WellbeingResearch-grade
스트레스 점검 (PSS-4)
4문항 인지된 스트레스 척도(Cohen & Williamson, 1988)를 받아보세요. 1분 만에 스트레스를 점검하는 표준 도구입니다. 무료, 공개 도메인, 낮음/중간/높음 수준 즉시 확인.
4문항1분
가입 없이 — 결과가 바로 나옵니다.
Perceived Stress Scale (Cohen)
이 테스트로 알 수 있는 것
- 표준 PSS-4 0-16점 척도상 현재 인지된 스트레스 수준
- 낮음(0-4), 중간(5-9), 높음(10-16) 중 어느 수준에 속하는지
- 매주 다시 검사하여 부담의 변화를 확인할 수 있는 1분 기준선
- 부담이 높아 보일 경우, 다음 단계로 번아웃 점검(Standard W-tier)을 명확히 제시
자주 묻는 질문
PSS는 지난 한 달 동안 삶이 얼마나 예측 불가능하고, 통제 불가능하며, 과부하 상태로 느껴졌는지, 즉 스트레스 사건의 수가 아닌 스트레스의 주관적인 경험을 측정합니다. 이는 인지된 스트레스에 대해 가장 널리 인용되는 심리학적 도구로, 건강, 직업, 임상 연구 전반에 걸쳐 25,000회 이상 인용되었습니다.
PSS-14(1983)는 최초의 14문항 버전이었습니다. PSS-10(1988)은 요인 부하량이 약한 네 문항을 제외했습니다. PSS-4는 전화 인터뷰와 신속한 선별을 위해 설계되어 가장 강력한 네 문항만 유지합니다. PSS-4는 속도를 위해 신뢰도(크론바흐 알파 PSS-10의 ~.85 대비 ~.60)를 일부 희생했지만, 1분 만에 할 수 있는 유용한 기준선 도구입니다.
아니요. PSS-4는 인지된 스트레스를 상태로서 측정하는 자기 성찰 도구입니다. 불안, 우울, 번아웃 또는 기타 정신 건강 상태를 진단하지 않습니다. 높은 점수는 임상적 꼬리표가 아니라, 자신의 부담과 회복 상태를 살펴보고, 필요한 경우 의료 전문가와 상담하라는 신호입니다.
네. 인지된 스트레스 척도 계열(PSS-4, PSS-10, PSS-14)은 공개 도메인에 있으며, 코언의 연구실 페이지에서는 유료 플랫폼을 포함한 모든 용도로 사용할 수 있도록 공개하고 있습니다. 25개 이상의 언어로 된 번역본도 공개되어 있습니다.
시작하기 전에
규칙 및 시간
- 4개 문제, 약 1분.
- 솔직하게 답하세요 — 스크리너 항목에는 정답이나 오답이 없어요.
- 혼자서, 조용한 장소에서 풀어보세요. 테스트 중에 다른 사람과 상담하지 마세요.
면책 조항
우리의 테스트를 받는 것은 당신의 능력에 대한 포괄적이거나 정확한 평가로 봐서는 안 돼요. 결과는 정보 제공 및 자기 성찰 목적으로만 제공돼요.