मद्यपानाच्या सवयी चेक-इन
तुम्ही ठरवल्यापेक्षा जास्त मद्यपान करता, किंवा ताणमुक्त होण्यासाठी त्यावर अवलंबून राहता का? मद्यपानाच्या पॅटर्नवरील 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही.
साइन-अपची गरज नाही — तुमचा निकाल तात्काळ दिसतो.
Alcohol use clinical domain structure (Hasin et al. 2013): impaired control, social impairment, risky use, tolerance/withdrawal · Original 20 items, not the AUDIT or AUDIT-C (WHO, Saunders et al. 1993) — we do not administer either instrument; AUDIT is public-domain for non-commercial use only.
- तुमच्या उत्तरांमध्ये नियंत्रण कमी होण्याचे किती प्रमाण दिसते ते पाहा — एकदा सुरुवात केल्यावर तुम्ही ठरवलेले प्रमाण किंवा वेळ पाळणे कठीण जाते का.
- सामाजिक बाधेचा अंदाज घ्या — मद्यपानाचा जबाबदाऱ्यांवर, कामावर किंवा नातेसंबंधांवर परिणाम होऊ लागला आहे का.
- तुमचा जोखमीचा वापर समजून घ्या — खऱ्या शारीरिक धोक्याच्या परिस्थितींमध्येही तुम्ही मद्यपान करत राहता का.
- टॉलरन्स आणि विथड्रॉअलचा अंदाज घ्या — नियमित मद्यपानाशी तुमचे शरीर लक्ष देण्याजोग्या पद्धतींनी जुळवून घेत आहे का.
नाही. हे मोफत आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही. वैद्यकीय अर्थाने तुम्हाला अल्कोहोल यूज डिसऑर्डर आहे की नाही हे ते सांगू शकत नाही — असे मूल्यांकन फक्त परवानाधारक व्यावसायिकच करू शकतो. ते करू शकते ते म्हणजे चार क्षेत्रांचे, म्हणजे नियंत्रण कमी होणे, सामाजिक परिणाम, जोखमीचा वापर आणि टॉलरन्स/विथड्रॉअल यांचे, सोप्या भाषेतील चित्र तुम्हाला देणे, जे तुमच्या मद्यपानाकडे जवळून पाहणे योग्य आहे का असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल तर उपयुक्त सुरुवात ठरू शकते.
बहुतेक लोकांच्या बाबतीत हे अधूनमधून घडते, आणि केवळ तेवढ्याने काळजी करण्याचे कारण नसते. हे चेक-इन ज्या पॅटर्नकडे पाहते तो सातत्याचा आहे: हे नियमितपणे घडते का, एकदा सुरुवात केल्यावर थांबणे कठीण जाते का, आणि त्याचा तुमच्या जबाबदाऱ्यांवर किंवा नातेसंबंधांवर परिणाम होतो का. एकदा अधूनमधून ठरवलेली मर्यादा ओलांडणे वारंवार घडणाऱ्या पॅटर्नपेक्षा वेगळे असते.
तुमच्या निकालांकडे निवाडा म्हणून नव्हे तर माहिती म्हणून पाहण्यापासून सुरुवात करा. पुढचे चांगले पाऊल म्हणजे डॉक्टरांशी किंवा मद्यपानाच्या समस्येवर काम करणाऱ्या परवानाधारक समुपदेशकाशी बोलणे — ते कोणतीही टीका न करता मदत करू शकतात. SAMHSA National Helpline (1-800-662-4357, मोफत, गोपनीय, 24/7 उपलब्ध) हा चांगला प्रारंभबिंदू आहे, आणि तुम्हाला व्यावसायिक मदतीसोबत समान अनुभव असलेल्या लोकांचा आधार हवा असेल तर Alcoholics Anonymous (AA) किंवा SMART Recovery सारखे आधार देणारे समुदाय मोफत आणि सर्वत्र उपलब्ध आहेत.
जर तुमचे शरीर नियमित, जास्त प्रमाणातील मद्यपानाशी जुळवून घेतलेले असेल, तर अचानक थांबवल्याने वास्तविक वैद्यकीय धोका संभवतो, ज्यात काही वेळा देखरेखीची गरज भासणाऱ्या विथड्रॉअल लक्षणांचाही समावेश असतो. म्हणूनच या चेक-इनमधील उच्च स्तरावरील निकालासोबत एक विशिष्ट शिफारस दिली जाते: अचानक बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला, म्हणजे तुम्ही ते स्वतःहून नव्हे तर सुरक्षितपणे करू शकाल.
