मोफत भावनिक बुद्धिमत्ता (EQ) चाचणी ऑनलाइन द्या — ज्याला भावनिक बुद्धिमत्ता मूल्यमापन असेही म्हणतात. आत्मजाणीव, सहानुभूती, सामाजिक कौशल्ये आणि भावनिक नियमन मोजा. 10 प्रश्न, तत्काळ निकाल.
10 प्रश्न2 मिनिटे
साइन-अपची गरज नाही — तुमचा निकाल तात्काळ दिसतो.
EQ self-report
तुम्ही काय शोधाल
तुमचे EQ प्रोफाइल आणि ते भावनिक बुद्धिमत्तेच्या मुख्य क्षेत्रांमध्ये कसे विभागले जाते
तुमची आत्मजाणीव आणि भावनिक नियमनातील बलस्थाने
तुमची सहानुभूती आणि सामाजिक कौशल्ये रोजच्या संवादांमध्ये कशी दिसून येतात
तुमची सर्वात कमकुवत EQ क्षेत्रे विकसित करण्यासाठी विशिष्ट, कृतीयोग्य धोरणे
FAQ
IQ बौद्धिक क्षमता, तर्क, समस्या सोडवणे, नमुने ओळखणे, कार्यरत स्मृती मोजतो. EQ भावनिक आणि सामाजिक क्षमता, आत्मजाणीव, सहानुभूती, भावनिक नियमन आणि नातेसंबंध हाताळणे मोजतो. ते वेगवेगळ्या गोष्टी मोजतात: उच्च IQ असलेल्या व्यक्तीचा EQ कमी असू शकतो आणि याउलटही होऊ शकते. संशोधनातून असे दिसते की IQ आणि व्यक्तिमत्त्व यांच्या पलीकडे EQ नोकरीतील कामगिरीच्या अंदाजात काही भर घालतो, लोकांशी थेट संपर्क असलेल्या भूमिकांमध्ये ते सर्वात स्पष्टपणे दिसते (Joseph & Newman, 2010), म्हणून दोन्ही पाहिल्याने केवळ एक पाहण्यापेक्षा अधिक पूर्ण चित्र मिळते.
Mayer-Salovey क्षमता मॉडेलमध्ये EQ च्या चार शाखा आहेत, ज्या एकमेकींवर आधारित आहेत: (1) भावना ओळखणे, स्वतःमधील, इतरांमधील, चेहऱ्यांवरील आणि आवाजाच्या सुरातील भावना अचूकपणे ओळखणे. (2) भावनांचा वापर करणे, विचार आणि सर्जनशीलता केंद्रित करण्यासाठी भावनेचा उपयोग करणे. (3) भावना समजून घेणे, भावना कशा मिसळतात, बदलतात आणि त्यांना कारणीभूत काय आहे हे जाणून घेणे. (4) भावना हाताळणे, स्वतःच्या भावनांचे नियमन करणे आणि इतरांच्या भावनांवर रचनात्मक प्रभाव टाकणे. बहुतेक लोक काही शाखांमध्ये इतर शाखांपेक्षा अधिक सशक्त असतात, आणि प्रोफाइल नेमके हेच पाहण्यात तुम्हाला मदत करते.
Daniel Goleman यांचे मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाणारे मिश्र मॉडेल पाच क्षेत्रे सांगते: आत्मजाणीव (तुमच्या भावना घडत असतानाच ओळखणे), स्व-नियमन (आवेग आणि मनःस्थिती हाताळणे), प्रेरणा (ध्येयांकडे नेणारी जिद्द आणि लवचिकता), सहानुभूती (इतरांना काय वाटते ते जाणवणे) आणि सामाजिक कौशल्ये (नातेसंबंध आणि प्रभाव हाताळणे). पहिली दोन स्वतःला हाताळण्याबद्दल आहेत; शेवटची तीन नातेसंबंध हाताळण्याबद्दल आहेत. ती एकत्र मिळून बुद्धिमत्तेची व्यावहारिक ‘लोकांशी वागण्याची कौशल्ये’ ही बाजू घडवतात.
