ಒತ್ತಡ ಚೆಕ್-ಇನ್ (PSS-4)
4-ಐಟಂ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಾಪಕವನ್ನು (Cohen & Williamson, 1988) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ 1-ನಿಮಿಷದ ಒತ್ತಡದ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಆಗಿದೆ. ಉಚಿತ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ-ಡೊಮೇನ್, ತಕ್ಷಣದ ಕಡಿಮೆ / ಮಧ್ಯಮ / ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಂಡಿಂಗ್.
ಸೈನ್ ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
Perceived Stress Scale (Cohen)
- ಪ್ರಮಾಣಿತ PSS-4 0-16 ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ
- ನೀವು ಕಡಿಮೆ (0-4), ಮಧ್ಯಮ (5-9), ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ (10-16) ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು
- ಒಂದು 1-ನಿಮಿಷದ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್, ಹೊರೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪುನಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
- ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಚೆಕ್‌ಗೆ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ W-ಟಿಯರ್) ಸ್ಪಷ್ಟ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ
PSS ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ, ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ 25,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲೇಖಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
PSS-14 (1983) ಮೂಲ 14-ಐಟಂ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿತ್ತು. PSS-10 (1988) ದುರ್ಬಲ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಲೋಡಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಿತು. PSS-4 ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಬಲ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ದೂರವಾಣಿ ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. PSS-4 ವೇಗಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು (Cronbach α ~.60 vs ~.85 PSS-10 ಗಾಗಿ) ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲ. PSS-4 ಒಂದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಬರ್ನ್‌ಔಟ್, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕೋರ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲೇಬಲ್ ಅಲ್ಲ.
ಹೌದು. ಗ್ರಹಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಾಪಕ ಕುಟುಂಬ (PSS-4, PSS-10, PSS-14) ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಡೊಮೇನ್‌ನಲ್ಲಿದೆ, ಕೋಹೆನ್ ಅವರ ಲ್ಯಾಬ್ ಪುಟಗಳು ಇದನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. 25+ ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಗಳು ಸಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
