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외로움 확인
군중 속에서 외로움, 또는 관계 속에서 외로움? 고립, 연결 품질, 소속감에 대한 21문항 자가 성찰입니다. 자가 성찰 도구이며 임상 진단이 아닙니다.
21문항5분
가입 없이 — 결과가 바로 나옵니다.
Loneliness research domain structure (perceived isolation, connection quality, sense of belonging) · Original 21 items, not the copyrighted/restricted UCLA Loneliness Scale (Russell, 1996; Russell, Peplau & Cutrona, 1980) — we do not administer that instrument.
이 테스트로 알 수 있는 것
- 지각된 고립이 얼마나 당신에게 나타나는지 확인하세요 — 신체적으로 사람이 가까이 있을 때도 혼자 있다는 감각.
- 귀하의 연결 품질 읽기 — 이야기할 사람이 있는지 대 진정으로 열어줄 수 있는 사람이 있는지.
- 귀하의 소속감 이해 — 당신이 누구인지를 바꾸지 않고 어딘가에 맞는다고 느끼는지 여부.
- "군중 속의 외로움" 패턴 인식 — 익숙한 얼굴로 둘러싸여 있어도 고립된 것처럼 느끼기.
자주 묻는 질문
아니요. 이것은 무료 자가 성찰 도구이며 임상 진단이 아닙니다. 그것은 의료 의미에서 임상적으로 중요한 외로움을 경험하고 있는지 여부를 말할 수 없습니다. 면허가 있는 전문가만이 그러한 종류의 평가를 수행할 수 있습니다. 그것이 할 수 있는 것은 3가지 영역에 걸친 평문 스냅샷을 제공하는 것입니다. 느끼는 단절이 더 자세히 살펴볼 가치가 있는지 궁금하다면 유용한 시작점입니다.
네 — 이것은 가장 흔하고 가장 덜 이야기되는 외로움의 형태 중 하나입니다. 익숙한 얼굴로 가득 찬 파티에 있거나, 안정적인 장기 관계에 있을 수 있으며, 그곳에 있는 누군가가 당신을 진정으로 알고 있다고 생각하지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다. 외로움은 신체적으로 가까이 있는 사람의 수가 아니라 당신이 느끼는 연결의 품질에 관한 것입니다.
먼저 귀하의 결과를 정보로 취급하고 판결로 취급하지 마세요. 좋은 다음 단계는 치료사 또는 상담사와 이야기하는 것입니다. 특히 느낌이 지속적이었다면 말입니다. 연구도 실용적인 시작점을 지적합니다: 한두 가지 더 깊은 관계에 투자하는 것이 더 많은 표면 수준의 접촉을 추가하는 것보다 더 도움이 되는 경향이 있습니다. 이 확인으로부터 귀하의 요약을 첫 번째 대화에 가져가는 것이 그것에 초점을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
혼자 있는 것은 신체적, 객관적인 상태입니다 — 방에 다른 사람이 없습니다. 외로움은 주관적입니다 — 당신이 원하는 연결과 당신이 가진 연결 사이의 느껴진 간격입니다. 혼자 있으면서 외로움을 느끼지 않을 수 있으며, 혼잡한 방이나 긴 관계 내에서 외로움을 느낄 수 있습니다. 이 확인은 당신이 혼자 있는 시간이 얼마나 되는지가 아니라 느껴진 간격을 측정합니다.
시작하기 전에
규칙 및 시간
- 21개 문제, 약 5분.
- 솔직하게 답하세요 — 스크리너 항목에는 정답이나 오답이 없어요.
- 혼자서, 조용한 장소에서 풀어보세요. 테스트 중에 다른 사람과 상담하지 마세요.
면책 조항
우리의 테스트를 받는 것은 당신의 능력에 대한 포괄적이거나 정확한 평가로 봐서는 안 돼요. 결과는 정보 제공 및 자기 성찰 목적으로만 제공돼요.