होय, हे EQ च्या सर्वात उत्साहवर्धक वैशिष्ट्यांपैकी एक आहे. तुलनेने स्थिर असलेल्या IQ च्या विपरीत, EQ मागील कौशल्ये विकसित करता येतात. 58 प्रशिक्षण अभ्यासांच्या मेटा-विश्लेषणात औपचारिक प्रशिक्षणाचा EQ स्कोअरवर मध्यम सकारात्मक परिणाम आढळला (Mattingly & Kraiger, 2019). तुमच्या भावनांना नाव देणे, प्रतिक्रिया देण्यापूर्वी थांबणे, सक्रिय श्रवण, प्रामाणिक अभिप्राय मागणे आणि चिंतनात्मक जर्नल लिहिणे हे सुरुवात करण्याचे सामान्य मार्ग आहेत. तुमचे चाचणी निकाल आधी कोणत्या क्षेत्रांवर लक्ष द्यावे हे अधोरेखित करतात, त्यामुळे तुमचे प्रयत्न कुठे लावायचे हे तुम्ही ठरवू शकता.
भावनिक बुद्धिमत्ता (EQ) म्हणजे स्वतःच्या भावना ओळखण्याची, समजून घेण्याची आणि हाताळण्याची, तसेच इतरांच्या भावना ओळखण्याची, समजून घेण्याची आणि त्यांना योग्य प्रतिसाद देण्याची क्षमता. ही संकल्पना 1990 मध्ये मानसशास्त्रज्ञ Peter Salovey आणि John Mayer यांनी मांडली आणि Daniel Goleman यांच्या 1995 च्या पुस्तकामुळे ती लोकप्रिय झाली. IQ जेथे शुद्ध बौद्धिक क्षमता मोजतो, तेथे EQ तुम्ही जीवनाच्या भावनिक आणि सामाजिक बाजूला किती चांगल्या प्रकारे सामोरे जाता हे मोजतो: दबावाखाली शांत राहणे, समोरच्या लोकांचा मूड ओळखणे, संघर्ष शांत करणे आणि विश्वास निर्माण करणे. लोक कसे काम करतात आणि एकमेकांशी कसे नाते जोडतात हे घडवणारी हीच कौशल्ये आहेत.
EQ ची मांडणी करण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत. क्षमता मॉडेल (Mayer & Salovey) याकडे चार कौशल्यांचा संच म्हणून पाहते: भावना ओळखणे, विचारांना मदत करण्यासाठी भावनांचा वापर करणे, भावना समजून घेणे आणि भावना हाताळणे. मिश्र मॉडेल (Goleman) त्याची मांडणी पाच क्षेत्रांमध्ये करते: आत्मजाणीव, स्व-नियमन, प्रेरणा, सहानुभूती आणि सामाजिक कौशल्ये. JobCannon ची चाचणी या प्रस्थापित फ्रेमवर्कचा आधार घेऊन एका ब्लॅक-बॉक्स आकड्याऐवजी मुख्य क्षेत्रांमधील, आत्मजाणीव, भावनिक नियमन, सहानुभूती आणि सामाजिक कौशल्य, तुमची स्थिती दाखवते.
वाचत रहाकमी दाखवा
तुलनेने स्थिर असलेल्या IQ च्या विपरीत, EQ कौशल्ये विकसित करता येतात. 58 प्रशिक्षण अभ्यासांच्या मेटा-विश्लेषणात औपचारिक प्रशिक्षणाचा EQ गुणांवर मध्यम सकारात्मक परिणाम आढळला (Mattingly & Kraiger, 2019), आणि तुमच्या भावनांना नाव देणे, प्रतिक्रिया देण्यापूर्वी थांबणे, सक्रिय श्रवण आणि अभिप्राय मागणे या सरावांपासून सुरुवात करणे सामान्य आहे. चाचणीचा हाच उद्देश आहे; तुम्हाला निकाल सुनावणे नव्हे, तर कोणती क्षेत्रे आधीच बलस्थाने आहेत आणि प्रगतीसाठी सर्वाधिक परिणाम देणारी ठिकाणे कोणती हे दाखवणे. ती मोफत आहे, सुमारे दोन मिनिटे लागतात आणि नोंदणीशिवाय तत्काळ कृतीयोग्य दिशा देते.
तुम्ही काय शोधाल
तुमचे EQ प्रोफाइल आणि ते भावनिक बुद्धिमत्तेच्या मुख्य क्षेत्रांमध्ये कसे विभागले जाते
तुमची आत्मजाणीव आणि भावनिक नियमनातील बलस्थाने
तुमची सहानुभूती आणि सामाजिक कौशल्ये रोजच्या संवादांमध्ये कशी दिसून येतात
तुमची सर्वात कमकुवत EQ क्षेत्रे विकसित करण्यासाठी विशिष्ट, कृतीयोग्य धोरणे
तुमचे EQ प्रोफाइल तुमचे करिअर, नेतृत्व आणि सांघिक कार्य कसे घडवते
संघर्ष, नातेसंबंध आणि इतर लोकांना ओळखण्याच्या बाबतीत तुमच्या प्रोफाइलचा अर्थ काय आहे
प्रश्न कसा दिसतो
10 पैकी प्रश्न 1
एखाद्या गोष्टीमुळे तुम्ही अस्वस्थ झालात, तर छातीत घट्टपणा किंवा जबडा आवळला जाणे यांसारखी शारीरिक लक्षणे तुमच्या किती लवकर लक्षात येतात?
