क्रोनोटाइप म्हणजे सकाळी किंवा संध्याकाळी कार्यरत राहण्याबद्दलची, अनुवांशिकतेने प्रभावित झालेली तुमची पसंती. सुमारे 25% लोक सकाळच्या प्रकारचे, 25% संध्याकाळच्या प्रकारचे आणि 50% या दोन्हींच्या मध्ये येतात. तुमच्या क्रोनोटाइपच्या विरुद्ध काम करणे, उदाहरणार्थ तुम्ही नैसर्गिकरीत्या कमी ऊर्जेच्या अवस्थेत असताना सखोल कामाचे नियोजन करणे, यामुळे बौद्धिक कामगिरी लक्षणीयरीत्या घटते.

मानसशास्त्रज्ञ Mihaly Csikszentmihalyi यांनी वर्णन केलेला फ्लो म्हणजे एखाद्या आव्हानात्मक कृतीत पूर्णपणे गुंगून जाण्याची अवस्था, ज्यात वेळेचे भान हरपते आणि कामगिरी शिखरावर पोहोचते. फ्लो अवस्थांसाठी विशिष्ट ट्रिगर, आव्हानाची योग्य पातळी, कमीत कमी व्यत्यय आणि स्पष्ट ध्येये आवश्यक असतात. हे मूल्यांकन तुमच्या वैयक्तिक फ्लो परिस्थिती ओळखते.

तुमच्या क्रोनोटाइपला अनुवांशिक आधार असतो आणि तो तुलनेने स्थिर असतो, मात्र जीवनाच्या टप्प्यांनुसार तो बदलतो. तुमची एनर्जी शैली आणि रिकव्हरीच्या गरजा अधिक लवचिक असतात आणि झोप, व्यायाम, आहार आणि ताणतणावाचे व्यवस्थापन अशा सवयींना प्रतिसाद देतात. तुमच्या नियंत्रणात असलेल्या गोष्टी सुधारण्यास हे मूल्यांकन मदत करते.

बर्नआउट चाचण्या सध्याचा ताण आणि ऊर्जेचा ऱ्हास मोजतात. एनर्जी आणि फ्लो प्रोफाइल ताणाची पातळी कितीही असली तरी तुमच्या मूलभूत जैविक लयी आणि सर्वोत्तम कामगिरीच्या परिस्थिती मांडते. दोन्ही एकमेकांना पूरक आहेत: बर्नआउट मूल्यांकन तुम्ही कुठे आहात हे सांगते, तर एनर्जी प्रोफाइलिंग काम सर्वोत्तम पद्धतीने कसे आखावे हे सांगते.