ಹದಿಹರೆಯದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದ ಹಂತದ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ: ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಸೀಮಿತ ಅನುಭವ, ಹಿಂದಿನ ನೋವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬಗಳು. ಇದು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ; ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೂವತ್ತು, ನಲವತ್ತು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಹಂತದ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯು ಎಲ್ಲವೂ-ಅಥವಾ-ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟೀಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿರಸ್ಕಾರದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ; ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಘಟನೆಯು ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಿಯಂತ್ರಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ (ದೇಹ-ಆಧಾರಿತ ನಿಯಂತ್ರಣ), DBT, ಅಥವಾ ACT ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿದ್ದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದರು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತರ್ಕವಲ್ಲದೆ, ಆಳವಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.

ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೌದು, ಬಾಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನುರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಹಾಯಕವಾದವುಗಳು: ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜನರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ನೀವು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸದ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ (ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಧ್ಯಾನ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ 6-12 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಗೊಂದಲಮಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಾತ್ಮಕವೆಂದು ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಿ: ಅವರನ್ನು ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮಾದರಿಗಳಾಗಿ ನೋಡಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ: “ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ?” ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಕೆಲಸ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ DBT ಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರು. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ: ನೀವು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ (“The Courage to Be Disliked” ಅಥವಾ “Non-Violent Communication” ನಂತಹ ಪುಸ್ತಕಗಳು). ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಧ್ಯಾನ, ಅಥವಾ ಮಾತುಕತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.