यानंतर आणखी 9 शिल्लक आहेत · एकूण कालावधी 2 मिनिटेयाचे उत्तर द्या
हे कसे कार्य करते
1
उत्तर द्या
10 प्रश्न, 2 मिनिटे. आपोआप पुढे जाते — स्वतः पुढे दाबण्याची गरज नाही.
2
निकाल पहा
तुमच्या प्रोफाइलचे तात्काळ विश्लेषण. विनामूल्य, शेअर करण्यायोग्य, साइन इन केल्यास जतन केले जाते.
3
अधिक खोलात जा
प्रीमियममुळे संपूर्ण अहवाल खुला होतो — करिअर, सामर्थ्ये, विकासाचे मार्ग.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
EQ आणि IQ मध्ये काय फरक आहे?
IQ बौद्धिक क्षमता, तर्क, समस्या सोडवणे, नमुने ओळखणे, कार्यरत स्मृती मोजतो. EQ भावनिक आणि सामाजिक क्षमता, आत्मजाणीव, सहानुभूती, भावनिक नियमन आणि नातेसंबंध हाताळणे मोजतो. ते वेगवेगळ्या गोष्टी मोजतात: उच्च IQ असलेल्या व्यक्तीचा EQ कमी असू शकतो आणि याउलटही होऊ शकते. संशोधनातून असे दिसते की IQ आणि व्यक्तिमत्त्व यांच्या पलीकडे EQ नोकरीतील कामगिरीच्या अंदाजात काही भर घालतो, लोकांशी थेट संपर्क असलेल्या भूमिकांमध्ये ते सर्वात स्पष्टपणे दिसते (Joseph & Newman, 2010), म्हणून दोन्ही पाहिल्याने केवळ एक पाहण्यापेक्षा अधिक पूर्ण चित्र मिळते.
भावनिक बुद्धिमत्तेच्या चार शाखा कोणत्या आहेत?
Mayer-Salovey क्षमता मॉडेलमध्ये EQ च्या चार शाखा आहेत, ज्या एकमेकींवर आधारित आहेत: (1) भावना ओळखणे, स्वतःमधील, इतरांमधील, चेहऱ्यांवरील आणि आवाजाच्या सुरातील भावना अचूकपणे ओळखणे. (2) भावनांचा वापर करणे, विचार आणि सर्जनशीलता केंद्रित करण्यासाठी भावनेचा उपयोग करणे. (3) भावना समजून घेणे, भावना कशा मिसळतात, बदलतात आणि त्यांना कारणीभूत काय आहे हे जाणून घेणे. (4) भावना हाताळणे, स्वतःच्या भावनांचे नियमन करणे आणि इतरांच्या भावनांवर रचनात्मक प्रभाव टाकणे. बहुतेक लोक काही शाखांमध्ये इतर शाखांपेक्षा अधिक सशक्त असतात, आणि प्रोफाइल नेमके हेच पाहण्यात तुम्हाला मदत करते.
भावनिक बुद्धिमत्तेची पाच क्षेत्रे कोणती आहेत?
Daniel Goleman यांचे मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाणारे मिश्र मॉडेल पाच क्षेत्रे सांगते: आत्मजाणीव (तुमच्या भावना घडत असतानाच ओळखणे), स्व-नियमन (आवेग आणि मनःस्थिती हाताळणे), प्रेरणा (ध्येयांकडे नेणारी जिद्द आणि लवचिकता), सहानुभूती (इतरांना काय वाटते ते जाणवणे) आणि सामाजिक कौशल्ये (नातेसंबंध आणि प्रभाव हाताळणे). पहिली दोन स्वतःला हाताळण्याबद्दल आहेत; शेवटची तीन नातेसंबंध हाताळण्याबद्दल आहेत. ती एकत्र मिळून बुद्धिमत्तेची व्यावहारिक ‘लोकांशी वागण्याची कौशल्ये’ ही बाजू घडवतात.
भावनिक बुद्धिमत्ता सुधारता येते का?
