ಆತ್ಮಗೌರವ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಎಸ್ಟೀಮ್ ಸ್ಕೇಲ್ (RSES) ಆಧಾರಿತ 10-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಉಚಿತ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆತ್ಮಗೌರವ ಮಾಪಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತಾದ ಹತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯದ ತ್ವರಿತ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಕೋಮಲ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೃಢವಾದ ಸ್ವಯಂವರೆಗೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ.

ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮೋರಿಸ್ ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಅವರು 1965 ರಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿದ ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಎಸ್ಟೀಮ್ ಸ್ಕೇಲ್ (RSES), ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯದ 10-ಐಟಂಗಳ ಮಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಐದು ಐಟಂಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಐದು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆತ್ಮಗೌರವದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹಾಗೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಮೂಲ RSES ನಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು 0 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 25 ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 15 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅದನ್ನು 0 ರಿಂದ 100 ಪ್ರತಿಶತದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ ಮಾರ್ಕ್ ಇಲ್ಲ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಕೋರ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕೋರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ದೋಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಆತ್ಮಗೌರವವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಂಬಂಧಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಬದಲಾಗಬಲ್ಲ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಹಂತ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಈಗಿನ ಚಿತ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಜೀವಾವಧಿ ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಬೇರೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.