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기분 점검
최근 기분, 에너지, 흥미에 대한 짧은 자기 성찰입니다. 12개의 질문에 답하고 즉시 요약 결과를 확인하세요. 이는 자기 성찰 도구이며, 임상적 진단이 아닙니다.
12문항3분
가입 없이 — 결과가 바로 나옵니다.
Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.
이 테스트로 알 수 있는 것
- 최근 기분 패턴에 대한 간략한 개요
- 가장 두드러지게 나타나는 패턴
- 도움을 요청하고 싶을 때를 위한 실용적인 다음 단계 아이디어
- 상담사나 의사에게 가져갈 수 있는 명확한 요약
자주 묻는 질문
아니요. 이는 자기 성찰 도구이며, 임상적 진단이 아닙니다. 자격 있는 전문가만이 제대로 평가할 수 있습니다.
즉시 도움을 요청하세요. 영국: 사마리안즈 116 123 (무료, 24시간). 미국: 988 (자살 및 위기 생명의 전화)로 전화 또는 문자. 호주: 라이프라인 13 11 14. 긴급 상황 시에는 지역 응급 서비스에 전화하세요. 당신은 혼자가 아니며, 도움을 받을 수 있습니다.
정확히 같지는 않습니다. 상실이나 실망 후의 슬픔은 보통 시간이 지나면 사라지는 정상적인 인간의 반응입니다. 업무, 관계 또는 일상생활에 계속 지장을 주는 장기간의 우울감은 전문가와 상담해 볼 가치가 있습니다.
아니요. PHQ-9은 전문가가 정식 평가의 일부로 사용하는 검증된 임상 선별 설문지입니다. 이 점검은 비공식적인 자기 성찰입니다. 점수화된 임상 도구가 아니므로 의사나 상담사와의 대화를 대체해서는 안 됩니다.
시작하기 전에
규칙 및 시간
- 12개 문제, 약 3분.
- 솔직하게 답하세요 — 스크리너 항목에는 정답이나 오답이 없어요.
- 혼자서, 조용한 장소에서 풀어보세요. 테스트 중에 다른 사람과 상담하지 마세요.
면책 조항
이것은 정보 제공 및 자기 성찰 목적의 자가 보고 스크리너일 뿐이에요. 임상 진단이 아니며 전문가 평가를 대체하지 않아요. 정신 건강에 대해 걱정된다면 면허가 있는 임상의와 상담하세요.
이 검사에 대해
기분 점검
최근 기분, 에너지, 흥미에 대한 짧은 자기 성찰입니다. 12개의 질문에 답하고 즉시 요약 결과를 확인하세요. 이는 자기 성찰 도구이며, 임상적 진단이 아닙니다.
12 questions3분무료 · 검증된 프레임워크
무료즉시 결과 확인 · 3분
기분 점검이란?
기분 점검은 흔히 나타나는 우울한 기분 패턴, 지속적인 무기력, 흥미 상실, 수면 또는 식욕 변화, 집중력 저하, 무가치함이나 공허함에 대해 12가지 질문으로 스스로를 돌아보는 도구입니다.
이 점검이 무엇인지 솔직하게 아는 것이 중요합니다. 임상의는 우울한 기분을 평가하기 위해 PHQ-9과 같이 검증되고 점수화된 설문지를 심층 면접, 개인 이력, 임상적 판단과 함께 사용합니다. 이 점검은 그런 도구가 아닙니다. 우울증을 진단할 수 없으며, 임상 점수를 산출하지도 않고, 결과가 최종 판결도 아닙니다. 이 점검의 유일한 목적은 자신의 패턴을 파악하고 전문가와 상담할지 결정하는 데 도움을 주는 것입니다.
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이는 자기 성찰 도구이며, 임상적 진단이 아닙니다. 결과에 공감하거나 자해 충동이 있다면 즉시 자격 있는 전문가나 위기 상담 전화에 연락하세요.
무엇을 발견하게 될까요
최근 기분 패턴에 대한 간략한 개요
가장 두드러지게 나타나는 패턴
도움을 요청하고 싶을 때를 위한 실용적인 다음 단계 아이디어
상담사나 의사에게 가져갈 수 있는 명확한 요약
기분이 수면, 식욕, 에너지에 어떻게 나타날 수 있는지
전문가든 신뢰하는 사람이든, 도움을 요청하는 방법에 대한 부드러운 조언
질문 예시
작동 방식
- 1
답변하기
12문항, 3분. 자동 진행 — 다음 버튼 불필요.
- 2
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- 3
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자주 묻는 질문
이것은 임상적 진단인가요?
아니요. 이는 자기 성찰 도구이며, 임상적 진단이 아닙니다. 자격 있는 전문가만이 제대로 평가할 수 있습니다.
자해나 자살 충동이 있다면 어떻게 해야 하나요?
즉시 도움을 요청하세요. 영국: 사마리안즈 116 123 (무료, 24시간). 미국: 988 (자살 및 위기 생명의 전화)로 전화 또는 문자. 호주: 라이프라인 13 11 14. 긴급 상황 시에는 지역 응급 서비스에 전화하세요. 당신은 혼자가 아니며, 도움을 받을 수 있습니다.
슬픈 감정이 지속적인 우울감과 같은 것인가요?
정확히 같지는 않습니다. 상실이나 실망 후의 슬픔은 보통 시간이 지나면 사라지는 정상적인 인간의 반응입니다. 업무, 관계 또는 일상생활에 계속 지장을 주는 장기간의 우울감은 전문가와 상담해 볼 가치가 있습니다.
이것은 PHQ-9과 같은 것인가요?
아니요. PHQ-9은 전문가가 정식 평가의 일부로 사용하는 검증된 임상 선별 설문지입니다. 이 점검은 비공식적인 자기 성찰입니다. 점수화된 임상 도구가 아니므로 의사나 상담사와의 대화를 대체해서는 안 됩니다.
우울감은 보통 어떤 패턴을 포함하나요?
슬픔 외에도, 지속적인 우울감은 종종 예전에 즐기던 것에 대한 흥미 상실, 무기력, 수면 또는 식욕 변화, 집중력 저하, 가혹한 내면의 목소리로 나타납니다. 어느 하루 기분이 나쁜 것보다 일상생활에 대한 지속성과 방해 정도가 더 중요합니다.
신체 건강이 기분에 영향을 미칠 수 있나요?
네. 갑상선 문제, 특정 영양소 결핍, 약물 부작용, 만성 질환, 수면 문제 등은 모두 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 이것이 실제 평가에서 체크리스트가 아닌 전체적인 그림을 보는 이유 중 하나이며, 지속적인 우울감을 스스로 관리하기보다 의사와 상담해야 하는 이유입니다.
점검은 얼마나 걸리나요?
약 3분 정도 소요되며, 각 패턴이 최근 얼마나 자주 나타났는지에 대해 12개의 질문에 답합니다. 즉시 요약 결과를 받아 직접 보관하거나 전문가에게 가져갈 수 있습니다.
슬프기보다는 공허한 느낌이 듭니다. 이것도 해당되나요?
그럴 수 있습니다. 우울감이 항상 울거나 눈에 띄는 슬픔으로 나타나는 것은 아니며, 많은 사람에게는 무감각, 공허함, 과민성 또는 그저 의무감에 행동하는 것으로 나타납니다. 만약 그런 공허함이 계속되고 일상을 무디게 만든다면, 이는 심각하게 받아들이고 자격 있는 사람과 상담해 볼 가치가 있는 패턴입니다.