होय, हे EQ च्या सर्वात उत्साहवर्धक वैशिष्ट्यांपैकी एक आहे. तुलनेने स्थिर असलेल्या IQ च्या विपरीत, EQ मागील कौशल्ये विकसित करता येतात. 58 प्रशिक्षण अभ्यासांच्या मेटा-विश्लेषणात औपचारिक प्रशिक्षणाचा EQ स्कोअरवर मध्यम सकारात्मक परिणाम आढळला (Mattingly & Kraiger, 2019). तुमच्या भावनांना नाव देणे, प्रतिक्रिया देण्यापूर्वी थांबणे, सक्रिय श्रवण, प्रामाणिक अभिप्राय मागणे आणि चिंतनात्मक जर्नल लिहिणे हे सुरुवात करण्याचे सामान्य मार्ग आहेत. तुमचे चाचणी निकाल आधी कोणत्या क्षेत्रांवर लक्ष द्यावे हे अधोरेखित करतात, त्यामुळे तुमचे प्रयत्न कुठे लावायचे हे तुम्ही ठरवू शकता.
तुमच्या करिअरसाठी EQ का महत्त्वाचा आहे?
भावनिक बुद्धिमत्ता कामाच्या त्या भागांचा आधार आहे ज्यांना तांत्रिक कौशल्य पुरत नाही: टीमचे नेतृत्व करणे, संघर्ष हाताळणे, अभिप्राय देणे आणि घेणे, दबावाखाली स्थिर राहणे आणि क्लायंटचा विश्वास निर्माण करणे. म्हणूनच नेतृत्व विकासात आणि लोकांशी थेट संपर्क असलेल्या भूमिकांमध्ये EQ वर इतका भर दिला जातो. ऑनलाइन EQ आणि कामगिरीबद्दलची लक्ष वेधून घेणारी आकडेवारी तुम्हाला दिसेल, पण प्रामाणिक सारांश असा आहे की Joseph and Newman (2010) यांनी केलेल्या मेटा-विश्लेषणात असे आढळले की नोकरीतील कामगिरीच्या अंदाजात EQ हा IQ आणि व्यक्तिमत्त्वाच्या पलीकडे काही भर घालतो, आणि हे लोकांशी संपर्क असलेल्या भूमिकांमध्ये सर्वात स्पष्टपणे दिसते. नेमका परिणाम भूमिकेवर आणि EQ कसा मोजला जातो यावर मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असतो.
स्वभावगुणाधारित भावनिक बुद्धिमत्ता आणि क्षमताधारित भावनिक बुद्धिमत्ता यांच्यात काय फरक आहे?
क्षमताधारित भावनिक बुद्धिमत्ता (Mayer-Salovey) भावनिक बुद्धिमत्तेला अशा कौशल्यांचा संच मानते, जे योग्य-अयोग्य उत्तरे असलेल्या कामगिरी-आधारित कार्यांमधून मोजले जातात, म्हणजेच IQ चाचणी जशी काम करते त्याच्या जवळचे. स्वभावगुणाधारित भावनिक बुद्धिमत्ता (Petrides) तिला स्वतःबद्दलच्या समजुतीवर आधारित भावनिक गुणांचा समूह मानते, जो स्वयं-अहवाल प्रश्नावलींद्वारे मोजला जातो. या चाचणीसह बहुतेक जलद ऑनलाइन चाचण्या स्वयं-अहवालावर आधारित असतात आणि म्हणून स्वभावगुणाधारित दृष्टिकोनाच्या जवळ असतात: त्या तुम्ही तुमचे स्वतःचे भावनिक कार्य कसे पाहता ते टिपतात, जे आत्मचिंतन आणि वाढीसाठी उपयुक्त आहे.
EQ म्हणजे सहानुभूतीशील किंवा “चांगले” असणे हेच का?
नाही. सहानुभूती हा फक्त एक घटक आहे. उच्च EQ मध्ये आत्मजागरूकता आणि आत्मनियमन यांचा समावेश असतो, ज्याचा कधीकधी अर्थ मर्यादा ठरवणे, कठीण अभिप्राय देणे किंवा केवळ सहमत होण्याऐवजी शांत राहणे असा होतो. खरे तर, मजबूत EQ असलेले लोक खूप स्पष्टवक्ते असू शकतात, फक्त ते परिणामाचे भान ठेवून तसे करतात. “चांगले” वागणे ही एक वर्तणूक आहे; भावनिक बुद्धिमत्ता हे भावना समजून घेण्याचे आणि हाताळण्याचे मूळ कौशल्य आहे, ज्यामध्ये तुमच्या स्वतःच्या अस्वस्थतेचाही समावेश होतो.
