ 1996ರ ವರ್ಗೀಕರಣದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಉಚಿತ 10-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ, ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತ, ಕನಸುಗಾರ, ವಿರೋಧಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅಥವಾ ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರ. ಧ್ವನಿ: ಮೌಲ್ಯೀಕರಣ + ಒಳನೋಟ, ಅವಮಾನವಲ್ಲ. ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಸೈನ್ ಅಪ್ ಇಲ್ಲ.
10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು4 ನಿಮಿಷ
ಸೈನ್ ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರ: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ, ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತ, ಕನಸುಗಾರ, ವಿರೋಧಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅಥವಾ ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರ
ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ಏಕೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕಾರ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿ-ತಂತ್ರಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
FAQ
ಲಿಂಡಾ ಸಪಾಡಿನ್ ಅವರ 1996ರ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ವರ್ಗೀಕರಣದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ 10-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನಾ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರು ಮೂಲರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ, ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತ, ಕನಸುಗಾರ, ವಿರೋಧಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅಥವಾ ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರ.
ಅವು ಲಿಂಡಾ ಸಪಾಡಿನ್ ಅವರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ 1996ರ ವರ್ಗೀಕರಣಕ್ಕೆ (It's About Time! The 6 Styles of Procrastination) ನಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು CBT ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು, ಬೆಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ-ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
ಇಲ್ಲ. ಮುಂದೂಡುವುದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಸಂಕಟಮಯ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ADHD, ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ GPಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 4 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಕಾರ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿ-ತಂತ್ರಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಸೈನ್ ಅಪ್ ಇಲ್ಲ, ಇಮೇಲ್ ಇಲ್ಲ, ಪೇವಾಲ್ ಇಲ್ಲ.
ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಬಗ್ಗೆ
ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ (6 ಮಾದರಿಗಳು)
ಮುಂದೂಡುವುದು ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬಾಹ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳು. ಲಿಂಡಾ ಸಪಾಡಿನ್ ಅವರ 1996ರ ಚೌಕಟ್ಟು ('It's About Time! The 6 Styles of Procrastination'), ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು CBT ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ('ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ' ಎಂಬುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಯಪಡುವವರು), ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತ (ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಆತಂಕದಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗುವವರು), ಕನಸುಗಾರ (ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವವರು, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ), ವಿರೋಧಿ (ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ-ರಕ್ಷಣೆ), ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್-ಇಂಜಿನಿಯರ್ಡ್ ಗಡುವಿನ ಭೀತಿ), ಮತ್ತು ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರ (ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ 'ಹೌದು' ಎಂದು ಹೇಳುವವರು).
ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಈ ಆರರಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಕಾರ್ಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ, ಗಡುವಿನ ಸಮೀಪ, ಬಹು ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದ ಸ್ಥಿತಿ - ಇವುಗಳು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ನೀವು ಮೊದಲು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ ('ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ') ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿ-ತಂತ್ರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿ
ಇದು ಮನರಂಜನಾ-ಶೈಲಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ADHD, ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, CBT-ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ GPಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಇಲ್ಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟು ಮೌಲ್ಯೀಕರಣ + ಒಳನೋಟ: ನೀವು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರ: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ, ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತ, ಕನಸುಗಾರ, ವಿರೋಧಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅಥವಾ ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರ
ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ಏಕೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕಾರ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿ-ತಂತ್ರಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ಯಾವ ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶುದ್ಧ ಪ್ರಕಾರದವರಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು
ಯಾವ ಪರಿಹಾರವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಒಂದೇ ತಂತ್ರವು ಎಲ್ಲಾ ಆರಕ್ಕೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ
10 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ 1
ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವೇನು?
10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, 4 ನಿಮಿಷ. ಸ್ವಯಂ-ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ — ಹಸ್ತಚಾಲಿತ 'ಮುಂದೆ' ಇಲ್ಲ.
2
ಫಲಿತಾಂಶ ನೋಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ನ ತಕ್ಷಣದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಉಚಿತ, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿದರೆ ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3
ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರದಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ವೃತ್ತಿಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳು.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೇನು?
ಲಿಂಡಾ ಸಪಾಡಿನ್ ಅವರ 1996ರ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ವರ್ಗೀಕರಣದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ 10-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನಾ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರು ಮೂಲರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ, ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತ, ಕನಸುಗಾರ, ವಿರೋಧಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅಥವಾ ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಆರು ಪ್ರಕಾರಗಳೇ ಏಕೆ?
ಅವು ಲಿಂಡಾ ಸಪಾಡಿನ್ ಅವರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ 1996ರ ವರ್ಗೀಕರಣಕ್ಕೆ (It's About Time! The 6 Styles of Procrastination) ನಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು CBT ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು, ಬೆಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ-ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
ಮುಂದೂಡುವುದು ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಮುಂದೂಡುವುದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಸಂಕಟಮಯ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ADHD, ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ GPಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 4 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಕಾರ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿ-ತಂತ್ರಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಸೈನ್ ಅಪ್ ಇಲ್ಲ, ಇಮೇಲ್ ಇಲ್ಲ, ಪೇವಾಲ್ ಇಲ್ಲ.
ನಾನು ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು?
ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳು: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ + ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತ (ಭಯ-ಚಾಲಿತ ಅತಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ), ಕನಸುಗಾರ + ವಿರೋಧಿ (ಆದರ್ಶವಾದಿ ಪ್ರತಿರೋಧ), ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ + ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರ (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ + ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ), ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ + ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರ (ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟ + ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಗಳು).
ನಾನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ (ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ) ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿವೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗೆ ಅಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಬೇಕು. ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತನು ಆತಂಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಸುಗಾರನಿಗೆ ಮೂರ್ತವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಬೇಕು. ವಿರೋಧಿಯು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನು ಬೇಗನೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರನು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶ ಪುಟವು ಪ್ರಕಾರ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸಪಾಡಿನ್ ಅವರ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಮನರಂಜನಾ-ಶೈಲಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನಾ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಪಾಡಿನ್ ಅವರ ಮೂಲ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯೀಕೃತ ಸೈಕೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಗಾಗಿ, CBT-ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೋಡಿ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ಜೀವನದ ಹಂತ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ, ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ 20ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಅಥವಾ ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತರಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಾರ ಅಥವಾ ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರರ ಕಡೆಗೆ ಜಾರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬಳಲಿಕೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಬಲ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನನ್ನ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಳಂಬದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಲಿಂಡಾ ಸಪಾಡಿನ್ ಅವರ ಆರು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ, ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತ, ಕನಸುಗಾರ, ವಿರೋಧಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಮತ್ತು ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರ. ಇದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಡ್ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರೇ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳೇ ಎಂದು ಹೋಲಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನನ್ನ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಇಮೇಲ್ ಬೇಕೇ?
ಇಮೇಲ್ ಇಲ್ಲ, ಸೈನ್ ಅಪ್ ಇಲ್ಲ, ಏನನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೂಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?
ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಕ್ರೈಸಿಸ್-ಮೇಕರ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು, ಗಡುವಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಯ ನೈಜ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ವಿಳಂಬವನ್ನು ವೈಫಲ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಲ್ಲ.