मोफत ऑनलाइन EQ चाचणी किती अचूक असते?
लहान स्वयं-अहवाल चाचणी ही वैद्यकीय मापन नसून एक रचनाबद्ध आरसा आहे असे समजणे योग्य ठरते. ती तुमचे वर्तन थेट पाहू शकत नाही, तर तुम्ही स्वतःच्या भावनिक कौशल्यांकडे कसे पाहता ते दर्शवते, जे ताकदी आणि नजरेतून सुटणाऱ्या बाबी ओळखण्यासाठी खरोखर उपयुक्त आहे. औपचारिक मूल्यांकनासाठी (उदा. MSCEIT क्षमता चाचणी किंवा EQ-i) पात्र व्यावसायिकाची गरज असते. ही चाचणी जलद, प्रामाणिक आत्मचिंतनासाठी आणि वाढीच्या सुरुवातीच्या बिंदूसाठी तयार केली आहे, प्रमाणपत्रासाठी नाही.
उच्च EQ स्कोअर “बनावट” मिळवता येतो का?
स्वयं-अहवाल चाचणीत तांत्रिकदृष्ट्या तुम्हाला जे सर्वोत्तम वाटेल असे उत्तर तुम्ही देऊ शकता, पण त्यातून तुम्ही फक्त स्वतःचीच फसवणूक करता. चाचणीचे मूल्य प्रामाणिक उत्तरांतून येते: ते तुमच्या स्वतःच्या अंतर्दृष्टीसाठीचे साधन आहे, कोणी गुण देणारी परीक्षा नाही. तुम्हाला प्रत्यक्षात कसे वाटते आणि तुम्ही कसे वागता (तुम्ही कसे वागावे असे तुम्हाला वाटते त्यानुसार नव्हे) त्यानुसार उत्तरे दिल्यास तुम्हाला असे प्रोफाइल मिळते ज्यावर तुम्ही कृती करू शकता.
EQ हे MBTI सारख्या व्यक्तिमत्त्व प्रकारांपेक्षा कसे वेगळे आहे?
MBTI किंवा बिग फाइव्ह सारखे व्यक्तिमत्त्व फ्रेमवर्क तुम्ही कसे आहात, म्हणजे तुमच्या स्थिर आवडीनिवडी आणि गुणविशेष, याचे वर्णन करतात. EQ हा कौशल्यांच्या संचाचे वर्णन करतो, म्हणजे तुम्ही भावना किती चांगल्या प्रकारे ओळखता आणि हाताळता, जी तुम्ही जाणीवपूर्वक विकसित करू शकता. तुमच्या व्यक्तिमत्त्वामुळे काही EQ क्षेत्रे अधिक सहज जमू शकतात (बहिर्मुख व्यक्तीला सामाजिक कौशल्ये सोपी वाटू शकतात), पण EQ व्यक्तिमत्त्वाच्या पलीकडे जातो: कोणताही प्रकार उच्च किंवा कमी भावनिक बुद्धिमत्ता घडवू शकतो. ते वेगवेगळ्या प्रश्नांची उत्तरे देतात, म्हणून ते एकमेकांना चांगली जोड देतात.
EQ चाचणीला किती वेळ लागतो?
JobCannon च्या EQ चाचणीत 10 प्रश्न आहेत आणि तिला सुमारे 2 मिनिटे लागतात. तुम्ही उत्तर देताच प्रश्न आपोआप पुढे जातात आणि तुम्ही पूर्ण करताच चार आयामांमधील विश्लेषणासह तुमचे EQ प्रोफाइल दिसते, यासाठी कोणतेही पेमेंट किंवा साइनअप आवश्यक नाही. लेखी विश्लेषण आणि वाढीच्या रणनीती प्रीमियमचा भाग आहेत.
EQ चाचणी देण्यासाठी मला साइन अप करावे लागेल का?
नाही. तुम्ही खाते, ईमेल किंवा कोणत्याही वैयक्तिक माहितीशिवाय सर्व 10 प्रश्न सोडवू शकता आणि चारही EQ आयामांमधील तुमचा निकाल पाहू शकता. लेखी विश्लेषण आणि वाढीच्या रणनीती प्रीमियमचा भाग आहेत. मोफत खाते ऐच्छिक आहे, ते तुमचा निकाल जतन करते, प्रगती तपासण्यासाठी नंतर पुन्हा चाचणी देऊ देते आणि तुमच्या EQ ची तुमच्या बिग फाइव्ह, MBTI किंवा इतर JobCannon निकालांशी तुलना करू देते.
